排球
沙灘排球，簡稱“沙排”,，風(fēng)靡全世界的一項(xiàng)體育運(yùn)動。沙灘排球比賽場地包括比賽場區(qū)和無障礙區(qū),。比賽場區(qū)為16米×8米的長方形,。場地邊線外和端線外的無障礙區(qū)至少寬5米，最多6米,，比賽場地上空的無障礙空間至少高12.5米,。
比賽場地的地面是水平的沙灘，沙灘必須至少40厘米深,，其中沒有石塊,、殼類及其它可能造成運(yùn)動員損傷的雜物。比賽場區(qū)上所有的界線寬為5～8厘米,，界線與沙灘的顏色需有明顯的區(qū)別,，并且由抗拉力材料的帶子構(gòu)成。
沙灘排球起源于上世紀(jì)20年代的美國,。大多數(shù)人認(rèn)為加州的莫尼卡是沙灘排球的發(fā)源地,。當(dāng)時(shí)人們玩沙灘排球是為了娛樂的消遣。頭頂藍(lán)天,，沐浴陽光,，光著腳板在金色柔軟的沙灘上，盡情的跳躍,、滾翻,、流汗、享受著這美妙的時(shí)光,。沙灘排球以自身特有的魅力越來越受人們的青睞,，參加的人急劇的增加。當(dāng)時(shí)雖然是娛樂,、健身的項(xiàng)目,，但已具有相當(dāng)?shù)囊?guī)模。
沙灘排球和普通排球的區(qū)別是什么呢,？首先沙灘排球和排球的規(guī)則不一樣,，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
沙灘排球一個隊(duì)由兩名隊(duì)員組成。而排球有6名隊(duì)員，還可以有多名替補(bǔ),。
沙灘排球賽采取3局2勝制,，每局21分，第三局為15分,。而排球采取5局3勝制,，每局25分，第5局決賽為15分,。
沙灘排球的比賽場地和排球場地大小相同,，但前者沒有3米進(jìn)攻線，后者有明確的3米進(jìn)攻線的規(guī)定,。
沙灘排球在一局制的比賽中,，當(dāng)雙方得分每次累計(jì)為5分時(shí)要交換場地，而排球在每局結(jié)束或第五局比分到8時(shí)才交換場地,。
沙灘排球隊(duì)員不得用手指吊球的動作來完成進(jìn)攻性擊球,。
沙灘排球的基本規(guī)則、場地大小,、排球大小,、得失分和交換發(fā)球權(quán)等方面與室內(nèi)排球運(yùn)動基本一樣。細(xì)潔柔軟的場地,，長寬各為8米和16米,，但場內(nèi)沒有發(fā)球區(qū)和前后排的限制。一般采用3局2勝制,，每局握有發(fā)球權(quán)一方才能得分,，先得21分者贏得一局。如果雙方打成20比20平分時(shí),，凈勝2分一方才能獲勝,。
其實(shí)，這項(xiàng)運(yùn)動更具休閑和娛樂性,，你對種種規(guī)則大可置之不理,，甚至可以自定規(guī)則，對于服裝的要求也非常寬松,，只要愿意,，背心、短褲,、遮陽帽,、太陽鏡隨意穿戴，對自己身材有信心者,，比基尼應(yīng)該是最佳選擇,。對于大多數(shù)人而言，沙灘排球的魅力在于輕松隨意和熱鬧有趣。
國際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽,，比賽規(guī)則與室內(nèi)排球比賽規(guī)則的不同之處：
1,、一個隊(duì)由兩名隊(duì)員組成。每隊(duì)的兩名隊(duì)員必須始終在場上,，沒有換人,。當(dāng)發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí)，除發(fā)球隊(duì)員外,，雙方隊(duì)員必須在本場區(qū)內(nèi),，可隨意站立，沒有固定的位置,，沒有位置錯誤或輪轉(zhuǎn)錯誤,，但有發(fā)球次序錯誤。一局比賽每隊(duì)首次發(fā)球時(shí),，記錄員啟示發(fā)球次序,，比賽中,，啟示員應(yīng)展示發(fā)球隊(duì)員1號或2號的號碼牌,，指明該隊(duì)的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現(xiàn)發(fā)球次序錯誤,，應(yīng)在發(fā)球擊球后立即通知裁判員,。
2、每隊(duì)最多可擊球三次,，攔網(wǎng)觸手手也計(jì)一次擊球,，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對方場區(qū)。
3,、隊(duì)員不得用手指吊球的動作來完成進(jìn)攻性擊球,。
4、隊(duì)員用上手傳球完成進(jìn)攻性擊球時(shí),，傳球軌跡不垂直于雙肩連線,，即犯規(guī)。
5,、用上手傳球防守重扣球時(shí),，允許球在手中有短暫的停滯。當(dāng)雙方隊(duì)員網(wǎng)上同時(shí)觸球時(shí)可以持球,。
6,、在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊(duì)員穿入對方空間,、場區(qū)和無障礙區(qū),。
7、任何隊(duì)員在本場區(qū)空間都可以對任何高度的球進(jìn)行進(jìn)攻性擊球。
