1、簡介

網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的體育運動,，網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括,，它孕育在法國，誕生在英國,，開始普及和形成高潮在美國,，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動,，網(wǎng)球運動通常需要在兩個單打球員或兩對組合之間進行,，球員在網(wǎng)球場上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球，當某一方球員打出網(wǎng)球,，另一方接不到時,，即可得分。

2,、起源

（1）孕育：一些歷史學家認為,，網(wǎng)球運動最早起源于12世紀法國北部傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。到了14世紀中葉,，法國的一位詩人把這種球類游戲介紹到法國宮廷中,，作為皇室貴族男女的消遣。隨著時間的推移,，這種游戲逐漸演變成一種賭博,，有不少人因此傾家蕩產，于是法國國王遂下令禁止再作此種游戲,，這就是18世紀初期網(wǎng)球衰敗的主要原因,。

（2）誕生：1873年左右，英國人沃爾特·克洛普頓·溫菲爾德將早期的網(wǎng)球打法加以改進,，使之成為夏天在草坪上進行的一種體育活動,，并取名“草地網(wǎng)球”。1875年又建立了全英網(wǎng)球運動俱樂部,，這個俱樂部建造了世界上的第一個網(wǎng)球場地,，并于1877年舉辦了全英草地網(wǎng)球男子單打錦標賽，即后來聞名于世的溫布爾登網(wǎng)球賽,。

（3）普及：1874年,，在百慕大度假的美國女士瑪麗·奧特布里奇在觀看了英國軍官的網(wǎng)球比賽后，對這項體育活動頗感興趣,，于是將網(wǎng)球規(guī)則,、網(wǎng)拍和網(wǎng)球帶到紐約,。在美國，網(wǎng)球運動最初是在東部各學校中開展的,，不久就傳到中部,、西部，進而在全美得到普及,。

（4）盛行：1900年,，21歲的美國網(wǎng)球運動員戴維斯，為了推動現(xiàn)代網(wǎng)球運動的發(fā)展,，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽,，名為戴維斯杯,。1896年在雅典舉行的現(xiàn)代第一屆奧運會上,，網(wǎng)球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目，但由于特殊原因,，已經(jīng)進行了連續(xù)七屆的奧運會網(wǎng)球比賽項目被取消,。1988年的漢城奧運會上，網(wǎng)球重新被列為正式比賽項目,，由此盛行于全世界,。【詳細>>】

1、發(fā)球

（1）發(fā)球前的規(guī)定

發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后,、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里,，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前,，用球拍擊球（僅能用一只手的運動員,，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時,，就算完成球的發(fā)送,。

（2）發(fā)球時的規(guī)定

發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置,，兩腳只準站在規(guī)定位置,，不得觸及其他區(qū)域。

（3）發(fā)球員的位置

每局開始,，先從右區(qū)端線后發(fā)球,，得或失一分后，應換到左區(qū)發(fā)球,。發(fā)出的球應從網(wǎng)上越過,，落到對角的對方前場方塊區(qū)域內，或其周圍的線上,。

（4）發(fā)球失誤

未擊中球,；發(fā)出的球,，在落地前觸及固定物（球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外）,；違反發(fā)球站位規(guī)定,。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球,。

（5）發(fā)球無效

發(fā)球觸網(wǎng)后,，仍然落到對方發(fā)球區(qū)內，接球員未作好接球準備,；均應重發(fā)球,。

（6）交換發(fā)球

第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員,，發(fā)球成為接球,。以后每局終了。均依次互相交換,，直至比賽結束,。

2、通則

（1）交換場地

雙方應在每盤的第1,、3,、5等單數(shù)局結束后，以及每盤結束雙方局數(shù)之和為單數(shù)時,，交換場地,。

（2）失分

在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng),；還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面,、固定物或其他物件；還擊空中球失??；故意用球拍觸球超過一次；運動員的身體,、球拍,，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)；過網(wǎng)擊球,；拋拍擊球,。出現(xiàn)以上情況均判失分。

