男人如何處理好與上司的關(guān)系 下班后如何釋放工作壓力

一,、男人如何處理好與上司的關(guān)系

每一個人都有一個直接影響他事業(yè),、健康和情緒的上司,。與你的上司和睦相處，對你的身心,、前途都有極大的影響,。以下九條準(zhǔn)則可供參考：

1、傾聽

我們與上司交談時,，往往是緊張地注意著他對自己的態(tài)度是褒是貶,，構(gòu)思自己應(yīng)作的反應(yīng)，而沒有真正聽清上司所談的問題,，并且能理解他的話里蘊含的暗示,。這樣，才能真正理解上司的意圖,，明智地作出反應(yīng),。

怎樣做到這一點呢？

當(dāng)上司講話的時候,，要排除一切使你緊張的意念，專心聆聽,。眼睛注視著他,，不要死呆呆地埋著頭，必要時作一點記錄,。他講完以后,，你可以稍思片刻，也可問一兩個問題,，真正弄懂其意圖,。然后概括一下上司的談話內(nèi)容,，表示你已明白了他的意見,。切記,，上司不喜歡那種思維遲鈍、需要反復(fù)叮囑的人,。

2,、簡潔

時間,、就是生命,，是管理者最寶貴的財富。辦事簡潔利索，是工作人員的基本素質(zhì)。簡潔，就是有所選擇,、直截了當(dāng),、十分清晰地向上司報告。

記備記錄是個好辦法,。使上司在較短的時間內(nèi),，明白你報告的全部內(nèi)容,。如果必須提交一份詳細報告,，那最好就在文章前面搞一個內(nèi)容提要。有影響的報告不僅反映你的寫作水平,，還反映你的思考能力,。故動筆之前必須深思熟慮。

3,、講一點戰(zhàn)術(shù)

如果你要提出一個方案,，就要認(rèn)真地整理你的論據(jù)和理由,，盡可能擺出它的優(yōu)勢，使上司容易接受,。如果能提出多種方案供他選擇,，更是一個好辦法。你可以舉出各種方案的利弊,，供他權(quán)衡,。不要直接否定上司提出的建議。他可能從某種角度看問題,，看到某些可取之處,，也可能沒征求你的意見。如果你認(rèn)為不合適,，最好用提問的方式,，表示你的異議。如果你的觀點基于某些他不知道的數(shù)據(jù)或情況,，效果將會更佳,。

別怕向上司提供環(huán)消息，當(dāng)然要注意時間,、地點,、場合、方法,。愿意優(yōu)雅地向上級告誡“皇帝沒穿衣服”的下屬,，最終會比只曉得獻媚而使上級做出愚蠢決策的下屬境遇好得多。

4,、解決好自己分內(nèi)的問題

沒有比無能解決自己職責(zé)分內(nèi)問題的職員更使經(jīng)理浪費時間了,。解決好自己面臨的困難，有助于提高你的工作技能,、打開工作的局面,，同時也會提高你在上司心目聽地位。

5,、維護上司的形象

良好的形象是上司經(jīng)營管理的核心的靈魂,。你應(yīng)常向他介紹新的信息，使他掌握自己工作領(lǐng)域的動態(tài)和現(xiàn)狀,。不過,，這一切應(yīng)在開會之前向他匯報，讓他在會上談出來,，而不是由你在開會時大聲炫耀,。當(dāng)你上司形象好的時候,，你的形象也就好了,。

6,、積極工作

成功的領(lǐng)導(dǎo)者希望下屬和他一樣，都是樂觀主義者,。有經(jīng)驗的下屬很少使用“困難”,、“危機”、“挫折”等術(shù)語,，他把困難的境況稱為“挑戰(zhàn)”,，并制訂出計劃以切實的行動迎接挑戰(zhàn)。

在上司前談及你的同事時,，要著眼于他們的長處,，而不是短處。否則將會影響你在人際關(guān)系方面的聲譽,。

7,、信守諾言

只要你的長處超過缺點，上司是會容忍你的,。他們最討厭的是不可靠,，沒有信譽。如果你承諾的一項工作沒兌現(xiàn),，他就會懷疑你是否能守信用,。如果工作中你確實難以勝任時，要盡快向他說明,。雖然他會有暫時的不快,，但是要比到最后失望時產(chǎn)生的不滿要好得多。

