一,、冬天腳冷是怎么回事

在寒冷的冬季,，血和腸胃病患者，營養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者,，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙,，這些人群常常會因為疾病導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期,，由于體虛,，更容易引起手足冰涼。經常,、長期的手腳冰涼,，可以稱為“冷寒癥”。如果不是非常嚴重的冷寒癥（一般都不是非常嚴重,，不會是受不了的刺骨寒冷）,，是可以預防和自我調節(jié)的。

二,、冬天腳保暖的重要性

腳部被稱為人體的第二心臟,，現(xiàn)代醫(yī)學認為腳部有許多神經末梢與大腦緊密相連，并參與和調節(jié)大腦的活動,。由于雙腳離心臟位置較遠,，處于血液循環(huán)的末端，所以會最先感覺到寒冷,，如果腳部受涼,，會直接對身體造成一系列損害。

在一般情況下,，腳的皮膚溫度較低,，對寒冷刺激的適應性和耐受力較差。尤其是在冬天,，一旦保暖不當,，寒冷低溫刺激雙腳，容易使毛細血管緊縮，血液回流心臟能力減弱,，出現(xiàn)血液循環(huán)不暢,，全身不適的情況。同時,，如果足部保暖不足,，就會反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮,，使人體局部抵抗力降低,，病菌、病毒乘虛而入而患上感冒,。特別是陰雨寒冷天氣,，如果鞋子和腳被雨雪濕透，一定及時將潮濕的鞋襪換掉,，避免腳部受寒導致寒濕入絡，引發(fā)關節(jié)炎和風濕痛,。

三,、冬季足部保暖的方法有哪些

1、起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次,，然后用腳畫圓圈活動腳踝,，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次,。這樣可讓身體活動開,，下床不會感覺太冷。

2,、鞋子大小要合適

鞋子窄小會阻礙血液循環(huán),，不易保溫。同時,，秋冬季節(jié),，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋,，少穿皮鞋,。棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適,，而皮鞋散熱較快,，皮革生硬，不利于保暖,。

3,、鞋子放在暖氣旁

冷天時，血液多數被輸送到重要器官,，手腳處的比較少,。英國足病專家邁克·奧尼爾表示,，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷,，就會一直冷,。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱,。

4,、常按涌泉

具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后,，仰臥床上,，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,，心腎相交,。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時還能提高睡眠質量,。

5,、選對鞋襪

足部保暖除選擇寬松、柔軟,、保曖性能好的鞋襪之外,，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊,，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適,。

6、睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個非常好的習慣,，每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身,，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅能養(yǎng)腎,，而且還能有利于睡眠,。也可在水中加入艾蒿、老姜,、肉桂等中藥材,，祛濕除寒。

7,、穿襪睡覺

生活中經常會出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的,，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼,。如果這時穿著襪子,，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺,，會降低腳部的溫度,，對促進睡眠不利。在脫衣上床后,，剛開始體溫肯定是會有所降低,，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度,，有利于快速入睡和提高睡眠質量,。

8、睡前按摩腳心

按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌,，從腳跟搓向腳心,，再一順而下搓到腳趾，動作要慢,，用力要均,，反復搓動，直到腳掌發(fā)熱為止,；接著用同樣的方法,，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,，按時針方向作“圓形運動”數十次，再做反向運動,；做完了左腳,，再做右腳。兩套動作下來,，應當是20分鐘左右,。如果腳底還沒有發(fā)熱的感覺，則應當延長一些時間,，直到腳底發(fā)熱為止,。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進腳部的血液循環(huán),。全身血液通暢,，自然減少了疾病。

9,、暖水袋

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,，不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用,，促進腳部血液循環(huán),，改善睡眠。

10、多運動

“動則生陽”,，運動可以改善體質,，每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán),。腳部的活動可使腳部的肌肉,、筋膜、韌帶,、穴位,、神經末梢得到鍛煉，并能促進腳部血液循環(huán),，改善腳部供熱狀況,。

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