一,、牙刷多久換一次

建議牙刷的使用期限不要超過(guò) 3 個(gè)月，但也因人而異,，例如有的人刷牙時(shí)使用的力最比較大,，不到 3 個(gè)月，牙刷的刷毛就彎曲,、變形 ,，便要及時(shí)更換，因?yàn)樗⒚珡澢?、變形的牙刷的清潔作用明顯降低．同時(shí)還容易對(duì)牙齒、牙齦等造成傷害,。

有一種類型的牙刷,，其刷頭中的部分刷毛涂有特殊的顏色 ，隨著牙刷的逐漸使用,，顏色從刷毛末端開(kāi)始消退,，此為提醒更換牙刷的指示，根據(jù)設(shè)計(jì)的要求,，顏色消退到一定的程度便說(shuō)明牙刷需要更換,。

一些特殊情況下，也需要考慮及時(shí)更換牙刷,，如感冒痊愈后,，在感冒期間，牙刷上會(huì)因?yàn)樗⒀篮蟠媪粲性S多與感冒相關(guān)的病毒,、細(xì)菌等,，所以應(yīng)拋棄舊牙刷以減少再次感冒的可能性。

二,、10個(gè)保護(hù)牙齒的小常識(shí)

1,、好牙膏的衡量標(biāo)準(zhǔn)

一是稠度要適當(dāng),，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒,，又不至飛濺,。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果,，但不傷牙釉質(zhì),。三是膏體穩(wěn)定，在存放期不分膏出水,、不發(fā)硬,，酸堿度穩(wěn)定。四是藥物牙膏在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效,。五是膏體應(yīng)光潔美觀,、沒(méi)有氣泡。六是刷牙過(guò)程中有適當(dāng)泡沫,，以便使食物碎屑懸浮易被消除,。七是香型、口味要相宜,。八是大品牌,，值得信賴。

2,、優(yōu)質(zhì)牙刷的外觀標(biāo)準(zhǔn)

優(yōu)質(zhì)牙刷總體外觀：刷頭短而窄,，刷柄扁而直，刷面平而齊,。板狀大頭牙刷價(jià)格再廉不要使,，市場(chǎng)上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬,，刷毛滿而密,，毛束間距很小的那種，一般價(jià)格比較便宜,。使用這樣的刷牙方式勢(shì)必會(huì)給牙齒,、牙齦造成一定的損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損,、牙齦萎縮,、牙根暴露、牙間隙增寬等,。此外,，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時(shí)間久了，滯留在口腔后部的食物殘?jiān)蜁?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵,、腐敗,，隨后損壞牙齒。由于牙齒的損害是一個(gè)緩慢的過(guò)程,，并不能立刻見(jiàn)到損害,，所以有些人還認(rèn)為大頭牙刷用起來(lái)省事、省時(shí)間,，但卻不知時(shí)間長(zhǎng)了所造成的損害,。

3、對(duì)牙刷毛的要求

表面光潔度好,；粗細(xì)適中,，細(xì)了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙齦,，而且彈性不好,；頭的磨面處是圓滑的。

4,、必須把握正確的刷牙方法

我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣,，而且要講究刷牙的方法。假如刷牙法不對(duì)頭,，也可造成流弊,，最常見(jiàn)的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法,，很大程度上取決于雙手的靈活性,。雖然每個(gè)人刷牙的手勢(shì)有巧拙之分，但只要給予充分誘導(dǎo),，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔,。兒童的動(dòng)作比較遲緩，且缺乏耐性,，不能應(yīng)付復(fù)雜的刷牙技巧，應(yīng)教他們使用比較簡(jiǎn)樸的刷牙方法,。至于傷殘人士,，可能需要采用刷柄設(shè)計(jì)經(jīng)過(guò)修改的牙刷，方便抓握,，或使用電動(dòng)牙刷,。

5、如何檢驗(yàn)刷牙的效果,？

從防備角度看,，去除牙菌斑是口腔衛(wèi)生的重點(diǎn)。因?yàn)檠谰呤驱x病和牙周疾病的共同因素之一,，如果清除了牙菌斑,，也就解決了齲病和牙周疾病的預(yù)防問(wèn)題,；同時(shí)也使牙結(jié)石失去了賴以形成的基礎(chǔ)。檢查刷牙效果的標(biāo)準(zhǔn),，就是看牙菌斑是否已經(jīng)完全清除凈,。

6、刷牙時(shí)刮刮舌苔去口氣,、防胃炎

你知道嗎,？大多數(shù)口腔細(xì)菌并不在牙齒上，而是在我們的舌頭和口腔內(nèi)壁上,。據(jù)國(guó)內(nèi)外的統(tǒng)計(jì)資料,，人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子,，且在一個(gè)家庭內(nèi)有相互傳染的傾向,。患有慢性胃炎的人,，更應(yīng)留意口腔衛(wèi)生才是,。每天晨起刷牙時(shí)刮去舌苔，對(duì)人對(duì)己都有好處,。

7,、感冒后最好換牙刷

有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，經(jīng)醫(yī)治而仍綿綿不斷,，除與個(gè)體抵擋能力差外,，還可能與其使用的牙刷有關(guān)。如果不換牙刷的話,，感冒也更不輕易痊愈,，或更容易反復(fù)。因此,，牙刷應(yīng)放在通風(fēng)干燥處,，如果患過(guò)感冒，最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷,。此外,，家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置,，這樣更有利于傳染性疾病的預(yù)防和控制,。

8、餐后十分鐘是刷牙黃金時(shí)間

一般來(lái)說(shuō),，吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的要害時(shí)期,，因?yàn)榇藭r(shí)口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達(dá)到高峰，此時(shí)若未立即清潔牙齒,，這些酸性物質(zhì)就會(huì)侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì),，形成脫鈣現(xiàn)象，造成蛀牙,。每天堅(jiān)持使用健康牙膏至少刷牙兩次,，可以持續(xù)減少有害細(xì)菌滋生，能幫助預(yù)防齲齒與蛀牙的形成,。

9,、刷牙不當(dāng)易得氟牙癥

含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但同時(shí)具有副作用,，如果使用不當(dāng),，易導(dǎo)致氟牙癥。氟的防齲作用與產(chǎn)生毒性之間的界限很小,，攝入過(guò)量的氟會(huì)使牙齒產(chǎn)生一些斑點(diǎn),，這就是氟牙癥。嚴(yán)峻時(shí)可使牙齒變黃,，表面粗糙,，容易缺損。不少中外學(xué)者通過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：齲齒減少的同時(shí),，患氟牙癥的兒童卻在增加,。原因是對(duì)于吞咽控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙膏就會(huì)增加氟的攝入量,，而過(guò)量的氟則容易導(dǎo)致氟牙癥,。因此，對(duì)于使用含氟牙膏,，應(yīng)該有一個(gè)正確的熟悉,，并且掌握正確的方法。

10,、加強(qiáng)對(duì)牙齒的保健

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法,，每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對(duì)叩數(shù)十下，能促進(jìn)牙體和牙周組織血液循環(huán),，同時(shí)在洗臉時(shí),，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物,，可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織反抗力,，從而防止牙周病,。同時(shí)要去除不良的生活習(xí)慣。戒煙、酒,，不吃過(guò)燙和辛辣的食物,，拔除殘冠、殘根,、磨除銳利的牙尖,，除去不良的修復(fù)體，以避免慢性不良刺激,?？谇槐＝〉蔫€匙就掌握在每個(gè)人自己手中，一分呵護(hù)一分健康,，愿健康的牙齒伴你終生,。

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