社恐是什么意思

網(wǎng)絡(luò)語社恐指的是社交恐懼癥，是一種對(duì)社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病,。

社恐的表現(xiàn)

對(duì)于在陌生人面前,，可能被別人仔細(xì)觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼,，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱,、難堪。

如何克服社交恐懼癥

1,、轉(zhuǎn)移注意力,。不要過分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過的錯(cuò)誤,，不要給自己很大壓力,，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會(huì)導(dǎo)致新的失敗。

2,、不要苛求完美,。用輕松友善的心態(tài)對(duì)待自己和他人，多給自己積極的心理暗示,，“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個(gè)飯多好”,，把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來，結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人,，朋友會(huì)讓你的世界更開闊。

3,、學(xué)會(huì)傾聽,。在做一個(gè)表達(dá)者之前，做個(gè)好的傾聽者,，會(huì)讓你得到更多人的歡迎,，在傾聽別人的過程中，你也會(huì)學(xué)到更多東西,，“原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”,，傾聽會(huì)讓你更加寬容，會(huì)體諒,，包容他人,。

4、可以每天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo),。先從你身邊的人開始,，家人、朋友,、同事,，事情可公可私，但是你要盡量多說,，延長自己的談話時(shí)間,，享受談話和交流的過程。之后,，你就可以去認(rèn)識(shí)那些你想認(rèn)識(shí)的人,，去跟更多的人交往。

5,、鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì),。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。