一,、冬天腳冷是怎么回事

在寒冷的冬季，血和腸胃病患者,，營養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者,，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，這些人群常常會因為疾病導致手腳冰涼,。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期,，由于體虛，更容易引起手足冰涼,。經(jīng)常,、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”,。如果不是非常嚴重的冷寒癥（一般都不是非常嚴重,，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調(diào)節(jié)的,。

二,、冬天腳保暖的重要性

腳部被稱為人體的第二心臟，現(xiàn)代醫(yī)學認為腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,，并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動,。由于雙腳離心臟位置較遠，處于血液循環(huán)的末端,，所以會最先感覺到寒冷,，如果腳部受涼，會直接對身體造成一系列損害,。

在一般情況下,，腳的皮膚溫度較低，對寒冷刺激的適應性和耐受力較差,。尤其是在冬天,，一旦保暖不當,，寒冷低溫刺激雙腳，容易使毛細血管緊縮,，血液回流心臟能力減弱,，出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，全身不適的情況,。同時,，如果足部保暖不足，就會反射性地引起鼻咽,、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮,，使人體局部抵抗力降低，病菌,、病毒乘虛而入而患上感冒,。特別是陰雨寒冷天氣，如果鞋子和腳被雨雪濕透,，一定及時將潮濕的鞋襪換掉,，避免腳部受寒導致寒濕入絡(luò)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風濕痛,。

三,、冬季足部保暖的方法有哪些

1、起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次,，然后用腳畫圓圈活動腳踝,，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次,。這樣可讓身體活動開,，下床不會感覺太冷。

2,、鞋子大小要合適

鞋子窄小會阻礙血液循環(huán)，不易保溫,。同時,，秋冬季節(jié)，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜,。冬天多穿棉鞋,，少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖,，柔軟舒適,，而皮鞋散熱較快，皮革生硬,，不利于保暖,。

3,、鞋子放在暖氣旁

冷天時，血液多數(shù)被輸送到重要器官,，手腳處的比較少,。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶,，只要一開始冷,，就會一直冷。因此,，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱,。

4、常按涌泉

具體按摩方法,，每天用熱水洗完腳后,，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可,。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán),，同時還能提高睡眠質(zhì)量,。

5、選對鞋襪

足部保暖除選擇寬松,、柔軟,、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者,，鞋內(nèi)還應放上吸濕性較好的鞋墊,，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。

6,、睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個非常好的習慣,，每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,，不僅能養(yǎng)腎,，而且還能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿,、老姜,、肉桂等中藥材，祛濕除寒,。

7,、穿襪睡覺

生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒,，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼,。如果這時穿著襪子,，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了,。脫掉襪子睡覺,，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利,。在脫衣上床后,，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子,，可以使雙腳保持一個比較高的溫度,，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

8,、睡前按摩腳心

按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌,，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾,，動作要慢,，用力要均，反復搓動,，直到腳掌發(fā)熱為止,；接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌,。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,，按時針方向作“圓形運動”數(shù)十次，再做反向運動,；做完了左腳,，再做右腳。兩套動作下來,，應當是20分鐘左右,。如果腳底還沒有發(fā)熱的感覺，則應當延長一些時間,，直到腳底發(fā)熱為止,。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進腳部的血液循環(huán),。全身血液通暢，自然減少了疾病,。

9,、暖水袋

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫,，還能起到恒溫的作用,，促進腳部血液循環(huán),，改善睡眠。

10,、多運動

“動則生陽”,，運動可以改善體質(zhì)，每天保證半小時的走路時間,，能改善循環(huán),。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜,、韌帶,、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉,，并能促進腳部血液循環(huán),，改善腳部供熱狀況。

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