3,、壓線球

落在線上的球都算界內球,。【詳細>>】

1、看種類

網(wǎng)球可分為加強型和常規(guī)型兩種類型,，不同類型網(wǎng)球,，用于不同的比賽場地,。常規(guī)型只能用于紅土與室內地毯球場，一般我們選用這類球就足夠了,。如果是在海拔4000英尺的高度進行比賽,，就必須選用加強型。

2,、看材料

網(wǎng)球一般是由橡膠,、麻線、動物毛,、聚乙烯纖維等材料制作而成,，顏色為白色或黃色，也有綠色的,。性能越好的網(wǎng)球,，橡膠內壁越薄，麻線織層纖維越細,，動物毛含量越高,，檔次低的則相反,，消費者可根據(jù)實際需求選購,。

3、看彈性

正常情況下,，網(wǎng)球向內發(fā)生彈性形變應該介于0.22英寸和0.737厘米之間,，壓縮后反彈形變的范圍應該介于0.559厘米和0.737厘米之間，壓縮后反彈形變的范圍應該介于0.8厘米和1.08厘米之間,。彈性越強,，越難掌握。如果用于練習的話,，不建議購買彈跳力非常好的網(wǎng)球,。

4、看做工

購買網(wǎng)球時,，應著重檢查外觀,，看是否有短線，毛呢是否有污點,，色澤是否一致,，是否有結團現(xiàn)象，嵌線是否均勻,，縫合是否有漏洞現(xiàn)象,，以及網(wǎng)球的大小重量是否符合標準。

5,、看品牌

大品牌的產品質量往往有保障,，售后服務較好,，價格定位也合理，國家監(jiān)管也比較嚴格,。為了持久性和安全性,，最好還是選擇正規(guī)廠家生產的網(wǎng)球。【詳細>>】

1,、看拍面

球拍的擊球面應該是平坦的,，拍弦在交叉的地方，應該是相互交織或相互結合的,。拍弦所組成的試樣應該大體一致,，中央的密度特別不能小于其它區(qū)域的密度。拍面越小,，網(wǎng)球拍的控制能力越強,，拍面越大，網(wǎng)球拍的擊打能力越強,。小拍面的球拍看起來很酷,，但往往很難打中球，因此建議初學者不要選擇98平方英寸以下的球拍,。

2,、看標識

網(wǎng)球拍的標識通常都貼在球拍外框或內框，上面有L,，SL,，USL等符號以及數(shù)字,。該標識標明了球拍的部分重要參數(shù),，L指拍重在335克以上，SL指拍重在320-335克之間,，USL則指拍重在320克以下,，其后面的數(shù)字則是以英寸為單位標識的手柄周長，數(shù)字越大則表示手柄越粗,，相反,，則越細。

東方人身材較矮,，手掌較小,，一般成年女性用4 1/8，4 1/4者居多,，成年男性則以用4 1/4,，4 3/8者為多。當然,，消費者購買時,，應以手握上去感覺舒適自如為標準,，這樣才能選到與自己手形相配的柄型。

3,、看拍框

網(wǎng)球拍的邊框越薄，控制能力越佳,，邊框越厚,，擊打能力越好,。邊框較厚的球拍能夠承受更大的扭力和拉力，所以大拍面,、高穿線磅數(shù)的球拍多為寬邊框。但拍框操控靈活性隨厚度的增加呈反比,，初學者不宜選擇邊框過窄的球拍,。

4、看球線

球線是球拍的重要部分,，它一般是用復合材料制作而成,，高端的產品是用天然腸線制作的。建議選擇寬直徑較細的球線,，線越細,，越能給球帶來更多旋轉，對球的包裹性也越好,。

5、看整體材質

球拍的制作材料有木質,、合金,、玻璃纖維、青灰復合質料以及鈦合金復合質料等等,，早期的球拍大都是木質的，已經(jīng)被逐漸淘汰了,。目前來說，金屬合金和玻璃纖維質料的網(wǎng)球拍為低檔球拍,，青灰復合質料,、鈦金屬復合質料的網(wǎng)球拍比較高檔。【詳細>>】

1,、鍛煉大腦

打網(wǎng)球是一項全身性的健身運動,，截球時需要根據(jù)球的位置方向,，快節(jié)奏的跑、跳,、揮動手臂,，能有效的鍛煉大腦的反應能力,，增強身體各部位的協(xié)調性及靈活性,。

