1、簡(jiǎn)介

網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng),，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括,，它孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó),，開(kāi)始普及和形成高潮在美國(guó),，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng),，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)通常需要在兩個(gè)單打球員或兩對(duì)組合之間進(jìn)行,，球員在網(wǎng)球場(chǎng)上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球，當(dāng)某一方球員打出網(wǎng)球,，另一方接不到時(shí),，即可得分。

2,、起源

（1）孕育：一些歷史學(xué)家認(rèn)為,，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最早起源于12世紀(jì)法國(guó)北部傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。到了14世紀(jì)中葉,，法國(guó)的一位詩(shī)人把這種球類游戲介紹到法國(guó)宮廷中,，作為皇室貴族男女的消遣。隨著時(shí)間的推移,，這種游戲逐漸演變成一種賭博,，有不少人因此傾家蕩產(chǎn)，于是法國(guó)國(guó)王遂下令禁止再作此種游戲,，這就是18世紀(jì)初期網(wǎng)球衰敗的主要原因,。

（2）誕生：1873年左右，英國(guó)人沃爾特·克洛普頓·溫菲爾德將早期的網(wǎng)球打法加以改進(jìn),，使之成為夏天在草坪上進(jìn)行的一種體育活動(dòng),，并取名“草地網(wǎng)球”。1875年又建立了全英網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部,，這個(gè)俱樂(lè)部建造了世界上的第一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)地,，并于1877年舉辦了全英草地網(wǎng)球男子單打錦標(biāo)賽，即后來(lái)聞名于世的溫布爾登網(wǎng)球賽,。

（3）普及：1874年,，在百慕大度假的美國(guó)女士瑪麗·奧特布里奇在觀看了英國(guó)軍官的網(wǎng)球比賽后，對(duì)這項(xiàng)體育活動(dòng)頗感興趣,，于是將網(wǎng)球規(guī)則,、網(wǎng)拍和網(wǎng)球帶到紐約。在美國(guó),，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最初是在東部各學(xué)校中開(kāi)展的,，不久就傳到中部,、西部，進(jìn)而在全美得到普及,。

（4）盛行：1900年,，21歲的美國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員戴維斯，為了推動(dòng)現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,，捐贈(zèng)了一只黃金襯里的純銀大缽,，名為戴維斯杯。1896年在雅典舉行的現(xiàn)代第一屆奧運(yùn)會(huì)上,，網(wǎng)球的男子單打與雙打被列為正式比賽項(xiàng)目,，但由于特殊原因，已經(jīng)進(jìn)行了連續(xù)七屆的奧運(yùn)會(huì)網(wǎng)球比賽項(xiàng)目被取消,。1988年的漢城奧運(yùn)會(huì)上,，網(wǎng)球重新被列為正式比賽項(xiàng)目，由此盛行于全世界,。【詳細(xì)>>】

1,、發(fā)球

（1）發(fā)球前的規(guī)定

發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里,，用手將球向空中任何方向拋起,，在球接觸地面以前，用球拍擊球（僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員,，可用球拍將球拋起）,。球拍與球接觸時(shí)，就算完成球的發(fā)送,。

（2）發(fā)球時(shí)的規(guī)定

發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中,，不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢茫瑑赡_只準(zhǔn)站在規(guī)定位置,，不得觸及其他區(qū)域,。

（3）發(fā)球員的位置

每局開(kāi)始，先從右區(qū)端線后發(fā)球,，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球,。發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò),，落到對(duì)角的對(duì)方前場(chǎng)方塊區(qū)域內(nèi)，或其周圍的線上,。

（4）發(fā)球失誤

未擊中球,；發(fā)出的球，在落地前觸及固定物（球網(wǎng),、中心帶和網(wǎng)邊白布除外）,；違反發(fā)球站位規(guī)定,。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球,。

（5）發(fā)球無(wú)效

發(fā)球觸網(wǎng)后,，仍然落到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)，接球員未作好接球準(zhǔn)備,；均應(yīng)重發(fā)球,。

（6）交換發(fā)球

第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員,，發(fā)球成為接球,。以后每局終了。均依次互相交換,，直至比賽結(jié)束,。

2、通則

（1）交換場(chǎng)地

雙方應(yīng)在每盤的第1,、3,、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每盤結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí),，交換場(chǎng)地,。

（2）失分

在球第二次著地前，未能還擊過(guò)網(wǎng),；還擊的球觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)界線以外的地面,、固定物或其他物件；還擊空中球失??；故意用球拍觸球超過(guò)一次；運(yùn)動(dòng)員的身體,、球拍,，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)；過(guò)網(wǎng)擊球,；拋拍擊球,。出現(xiàn)以上情況均判失分。

