什么是沙灘排球

沙灘排球,，簡稱“沙排”,，風靡全世界的一項體育運動。沙灘排球比賽場地包括比賽場區(qū)和無障礙區(qū),。比賽場區(qū)為16米×8米的長方形,。場地邊線外和端線外的無障礙區(qū)至少寬5米，最多6米,，比賽場地上空的無障礙空間至少高12.5米,。

比賽場地的地面是水平的沙灘，沙灘必須至少40厘米深,，其中沒有石塊,、殼類及其它可能造成運動員損傷的雜物。比賽場區(qū)上所有的界線寬為5～8厘米,，界線與沙灘的顏色需有明顯的區(qū)別,，并且由抗拉力材料的帶子構成。

沙灘排球的起源

沙灘排球起源于上世紀20年代的美國,。大多數(shù)人認為加州的莫尼卡是沙灘排球的發(fā)源地,。當時人們玩沙灘排球是為了娛樂的消遣。頭頂藍天,，沐浴陽光,，光著腳板在金色柔軟的沙灘上，盡情的跳躍,、滾翻,、流汗、享受著這美妙的時光,。沙灘排球以自身特有的魅力越來越受人們的青睞,，參加的人急劇的增加。當時雖然是娛樂,、健身的項目,，但已具有相當?shù)囊?guī)模。

沙灘排球和普通排球一樣嗎

沙灘排球和普通排球的區(qū)別是什么呢,？首先沙灘排球和排球的規(guī)則不一樣,，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

隊員人數(shù)不一樣

沙灘排球一個隊由兩名隊員組成。而排球有6名隊員,，還可以有多名替補,。

定勝負方法不同

沙灘排球賽采取3局2勝制,，每局21分，第三局為15分,。而排球采取5局3勝制,，每局25分，第5局決賽為15分,。

場地要求不同

沙灘排球的比賽場地和排球場地大小相同,，但前者沒有3米進攻線，后者有明確的3米進攻線的規(guī)定,。

交換場地不一樣

沙灘排球在一局制的比賽中,，當雙方得分每次累計為5分時要交換場地，而排球在每局結束或第五局比分到8時才交換場地,。

進攻性擊球不同

沙灘排球隊員不得用手指吊球的動作來完成進攻性擊球,。

沙灘排球規(guī)則詳細

沙灘排球的基本規(guī)則、場地大小,、排球大小,、得失分和交換發(fā)球權等方面與室內排球運動基本一樣。細潔柔軟的場地,，長寬各為8米和16米,，但場內沒有發(fā)球區(qū)和前后排的限制。一般采用3局2勝制,，每局握有發(fā)球權一方才能得分,，先得21分者贏得一局。如果雙方打成20比20平分時,，凈勝2分一方才能獲勝,。

其實，這項運動更具休閑和娛樂性,，你對種種規(guī)則大可置之不理,，甚至可以自定規(guī)則，對于服裝的要求也非常寬松,，只要愿意,，背心、短褲,、遮陽帽,、太陽鏡隨意穿戴，對自己身材有信心者,，比基尼應該是最佳選擇,。對于大多數(shù)人而言，沙灘排球的魅力在于輕松隨意和熱鬧有趣,。

國際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽,，比賽規(guī)則與室內排球比賽規(guī)則的不同之處：

1,、一個隊由兩名隊員組成。每隊的兩名隊員必須始終在場上,，沒有換人,。當發(fā)球隊員擊球時,，除發(fā)球隊員外,，雙方隊員必須在本場區(qū)內，可隨意站立,，沒有固定的位置,，沒有位置錯誤或輪轉錯誤，但有發(fā)球次序錯誤,。一局比賽每隊首次發(fā)球時,，記錄員啟示發(fā)球次序，比賽中,，啟示員應展示發(fā)球隊員1號或2號的號碼牌,，指明該隊的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現(xiàn)發(fā)球次序錯誤,，應在發(fā)球擊球后立即通知裁判員,。

2、每隊最多可擊球三次,，攔網(wǎng)觸手手也計一次擊球,，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對方場區(qū)。

3,、隊員不得用手指吊球的動作來完成進攻性擊球,。

4、隊員用上手傳球完成進攻性擊球時,，傳球軌跡不垂直于雙肩連線,，即犯規(guī)。

5,、用上手傳球防守重扣球時,，允許球在手中有短暫的停滯。當雙方隊員網(wǎng)上同時觸球時可以持球,。

6,、在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員穿入對方空間,、場區(qū)和無障礙區(qū),。

