古語(yǔ)有云：工欲善其事，必先利其器,。我們想要刷好牙,，在學(xué)習(xí)好的刷牙方法之前，先學(xué)會(huì)選擇正確的刷牙工具,，好的牙刷,，適合個(gè)人使用的牙膏，能讓口腔清潔事半功倍,。

一,、牙刷的選擇

好的牙刷能使牙齒的清潔更到位，更全面,，在選擇牙刷不要只考慮價(jià)錢(qián)的高低,，我們應(yīng)該從牙刷的外觀(guān)看起。優(yōu)質(zhì)的牙刷,，刷頭都會(huì)比較窄,，刷柄扁直，刷面則是平而齊,。板狀大頭牙刷的價(jià)格再便宜也不要用,，市場(chǎng)上的一些板狀牙刷的刷頭大而且寬，刷毛比較滿(mǎn)而密,，毛束間距很小,，一般價(jià)格比較便宜。板狀牙刷因?yàn)轭^大刷不到后牙，時(shí)間久了,，滯留在口腔后部的食品殘?jiān)蜁?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵糜爛,，隨后破壞牙齒造成牙痛。

二,、牙膏的選擇

牙膏的功效的配方多種多樣,，為了能達(dá)到最好的清潔和保護(hù)牙齒的效果，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的情況來(lái)選擇,，不要只是為了增白或者味道清新,。牙齒健康的選擇一般的牙膏便可，對(duì)牙齒有特殊功效要求的可以根據(jù)牙膏的功效來(lái)選擇,。適合個(gè)人使用的牙膏可以在保護(hù)的同時(shí),，還能減輕牙疾病帶來(lái)的牙痛。

含氟牙膏

如果想防治齲齒,，就選用含氟牙膏,，含氟牙膏能使牙質(zhì)光滑堅(jiān)硬、耐酸耐磨,，從而有效防治齲齒,。但是３歲以下的兒童不能使用含氟牙膏，３到６歲的盡量少使用,，因?yàn)閮和瘯?huì)吞服牙膏,，對(duì)身體有危害，高含氟水地區(qū)的人也不適合使用,。會(huì)造成氟中毒,。

美白牙膏

美白牙膏雖然能有效美白牙齒，但是牙膏里的特殊添加劑會(huì)對(duì)牙齒表面的牙釉質(zhì)造成破壞,，是牙齒表面粗糙,。其中含有的雙氧水成分還可能導(dǎo)致一部分敏感人群的口腔造成一定刺激，如發(fā)酸,、怕涼,、腫脹等。所以,，美白牙膏只適合于抽煙,、喝咖啡和有色飲料等引起的輕度牙齒變色者。

中草藥牙膏

對(duì)于更需要保護(hù)牙齦和牙周組織的成年人來(lái)說(shuō),，中草藥牙膏比較適合,，部分優(yōu)質(zhì)的中草藥牙膏能防治牙齦出血，預(yù)防牙齦炎,、牙周炎,、牙齦萎縮等口腔問(wèn)題。

竹炭牙膏

竹炭牙膏成分主要為竹炭粉，這類(lèi)牙膏對(duì)口腔環(huán)境比較有利,，老少皆宜,，可長(zhǎng)期使用。

其次我們要學(xué)習(xí)正確的刷牙方式,，雖然刷牙是每天都在做的事,，但是很多人卻沒(méi)有掌握正確的刷牙方式，正確的刷牙方式能有效清潔口腔,，消除口腔內(nèi)的食物殘留碎片,、細(xì)菌、軟白污物,?？谇桓揽p保持干凈就能有效的預(yù)防和治療牙周病和齲病，增加組織的抗病能力防止蛀牙,，預(yù)防牙痛,。

三、正確的刷牙方式

刷牙時(shí)不要只是橫著刷,，橫著刷雖然順手,，但是不能有效清除細(xì)菌，應(yīng)該要左右上鞋方向運(yùn)動(dòng)牙刷,，先刷外側(cè)，再刷到咬合食物的那一面,，最后刷牙齒內(nèi)側(cè),。每個(gè)牙齒部位都要反復(fù)刷8到10次，而且刷牙全過(guò)程至少為3分鐘,。當(dāng)牙齒有污垢難以清理掉時(shí),，可以先把牙刷毛一側(cè)放在牙齦上面，然后以45度順這牙齦往冠方向轉(zhuǎn)動(dòng),。每個(gè)牙齒部位都要反復(fù)刷8到10次,。牙合面部位沿水平方向往前后移動(dòng)，有助清理牙縫處細(xì)菌以及食物殘?jiān)?。刷牙的力度要適度,，不要過(guò)度用力。

四,、正確的刷牙時(shí)間

有些人會(huì)把刷牙當(dāng)做可有可無(wú)的例行公事,，所以會(huì)出現(xiàn)一天只刷一次的，而且刷牙的時(shí)間特別短,。如果晚睡之前不刷牙,，就會(huì)使得食物碎片殘留在齒縫和牙齒溝裂中，成為細(xì)菌滋生很繁殖的基地，就會(huì)腐蝕牙齒,。早上起床再刷一次,，會(huì)令牙齒更加潔白光亮，口氣清新,，精神煥發(fā)地投入新的一天,。如果再加上飯后10分鐘的刷牙，那樣牙齒就能得到最全面的保護(hù)了,。刷牙的時(shí)間要堅(jiān)持３分鐘左右,，這樣才能使牙膏和牙齒充分接觸，充分保護(hù)牙齒,，防治牙疾病引起的牙痛,。