3,、壓線球

落在線上的球都算界內(nèi)球,。【詳細(xì)>>】

1、看種類

網(wǎng)球可分為加強(qiáng)型和常規(guī)型兩種類型,，不同類型網(wǎng)球,，用于不同的比賽場(chǎng)地。常規(guī)型只能用于紅土與室內(nèi)地毯球場(chǎng),，一般我們選用這類球就足夠了,。如果是在海拔4000英尺的高度進(jìn)行比賽,，就必須選用加強(qiáng)型。

2,、看材料

網(wǎng)球一般是由橡膠,、麻線、動(dòng)物毛,、聚乙烯纖維等材料制作而成,，顏色為白色或黃色，也有綠色的,。性能越好的網(wǎng)球,，橡膠內(nèi)壁越薄，麻線織層纖維越細(xì),，動(dòng)物毛含量越高,，檔次低的則相反，消費(fèi)者可根據(jù)實(shí)際需求選購(gòu),。

3,、看彈性

正常情況下，網(wǎng)球向內(nèi)發(fā)生彈性形變應(yīng)該介于0.22英寸和0.737厘米之間,，壓縮后反彈形變的范圍應(yīng)該介于0.559厘米和0.737厘米之間,，壓縮后反彈形變的范圍應(yīng)該介于0.8厘米和1.08厘米之間。彈性越強(qiáng),，越難掌握,。如果用于練習(xí)的話，不建議購(gòu)買彈跳力非常好的網(wǎng)球,。

4,、看做工

購(gòu)買網(wǎng)球時(shí)，應(yīng)著重檢查外觀,，看是否有短線,，毛呢是否有污點(diǎn)，色澤是否一致,，是否有結(jié)團(tuán)現(xiàn)象,，嵌線是否均勻，縫合是否有漏洞現(xiàn)象,，以及網(wǎng)球的大小重量是否符合標(biāo)準(zhǔn),。

5、看品牌

大品牌的產(chǎn)品質(zhì)量往往有保障,，售后服務(wù)較好，價(jià)格定位也合理,，國(guó)家監(jiān)管也比較嚴(yán)格,。為了持久性和安全性,，最好還是選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的網(wǎng)球。【詳細(xì)>>】

1,、看拍面

球拍的擊球面應(yīng)該是平坦的,，拍弦在交叉的地方，應(yīng)該是相互交織或相互結(jié)合的,。拍弦所組成的試樣應(yīng)該大體一致,，中央的密度特別不能小于其它區(qū)域的密度。拍面越小,，網(wǎng)球拍的控制能力越強(qiáng),，拍面越大，網(wǎng)球拍的擊打能力越強(qiáng),。小拍面的球拍看起來(lái)很酷,，但往往很難打中球,，因此建議初學(xué)者不要選擇98平方英寸以下的球拍,。

2、看標(biāo)識(shí)

網(wǎng)球拍的標(biāo)識(shí)通常都貼在球拍外框或內(nèi)框,，上面有L,，SL，USL等符號(hào)以及數(shù)字,。該標(biāo)識(shí)標(biāo)明了球拍的部分重要參數(shù),，L指拍重在335克以上，SL指拍重在320-335克之間,，USL則指拍重在320克以下,，其后面的數(shù)字則是以英寸為單位標(biāo)識(shí)的手柄周長(zhǎng)，數(shù)字越大則表示手柄越粗,，相反,，則越細(xì)。

東方人身材較矮,，手掌較小,，一般成年女性用4 1/8，4 1/4者居多,，成年男性則以用4 1/4,，4 3/8者為多,。當(dāng)然，消費(fèi)者購(gòu)買時(shí)，應(yīng)以手握上去感覺(jué)舒適自如為標(biāo)準(zhǔn),，這樣才能選到與自己手形相配的柄型。

3,、看拍框

網(wǎng)球拍的邊框越薄，控制能力越佳,，邊框越厚，擊打能力越好,。邊框較厚的球拍能夠承受更大的扭力和拉力,，所以大拍面,、高穿線磅數(shù)的球拍多為寬邊框,。但拍框操控靈活性隨厚度的增加呈反比，初學(xué)者不宜選擇邊框過(guò)窄的球拍,。

4,、看球線

球線是球拍的重要部分，它一般是用復(fù)合材料制作而成,，高端的產(chǎn)品是用天然腸線制作的,。建議選擇寬直徑較細(xì)的球線，線越細(xì),，越能給球帶來(lái)更多旋轉(zhuǎn),，對(duì)球的包裹性也越好。

5,、看整體材質(zhì)

球拍的制作材料有木質(zhì),、合金、玻璃纖維,、青灰復(fù)合質(zhì)料以及鈦合金復(fù)合質(zhì)料等等,，早期的球拍大都是木質(zhì)的，已經(jīng)被逐漸淘汰了,。目前來(lái)說(shuō),，金屬合金和玻璃纖維質(zhì)料的網(wǎng)球拍為低檔球拍,，青灰復(fù)合質(zhì)料,、鈦金屬?gòu)?fù)合質(zhì)料的網(wǎng)球拍比較高檔。【詳細(xì)>>】

