中考如何給孩子減輕壓力

1,、做好后勤保障，飲食均衡營養(yǎng)

健康是第一位的,，突然改變口味可能引起腸胃不適應(yīng),，出現(xiàn)腹瀉、腹?jié)q等情況,。父母可按平時的菜譜準(zhǔn)備飯菜，糧食和蛋奶肉科學(xué)搭配,、均衡飲食,，不做過多的改變。夏天水果多，父母可建議孩子適量食用,，不要吃太多易引起腹瀉和上火的水果,。

2、理解孩子的壓力并幫助他們

長時間的緊張備考,，孩子已經(jīng)很辛苦不容易了,。因此，家長要按照孩子的實際情況設(shè)定期望值,，多關(guān)心他的身體健康,，保證睡眠，同時包容他的負(fù)面情緒,。作為家長,，要真誠面對孩子當(dāng)下所有的狀態(tài)，給予他們一些積極的鼓勵與暗示,，鼓勵孩子相信自己,。

3、傾聽的方式緩解心理壓力

孩子面對心理壓力和困擾的日益增多,，沒有釋放壓力的出口,，唯一能傾訴的就是家長，然而,，家長往往又不理解自己,，有的時候還會誤解、責(zé)怪,，讓考生更委屈,。這樣問題困在心里，久而久之會影響學(xué)習(xí)投入和考試發(fā)揮,。家長可以多和孩子溝通,，做一個好的傾聽者，可以有效緩解孩子的心理壓力,。

4,、創(chuàng)造輕松愉悅的家庭氛圍

由于焦慮，往常溫和的孩子,，現(xiàn)在開始隨時發(fā)脾氣,。這時，家庭的氛圍和父母的狀態(tài)就顯得尤為重要,。父母還可以多陪孩子進(jìn)行休閑運(yùn)動,，在散步、聊天的過程中,，耐心傾聽孩子的擔(dān)憂與訴說,，從而有效緩解孩子的心理疲勞,，宣泄不良情緒，同時能增強(qiáng)親子間的互相信任,。一個良好的,、祥和的、安靜的家庭氛圍,，對于穩(wěn)定孩子情緒十分有幫助,。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家長鼓勵：家長鼓勵孩子,，可以增強(qiáng)孩子的自信心,，讓他們感受到自己是被支持的，給予孩子積極的心理暗示,。

2,、和孩子溝通：在平時家長如果適當(dāng)?shù)?/span>和孩子溝通，可以在交流理解中知道孩子的焦慮因素并想辦法解決,。

3,、轉(zhuǎn)移孩子的注意力：轉(zhuǎn)移孩子的注意力，可以使孩子的緊張情緒得到緩解,，從而減壓,。

4、鼓勵孩子適當(dāng)運(yùn)動：可以陪著孩子做一些減壓的運(yùn)動,，例如跑步或者是跳繩等,，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有助于增強(qiáng)體質(zhì),。

中考給孩子減壓9句話

1,、相信自己，盡力而為,，不留遺憾,。

2、家人永遠(yuǎn)支持你,，是你最堅硬的后盾,，做最好的自己。

3,、保持平常心,，不驕不躁。勝利是屬于你的,。

4,、不管結(jié)局如何，孩子你在我們心里永遠(yuǎn)是最棒的,。

5,、皇天不負(fù)有心人,，條條大路通羅馬。

6,、有問題隨時溝通，不要自己藏著,。家人永遠(yuǎn)支持你,。

7、每一天都是不一樣的,，學(xué)習(xí)重要,，身體也重要，吃飯睡覺也不可少,。

8,、有些事情，還是需要你自己面對,。學(xué)會面對挫折,，茁長成才。

9,、結(jié)果固然重要,，努力就好，失敗乃成功之母,。