2、增強體能

打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌,、肱三頭肌,，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,，需要全身肌肉協(xié)調作用,，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

3,、減肥瘦身

網(wǎng)球運動能刺激身體各部位脂肪快速燃燒,，其運動量足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美,。打網(wǎng)球不像專業(yè)的健身,，要求你每天有固定的時間安排，只要你每隔一段時間去打,，就能保證一定的運動量,。

4、釋放壓力

網(wǎng)球運動能幫助你宣泄情緒,，釋放精神壓力,，可以愉悅身心，增強自信,，在運動中把最真最自然的一面釋放,。感覺工作壓力大，情緒壓抑,，或者受委屈的時候,，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。

5,、排除毒素

打網(wǎng)球時身體代謝旺盛,，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外,，幫助減少體內有毒物質的堆積,。【詳細>>】

1、網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘是指肱骨外上髁炎，多數(shù)是由于擊球動作不正確,，過度使用小臂,，球拍過重，沒有加避震等原因導致的,。出現(xiàn)這種病時,，手不能用力握物，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛,，需要及時休息才能緩解癥狀,。

2、肩關節(jié)疼

肩部關節(jié)是網(wǎng)球運動中受壓最大的組織,，非常容易受傷,。如果你在發(fā)球，抽球,，高壓時肩部疼痛,，那么就要注意了。

3,、膝關節(jié)損傷

網(wǎng)球運動需要不斷奔跑,，過多的變向奔跑很容易導致膝關節(jié)的損傷。膝關節(jié)在網(wǎng)球運動過程中的損傷主要包括髕骨勞損,、內側副韌帶損傷,、半月板損傷，這種損傷可能會導致傷殘,，因此參加網(wǎng)球運動一定要護膝,。

4、腰痛

發(fā)球和底線控球時,，對腰部的運用都比較多,。由于現(xiàn)代人基本都有久坐的毛病，偶爾參加劇烈的網(wǎng)球運動很容易造成椎間盤突出,，腰部僵直等癥狀,。

5、擊傷

在進行網(wǎng)球運動時,，有可能被來球擊中。導致這種情況的原因有很多,，運動員在打球時,，要注意保護你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在,。跑動時,，一定要看清楚周圍的環(huán)境，如果有危險，就放棄這一球,。【詳細>>】

1,、非手術治療

（1）休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動,，尤其網(wǎng)球,。

（2）冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次,，1次15－20分鐘,。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

（3）服藥：阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）,。

（4）護具：在前臂使用加壓抗力護具,，可以限制前臂肌肉產生的力量。

（5）熱療：只在重返體力活動（運動）時才使用熱療,，熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前,。

（6）牽拉療法：當急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛,，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘,，重復6次。

（7）力量練習：按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練,。

（8）逐漸恢復運動：按醫(yī)生建議,，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網(wǎng)球中的抽球、高爾夫球的揮桿,、油漆工的動作等）。

（9）可的松局部封閉：在肘關節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎,、止痛,。注射部位、時間間隔,、次數(shù)要求較高,、很有講究，要由有經(jīng)驗的醫(yī)師慎重進行,。

對付此癥的治療方式不外乎針灸,、注射皮質類固醇或動手術，但效果有限,。

2,、手術治療

如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后,，癥狀仍然嚴重,、影響生活和工作可以采取手術治療,。手術方法有微創(chuàng)的關節(jié)鏡手術和創(chuàng)傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死,、不健康的組織,，改善或重建局部的血液循環(huán)，使肌腱和骨愈合,。【詳細>>】

1,、力量較小女士應選輕球拍，過重的球拍會加重手臂肌肉的負擔,，更易勞損受傷,，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的幾率越高。

2,、必須先熱身,，以下肢、腰部,、手臂為主做韌帶拉伸運動,，有助于減少運動傷害。

3,、網(wǎng)球需要積極跑動,，如果膝蓋或腰部有傷，建議不要進行此運動,，可能會加重病情,。

4、佩戴護具,，注意保護自身,，激烈的跑動容易摔倒。【詳細>>】