1,、鍛煉大腦

打網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),，截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,，快節(jié)奏的跑、跳,、揮動(dòng)手臂,，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性,。

2、增強(qiáng)體能

打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌,、肱三頭肌,，能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過(guò)程中,，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,，特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。

3,、減肥瘦身

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能刺激身體各部位脂肪快速燃燒,，其運(yùn)動(dòng)量足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美,。打網(wǎng)球不像專業(yè)的健身,，要求你每天有固定的時(shí)間安排，只要你每隔一段時(shí)間去打,，就能保證一定的運(yùn)動(dòng)量,。

4、釋放壓力

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能幫助你宣泄情緒,，釋放精神壓力,，可以愉悅身心，增強(qiáng)自信,，在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放,。感覺(jué)工作壓力大，情緒壓抑,，或者受委屈的時(shí)候,，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。

5,、排除毒素

打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛,，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外,，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積,。【詳細(xì)>>】

1、網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘是指肱骨外上髁炎,，多數(shù)是由于擊球動(dòng)作不正確,，過(guò)度使用小臂,，球拍過(guò)重，沒(méi)有加避震等原因?qū)е碌?。出現(xiàn)這種病時(shí),，手不能用力握物，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動(dòng)痛,，需要及時(shí)休息才能緩解癥狀,。

2、肩關(guān)節(jié)疼

肩部關(guān)節(jié)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中受壓最大的組織,，非常容易受傷,。如果你在發(fā)球，抽球,，高壓時(shí)肩部疼痛,，那么就要注意了。

3,、膝關(guān)節(jié)損傷

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要不斷奔跑,，過(guò)多的變向奔跑很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。膝關(guān)節(jié)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷主要包括髕骨勞損,、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷,、半月板損傷，這種損傷可能會(huì)導(dǎo)致傷殘,，因此參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一定要護(hù)膝,。

4、腰痛

發(fā)球和底線控球時(shí),，對(duì)腰部的運(yùn)用都比較多,。由于現(xiàn)代人基本都有久坐的毛病，偶爾參加劇烈的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很容易造成椎間盤突出,，腰部僵直等癥狀,。

5、擊傷

在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí),，有可能被來(lái)球擊中,。導(dǎo)致這種情況的原因有很多，運(yùn)動(dòng)員在打球時(shí),，要注意保護(hù)你的眼睛,，保證在你擊球的周圍地上沒(méi)有其他球在。跑動(dòng)時(shí),，一定要看清楚周圍的環(huán)境,，如果有危險(xiǎn)，就放棄這一球,。【詳細(xì)>>】

1,、非手術(shù)治療

（1）休息：避免引起疼痛的活動(dòng),，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其網(wǎng)球,。

（2）冰敷：冰敷肘外側(cè)1周,，1天4次，1次15－20分鐘,。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚,。

（3）服藥：阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。

（4）護(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具,，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量,。

（5）熱療：只在重返體力活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）時(shí)才使用熱療，熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前,。

（6）牽拉療法：當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛,，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘,，重復(fù)6次。

（7）力量練習(xí)：按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練,。

（8）逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：按醫(yī)生建議,，開(kāi)始鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（工作活動(dòng)）需要的手臂運(yùn)動(dòng)（如網(wǎng)球中的抽球、高爾夫球的揮桿,、油漆工的動(dòng)作等）,。

（9）可的松局部封閉：在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛,。注射部位,、時(shí)間間隔、次數(shù)要求較高,、很有講究,，要由有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師慎重進(jìn)行。

對(duì)付此癥的治療方式不外乎針灸,、注射皮質(zhì)類固醇或動(dòng)手術(shù),，但效果有限。

2,、手術(shù)治療

如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘,，經(jīng)過(guò)正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴(yán)重,、影響生活和工作可以采取手術(shù)治療,。手術(shù)方法有微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和創(chuàng)傷亦不大的開(kāi)放性手術(shù)，目的是清楚壞死,、不健康的組織,，改善或重建局部的血液循環(huán),，使肌腱和骨愈合。【詳細(xì)>>】

1,、力量較小女士應(yīng)選輕球拍,，過(guò)重的球拍會(huì)加重手臂肌肉的負(fù)擔(dān)，更易勞損受傷,，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的幾率越高,。

2、必須先熱身,，以下肢,、腰部、手臂為主做韌帶拉伸運(yùn)動(dòng),，有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害,。

3、網(wǎng)球需要積極跑動(dòng),，如果膝蓋或腰部有傷,，建議不要進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加重病情,。

4,、佩戴護(hù)具，注意保護(hù)自身,，激烈的跑動(dòng)容易摔倒,。【詳細(xì)>>】