牙齒護(hù)理要訣第一步，就是糾正以往錯誤的刷牙方法,。正確的刷牙方法應(yīng)該是使用巴氏刷牙法,，刷牙時間不低于2分鐘，早晚各刷牙一次,，大約每三個月更換一次牙刷,。刷牙時最好用溫水，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要,。巴氏刷牙法已被多個國家牙科協(xié)會推薦,，這種方法能夠科學(xué)的幫助我們?nèi)コ例l齦緣、齦溝,、牙齒表面食物殘渣及菌斑,，并減少口腔中的致病因素，增加抗病能力,。

含氟牙膏即是含有氟化物的牙膏,。氟化物能有效預(yù)防齲齒，增強(qiáng)牙齒抗齲的能力,，并且可以影響細(xì)菌的生長和繁殖,，減少細(xì)菌和菌斑在牙面上的粘附。有的人擔(dān)心使用含氟牙膏多了,，會發(fā)生氟中毒,，事實上，牙膏中氟的劑量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中毒效果,。不過需要注意的是,，對于兒童（特別是6歲以下的）,，由于吞咽反射比較差，要注意防止氟攝入量過多,。

注意日常飲食習(xí)慣,，也是一個保護(hù)牙齒方法。盡量減少食用過于甜膩的食物,，或咖啡,、碳酸飲料等對牙齒有一定腐蝕性的食物或飲品，也應(yīng)注意在食用過硬的食物時避免過于用力,，以免對牙齒造成損傷,。針對嬰幼兒，也應(yīng)該注重飲食的選擇,，家長應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼能力的蔬菜,，如芹菜、菠菜,、海帶等,，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

叩齒是一種常見的保護(hù)牙齒方法,，護(hù)牙好習(xí)慣,。叩齒的做法很簡單，就是口閉緊,，用你的上,、下兩排牙齒做擊打動作，每天堅持叩齒約100下,，要養(yǎng)成習(xí)慣,。叩齒的力量大小沒有固定要求，主要是根據(jù)牙齒的健康程度,，量力而行,。叩齒需要長期堅持，方可見成效,，主要目的是健齒,、固齒，屬于保健性質(zhì),；叩齒震動牙根周圍的組織,，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。

飯后或剔牙后,，使用溫水漱口,，可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘渣漱掉。中國古代采用茶水漱口,，是一個很好的辦法,，因為茶含有氟,，可以防齲，還含有鞣質(zhì),，對防治牙齦炎也有好處,。漱口時，可以在在漱口水中加入少許食鹽,，一般以微帶咸味為宜,，對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物,，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果,。

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒,。如果長期使用單側(cè)牙齒咀嚼，那么不用的一側(cè),，會缺少生理性刺激,，易發(fā)生組織的萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重,，易造成牙髓炎,，且引起面容不端正，影響美觀,。另外也可以多吃一點硬的粗糙含有高纖維的食物,，將咀嚼過程延長，這樣能有效鍛煉咀嚼肌,、牙槽骨和鍛煉頜骨,，保護(hù)牙齒周圍組織的健康。

牙結(jié)石是造成牙周病的主要因素,，而洗牙,，是去除牙結(jié)石的重要方法之一。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科金明指出,，經(jīng)研究1克牙結(jié)石中含有大約1百億個細(xì)菌微生物,，在牙周病的預(yù)防和治療中，清潔牙周的牙結(jié)石是首選方案,。不過,，金明強(qiáng)調(diào)，洗牙并非人人必需,，因為每個人的衛(wèi)生保健習(xí)慣,、飲食習(xí)慣都不同，口腔健康狀況也存在著明顯的差異,。

保護(hù)牙齒十大常識之一,，牙齦按摩,。按摩牙齦能夠促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng),，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力,。牙齦按摩可以在口腔內(nèi)進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行,。在口腔內(nèi)進(jìn)行時,，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈,，食指伸到口腔內(nèi),，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動,。

MAIGOO小編在這里給孕媽媽們提個醒,，孕前檢查口腔也是十分必要的。因為女性懷孕后人體的激素水平發(fā)生改變,，容易影響口腔的微環(huán)境,，增加口腔疾病發(fā)生的幾率。而懷孕屬于女性的特殊時期,，此時不可以隨便服用藥物,，避免影響胎兒的生長和發(fā)育。另外,，發(fā)生口腔感染后,，如果病情長時間沒有得到有效的控制，致病菌可能會通過血液循環(huán)進(jìn)入宮腔,，最終感染胎兒,。所以女性孕前應(yīng)該進(jìn)行牙齒檢查，如果存在牙髓炎,、牙周炎等疾病,，應(yīng)該盡早干預(yù)病情。

牙齒健康程度自我檢測,，仔細(xì)觀察自己的牙齒,，看看是否有牙漬、排列,、牙石,、牙洞等現(xiàn)象；嗅,、摸口腔內(nèi)是否有異味,，是否常見；問問自己是否感到牙痛和牙痛；用食指和拇指輕輕撥動牙齒,，看看是否有松動,。如果發(fā)現(xiàn)任何異常，請向醫(yī)生尋求幫助,，以確保牙齒健康,。