1,、做好防曬

千萬不要輕視防曬,，因為太陽中的紫外線不僅會把肌膚曬黑，也會讓肌膚產(chǎn)生自由基,，導致肌膚光老化,，做好防曬對于抗氧化是有很大幫助的。

2,、保證睡眠充足

每天22時-2時是每天的護膚黃金時期,，每天需要保證睡眠平均在8個小時，較好的睡眠質(zhì)量,，也會給皮膚帶來充足的營養(yǎng),，加快皮膚的新陳代謝，幫助皮膚抵抗自由基,。

3,、吃一些含抗氧化劑的食物

日常生活中有很多抗氧化的食物，比如茶,，茶中含有效成分茶多酚,，是一種抗氧化劑物質(zhì)。菠蘿,，含有大量的β-胡蘿卜素和鐵元素,。紅葡萄酒，含有原花青素和白黎蘆醇都是強力抗氧化劑,，可抗衰老,，并可清除體內(nèi)的自由基。獼猴桃,，富含豐富的維生素C,，可以減少自由基生存，延緩衰老,。

4,、保持良好的生活習慣

現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，習慣晚睡,，甚至不睡或者通宵,，隨著年齡的增長,，身體內(nèi)的自由基也不斷增多，一整天積累的毒素無法排出去,，新陳代謝減慢，影響抗氧化效果,。此外,，應遠離煙酒，煙和酒精都會增加自由基,，最好不要碰,，它們會使膠原蛋白更新減慢，導致皮膚變黃和老化,。