8,、了解你的上司

對上司的背景,、工作習(xí)慣、奮斗目標(biāo)及他喜歡什么,、討厭什么等等了如指掌,，當(dāng)然于你大有好處。如果他愛好體育,，那么在他所在的運動隊剛剛失利后,，你去請求他解決重要問題，那就是失策,。一個精明強干的上司欣賞的是能深刻地了解他,，并知道他的愿望和情緒的下屬。

要審慎考慮問題,。如果你的上司沒有大學(xué)文憑,，你也許會以為他忌妒你的碩士學(xué)位，但事實上,，也可能他會為能顯示自己有一個碩士當(dāng)下屬而驕傲,。

9,、關(guān)系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數(shù),。不要使關(guān)系過度緊密,，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關(guān)系,，容易使他感到互相平等,，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關(guān)系,，會使上司過分地要求你,，也會導(dǎo)致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對,。任何把自己的地位建立在與上司親密關(guān)系上的人,，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人下班后如何釋放排解壓力

二,、下班后如何釋放工作壓力

下班后,，除了閱讀、傾訴,、在家看電視,、出門KTV、蒙頭大睡,、郊游旅行,、網(wǎng)絡(luò)聊天之外，我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢,？

暴力減壓

“隨身帶個小皮球,，郁悶時偷偷捏一捏?！泵绹粋€專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議,。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的,，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠,、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子,、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙,、捶桌子要好得多。

據(jù)說在法國有一家“減壓餐館”,，用餐客人可以任意掀翻桌子,、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔,，專供員工們?nèi)蚰_踢,。另據(jù)一項在北京的調(diào)查，84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界杯比賽,，而女觀眾居然也超過了女性中的半數(shù)?？梢娺@類讓情緒盡情釋放的比賽,，越來越受到歡迎。

食物減壓

一項最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，某些食物可以非常有效地減少壓力,。比如含有DHA的魚油，鮭魚,、白鮪魚、黑鮪魚,、鮐魚是主要來源。此外,，硒元素也能有效減壓,，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒,。維生素B家族中的B2,、B5和B6也是減壓好幫手,，多吃谷物就能補充,。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡,，能夠很好的舒緩心情,。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞,。

當(dāng)然了,，如果飯局應(yīng)酬太多,，沒辦法很好地規(guī)劃自己的飲食,，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的,，隨時補充,。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓,，必須要持之以恒,，每天形成習(xí)慣，1個月之后就能慢慢見到成效,。

寫作減壓

“把煩惱寫出來,。”美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式,，寫作的內(nèi)容是什么呢,？你的壓力體驗，你生理,、心理上的一切煩惱,。早在1988年，美國就有一些心理學(xué)家做過測試,，一組人員專寫壓力和煩惱,；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期,，持續(xù)6周后,，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少,。1994年的另一項測試則是將失業(yè)8個月的白領(lǐng)分成3組,，一組只寫對失業(yè)的想法以及失業(yè)對個人生活帶來的負面影響；第二組寫今后的計劃以及如何找新工作,；最后一組什么也不寫,。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗之后，在接下來的1個月內(nèi),，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作,。

這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行,。在美國,，不僅醫(yī)院大夫鼓勵病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志,，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作,。

工作減壓

許多身居高位的經(jīng)理人，往往事必躬親,、凡事都要親自把關(guān),?？梢粋€人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧,，于是該網(wǎng)站的專家指出,，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道,。當(dāng)然,，在此之前，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)們必須做好充分的準(zhǔn)備：花一些時間悉心調(diào)教屬下,，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營之道――其實在這個過程中,，你也挖掘出未來的領(lǐng)導(dǎo)者。

那些普通白領(lǐng),，或者說一個人做老板、沒人分擔(dān)工作的人,，在許多工作堆在面前要完成的時候又該如何應(yīng)對呢,？一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)，可以列一個電子報表,，每天更新,，哪些是要接的活、哪些是正在做的活,、哪些是必須馬上送到客戶手里的活……一目了然,。

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲,，睡眠便是一個重要保證,。美國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”,，比如讓電視機一直小聲地開著,，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心,，只一點點是不會發(fā)胖的,，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。金槍魚,、火雞精肉,、香蕉、熱牛奶,、中草藥茶等食物都可以催眠,。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡,。如果上床后腦子里還在想事情,，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來,，想到什么就能馬上記錄下來,，不用擔(dān)心第二天醒來會忘記。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大,、缺乏睡眠,、時間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮,，或者至少去醫(yī)院探望他們,。