7、任何隊員在本場區(qū)空間都可以對任何高度的球進行進攻性擊球,。

8,、每局比賽中,，每隊最多可請求4次暫停，每次暫停時間為30秒,，任一隊員都可向裁判員提出暫停請求,。

9、在任何方式的比賽中,，當雙方得分相同為5時,，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場區(qū),。交換場區(qū)時可給球隊最多30秒的休息時間,。但三局兩勝制的決勝局交換場區(qū)時，沒有休息時間,。

10,、三局兩勝制比賽時，所有局間休息時間均為5分鐘,。

11,、隊員在比賽過程中受傷，可給予5分鐘的恢復時間,，但一局比賽中最多給予同一名隊員兩次恢復時間,。隊員5分鐘內沒有恢復或一局內同一名隊員超過兩次恢復時間，則宣布該隊為陣容不完整,。

沙灘排球技術性規(guī)定

發(fā)球

沙灘排球發(fā)球隊員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內,，將球拋起或持球手撤離，在球落地前,，將一只手或手臂的任何部分將球擊出,。如球未觸及發(fā)球隊員而落地，則被認為是第一次發(fā)球試圖,。在發(fā)球試圖后,，第一裁判員應及時鳴哨允許再次發(fā)球，發(fā)球隊員必須在再次鳴哨后的3秒中將球發(fā)出,。發(fā)球隊員在擊球時或擊球起跳時,，不得踏及場區(qū)（包括端線）或發(fā)球區(qū)以外的地面。擊球后,，可以踏及或落在場區(qū)內或發(fā)球區(qū)以外的地面,。在每次發(fā)球時都允許有一次發(fā)球試圖。

隊員的場上位置

在發(fā)球隊員擊球時,，雙方隊員必須在本場區(qū)內各站兩排,，每排三名隊員。發(fā)球隊員不受場上位置的限制,。隊員的位置據(jù)其腳的著地部位來判定,。在發(fā)球隊員擊球的一剎那,，場上隊員腳的著地部位必須符合其位置要求。在發(fā)球后,，隊員可以在本場區(qū)和無障礙區(qū)的任何位置上,。

網(wǎng)下穿越

在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員在網(wǎng)下穿越進入對方空間,。允許隊員的一只腳或雙腳越過中線觸及對方場區(qū)的同時,，腳的一部分還接觸中線或置于中線上空。除腳以外,，不允許隊員身體的任何其他部分接觸對方的場區(qū),。在比賽中斷后,，隊員可以進入對方場地,。

觸網(wǎng)

新規(guī)則規(guī)定觸網(wǎng)為犯規(guī)，但隊員在無試圖擊球的情況下,，偶爾觸網(wǎng)不算犯規(guī),。

進攻性擊球

指發(fā)球和攔網(wǎng)外的其他所有向對方的擊球。前排隊員可以對任何高度的球完成進攻性擊球,，但觸球時必須在本場地空間,。后排隊員則允許在后場區(qū)對任何高度的球完成進攻性擊球，但起跳時腳不得踏及或越過進攻線,，擊球后可以落在前場區(qū),。

攔網(wǎng)

只有前排隊員允許完成攔網(wǎng)，后排隊員不得完成攔網(wǎng),。

比賽中的擊球

隊員的身體任何部位都允許觸球,。但球必須被擊出，不得接住或拋出,，球可以向任何方向反彈,。隊員若違背上述規(guī)定，則為持球,。球必須觸及身體的不同部位。若球先后觸及隊員的不同部位,，則為連擊犯規(guī),。

沙灘排球比賽技巧

發(fā)球技巧

發(fā)球位置,，在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點,，基本方式可分為低手球、高位球和跳發(fā)球,。

接球技巧

接球一般用雙手合握的方式,，兩手拇指伸直靠攏在上,，一手四指合攏放于另一手虎口處，另一手四指合攏緊握,，以拇指合并處的平坦部位接球。接球時身體前傾,，兩腳分開,，眼睛緊盯來球，根據(jù)球路調整步伐,，手臂要斜下伸直,，將球擊向預定位置,。

托球技巧

托球即用托舉方式，將球準確傳給同伴,。托球時兩手抬起,，肘部稍高于肩部,，拇指打開,，觸球剎那伸直手腕,，以腕和肘的力量將球彈出,。要注意的是,，托球時以手指前兩個指節(jié)面的部位觸球，而不僅是指尖,，否則易造成扭傷,。

扣球技巧

扣球是最主要的得分方法，要求是快,、準、狠?？矍驎r要注意時間的拿捏，當身體躍至最高點時,，以手掌的下部觸球,，再以全手掌蓋住球體,，以全身力量將球往下扣擊,。