中考如何給孩子減輕壓力

1、做好后勤保障,，飲食均衡營養(yǎng)

健康是第一位的,，突然改變口味可能引起腸胃不適應(yīng)，出現(xiàn)腹瀉,、腹?jié)q等情況,。父母可按平時的菜譜準(zhǔn)備飯菜，糧食和蛋奶肉科學(xué)搭配,、均衡飲食,，不做過多的改變。夏天水果多,，父母可建議孩子適量食用,，不要吃太多易引起腹瀉和上火的水果。

2,、理解孩子的壓力并幫助他們

長時間的緊張備考,，孩子已經(jīng)很辛苦不容易了。因此,，家長要按照孩子的實際情況設(shè)定期望值,，多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠,，同時包容他的負面情緒,。作為家長,，要真誠面對孩子當(dāng)下所有的狀態(tài)，給予他們一些積極的鼓勵與暗示,，鼓勵孩子相信自己。

3,、傾聽的方式緩解心理壓力

孩子面對心理壓力和困擾的日益增多,，沒有釋放壓力的出口，唯一能傾訴的就是家長,，然而,，家長往往又不理解自己，有的時候還會誤解,、責(zé)怪,，讓考生更委屈。這樣問題困在心里,，久而久之會影響學(xué)習(xí)投入和考試發(fā)揮,。家長可以多和孩子溝通，做一個好的傾聽者,，可以有效緩解孩子的心理壓力,。

4、創(chuàng)造輕松愉悅的家庭氛圍

由于焦慮,，往常溫和的孩子,，現(xiàn)在開始隨時發(fā)脾氣。這時,，家庭的氛圍和父母的狀態(tài)就顯得尤為重要,。父母還可以多陪孩子進行休閑運動，在散步,、聊天的過程中,，耐心傾聽孩子的擔(dān)憂與訴說，從而有效緩解孩子的心理疲勞,，宣泄不良情緒,，同時能增強親子間的互相信任。一個良好的,、祥和的,、安靜的家庭氛圍，對于穩(wěn)定孩子情緒十分有幫助,。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1,、家長鼓勵：家長鼓勵孩子，可以增強孩子的自信心,，讓他們感受到自己是被支持的,，給予孩子積極的心理暗示,。

2、和孩子溝通：在平時家長如果適當(dāng)?shù)?/span>和孩子溝通,，可以在交流理解中知道孩子的焦慮因素并想辦法解決,。

3、轉(zhuǎn)移孩子的注意力：轉(zhuǎn)移孩子的注意力,，可以使孩子的緊張情緒得到緩解,，從而減壓。

4,、鼓勵孩子適當(dāng)運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動,，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳,，還有助于增強體質(zhì),。

中考給孩子減壓9句話

1、相信自己,，盡力而為,，不留遺憾。

2,、家人永遠支持你,，是你最堅硬的后盾，做最好的自己,。

3,、保持平常心，不驕不躁,。勝利是屬于你的,。

4、不管結(jié)局如何,，孩子你在我們心里永遠是最棒的,。

5、皇天不負有心人,，條條大路通羅馬,。

6、有問題隨時溝通,，不要自己藏著,。家人永遠支持你。

7,、每一天都是不一樣的,，學(xué)習(xí)重要，身體也重要,，吃飯睡覺也不可少,。

8,、有些事情，還是需要你自己面對,。學(xué)會面對挫折,，茁長成才。

9,、結(jié)果固然重要,，努力就好，失敗乃成功之母,。