一、花樣輪滑的基礎動作

花樣輪滑怎么練習,？打好基礎是關(guān)鍵,！想要練習高難度動作，那么先要做好以下4個基礎動作：

1,、原地提踵

手扶欄桿或在同伴扶持下,，原地做雙腳和單腳提踵練習，感受兩個前輪和制動器的位置,，維持好身體平衡,。

2、原地站立

手扶欄桿或在同伴扶持下,，兩腳向外分開成“八”字形,，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂,，上體稍向前傾,，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看,。

3,、原地兩腳交替前后移動

手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立,，在原地做兩腳交替前后移動,，體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。

4,、原地踏步

手扶欄桿或在同伴扶持下站立,，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面）,，然后右腳4個輪著地,，重心向右移至右腳上，提起左腳,。依次兩腳交替提起,、放下,，逐漸加快速度至正常走路節(jié)奏，體會4個輪子在腳下的位置,，控制身體重心,，維持平衡至獨立完成。

二,、花樣輪滑簡單動作練習

1,、后內(nèi)弧線

滑弧線時，右臂在前,，左臂在后,，身體稍向左傾，頭從左肩上向后看,?；^弧線一半時，浮足移至滑腿的側(cè)前方,，上體姿勢不變,。當滑行速度減慢時，再做向左后壓步,，繼續(xù)做右后內(nèi)弧線滑行,。

練習方法:

在做后壓步過程中，當右腳以內(nèi)刃著地做向后弧線滑行時,，保持身體姿勢不變,，盡量延長右后內(nèi)弧線滑行時間，體會身體重心的位置和滑行時身體的正確姿勢,。在單腳后內(nèi)弧線滑行的基礎上,，右左腳交替進行后內(nèi)刃弧線滑行。此時頭,、上體和手臂應隨著兩腿交換而進行轉(zhuǎn)動,，以保持正確的后內(nèi)刃弧線滑行的身體姿勢。

2,、后外弧線

以右腳滑后外弧線,，可先向右做后壓步。左腳用內(nèi)刃蹬地后,，用右腳外刃落地向后滑弧線,，動作開始時，將左腳留在右腳前面,，頭由右肩上向后看，右臂在后,，左臂在前,，身體向右傾,，滑腿稍屈膝。當滑過弧線一半時,，頭仍向右看,，兩臂隨身體左轉(zhuǎn)互換前后位置，滑腿逐漸伸直,，左腳放到體后,。當滑行速度減慢時，再做后壓步,， 然后再進行右后外弧線滑行,。

練習方法:

在以后壓步開始的后外弧線滑行熟練之后，做左右腳交換的后外刃弧線滑行,，交換腿的同時,，頭隨身體、手臂的轉(zhuǎn)動交換位置而自然轉(zhuǎn)動,。反復交替練習,。

3、前外弧線

以左腳滑前外弧線開始,，右腳內(nèi)刃蹬地,，用左腳外刃滑出，身體稍向左側(cè)傾斜,，重心落在左腳上,，左臂在前，右臂在后,，左髖在前,，右腿伸直在左腿后后舉，左腿滑行時微屈膝,。滑行中,，兩肩緩慢左轉(zhuǎn)，右腿由后前移,?；綀A形弧線一半時，兩肩與弧線成垂直位置,，右腿靠近滑足,，兩臂在身體兩側(cè)平舉。在滑過弧線一半時,，右臂向前,，左臂向后，右髖向前,，右腳在滑足前,。當滑行速度減慢時,，右腳落地滑前外弧線，左腳內(nèi)刃蹬地,，身體向右側(cè)傾斜移至右腿上,，左臂在前、右臂在后,，右髖在前,，左腿伸直在右腿后后舉。其它動作與左腳滑前外弧線完全相同,，只是左右位置互換,，隨之身體姿勢也進行變換，依此兩腳交替反復滑行,。

練習方法:

依照上述方法和身體姿勢要求,，以一腳外刃不間斷滑行，另一腿連續(xù)蹬地,，體會身體重心的位置,。在上述的練習的基礎上，按照動作完成方法,，兩腿交替做短弧線外刃滑行,，體會全身的協(xié)調(diào)配合與身體重心的移動特點。

4,、前內(nèi)弧線

以左腳滑前內(nèi)弧線開始,，用右腳內(nèi)刃蹬地，身體重心落在左腳內(nèi)刃滑出,，開始姿勢右臂在前,，左臂在體側(cè)，右腳伸直后舉,。滑過弧線一半時,，兩臂交換前后位置，右腳移至滑足前面,，在滑行速度減慢時,，右腳落地以內(nèi)刃向前滑出，身體右移,，重心落在右腳內(nèi)刃上,，左臂在前，右臂在體側(cè),，其他動作除左右變換外與前相同,。

練習方法:

先以左腳內(nèi)刃滑出，以右腳連續(xù)蹬地做左前內(nèi)刃滑行，體會重心位置和身體各部位的正確姿勢,，然后兩腳交換進行練習,。在上述練習的基礎上，配合身體姿勢的變換,，做左右腳交替前內(nèi)刃短弧線滑行，然后逐漸加長滑行弧線,。