8,、每局比賽中,，每隊(duì)最多可請求4次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒,，任一隊(duì)員都可向裁判員提出暫停請求,。
9、在任何方式的比賽中,，當(dāng)雙方得分相同為5時(shí),，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場區(qū),。交換場區(qū)時(shí)可給球隊(duì)最多30秒的休息時(shí)間,。但三局兩勝制的決勝局交換場區(qū)時(shí)，沒有休息時(shí)間,。
10,、三局兩勝制比賽時(shí)，所有局間休息時(shí)間均為5分鐘,。
11,、隊(duì)員在比賽過程中受傷，可給予5分鐘的恢復(fù)時(shí)間,，但一局比賽中最多給予同一名隊(duì)員兩次恢復(fù)時(shí)間,。隊(duì)員5分鐘內(nèi)沒有恢復(fù)或一局內(nèi)同一名隊(duì)員超過兩次恢復(fù)時(shí)間，則宣布該隊(duì)為陣容不完整,。
沙灘排球發(fā)球隊(duì)員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內(nèi),，將球拋起或持球手撤離，在球落地前,，將一只手或手臂的任何部分將球擊出,。如球未觸及發(fā)球隊(duì)員而落地，則被認(rèn)為是第一次發(fā)球試圖,。在發(fā)球試圖后,，第一裁判員應(yīng)及時(shí)鳴哨允許再次發(fā)球，發(fā)球隊(duì)員必須在再次鳴哨后的3秒中將球發(fā)出,。發(fā)球隊(duì)員在擊球時(shí)或擊球起跳時(shí),，不得踏及場區(qū)（包括端線）或發(fā)球區(qū)以外的地面。擊球后,，可以踏及或落在場區(qū)內(nèi)或發(fā)球區(qū)以外的地面,。在每次發(fā)球時(shí)都允許有一次發(fā)球試圖。
在發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí),，雙方隊(duì)員必須在本場區(qū)內(nèi)各站兩排,，每排三名隊(duì)員,。發(fā)球隊(duì)員不受場上位置的限制。隊(duì)員的位置據(jù)其腳的著地部位來判定,。在發(fā)球隊(duì)員擊球的一剎那,，場上隊(duì)員腳的著地部位必須符合其位置要求。在發(fā)球后,，隊(duì)員可以在本場區(qū)和無障礙區(qū)的任何位置上,。
在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊(duì)員在網(wǎng)下穿越進(jìn)入對方空間,。允許隊(duì)員的一只腳或雙腳越過中線觸及對方場區(qū)的同時(shí),，腳的一部分還接觸中線或置于中線上空。除腳以外,，不允許隊(duì)員身體的任何其他部分接觸對方的場區(qū),。在比賽中斷后，隊(duì)員可以進(jìn)入對方場地,。
新規(guī)則規(guī)定觸網(wǎng)為犯規(guī),，但隊(duì)員在無試圖擊球的情況下，偶爾觸網(wǎng)不算犯規(guī),。
指發(fā)球和攔網(wǎng)外的其他所有向?qū)Ψ降膿羟?。前排?duì)員可以對任何高度的球完成進(jìn)攻性擊球，但觸球時(shí)必須在本場地空間,。后排隊(duì)員則允許在后場區(qū)對任何高度的球完成進(jìn)攻性擊球,，但起跳時(shí)腳不得踏及或越過進(jìn)攻線,，擊球后可以落在前場區(qū),。
只有前排隊(duì)員允許完成攔網(wǎng)，后排隊(duì)員不得完成攔網(wǎng),。
隊(duì)員的身體任何部位都允許觸球,。但球必須被擊出，不得接住或拋出,，球可以向任何方向反彈,。隊(duì)員若違背上述規(guī)定，則為持球,。球必須觸及身體的不同部位,。若球先后觸及隊(duì)員的不同部位，則為連擊犯規(guī),。
發(fā)球位置,，在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點(diǎn)，基本方式可分為低手球,、高位球和跳發(fā)球,。
接球一般用雙手合握的方式,，兩手拇指伸直靠攏在上，一手四指合攏放于另一手虎口處,，另一手四指合攏緊握,，以拇指合并處的平坦部位接球。接球時(shí)身體前傾,，兩腳分開,，眼睛緊盯來球，根據(jù)球路調(diào)整步伐,，手臂要斜下伸直,，將球擊向預(yù)定位置。
托球即用托舉方式,，將球準(zhǔn)確傳給同伴,。托球時(shí)兩手抬起，肘部稍高于肩部,，拇指打開,，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出,。要注意的是,，托球時(shí)以手指前兩個指節(jié)面的部位觸球，而不僅是指尖,，否則易造成扭傷,。
扣球是最主要的得分方法，要求是快,、準(zhǔn),、狠?？矍驎r(shí)要注意時(shí)間的拿捏,，當(dāng)身體躍至最高點(diǎn)時(shí)，以手掌的下部觸球,，再以全手掌蓋住球體,，以全身力量將球往下扣擊。
米卡薩
摩騰
李寧
世達(dá)
蘭華
火車頭
紅雙喜
雙魚
安踏
迪卡儂
