一,、冬天腳冷是怎么回事

在寒冷的冬季，血和腸胃病患者,，營(yíng)養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者,，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙,，這些人群常常會(huì)因?yàn)榧膊?dǎo)致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期,，由于體虛,，更容易引起手足冰涼。經(jīng)常,、長(zhǎng)期的手腳冰涼,，可以稱為“冷寒癥”。如果不是非常嚴(yán)重的冷寒癥（一般都不是非常嚴(yán)重,，不會(huì)是受不了的刺骨寒冷）,，是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。

二,、冬天腳保暖的重要性

腳部被稱為人體的第二心臟,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng),。由于雙腳離心臟位置較遠(yuǎn),，處于血液循環(huán)的末端，所以會(huì)最先感覺到寒冷,，如果腳部受涼,，會(huì)直接對(duì)身體造成一系列損害。

在一般情況下,，腳的皮膚溫度較低,，對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差。尤其是在冬天,，一旦保暖不當(dāng),，寒冷低溫刺激雙腳，容易使毛細(xì)血管緊縮,，血液回流心臟能力減弱,，出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，全身不適的情況,。同時(shí),，如果足部保暖不足，就會(huì)反射性地引起鼻咽,、氣管等上呼吸道黏膜的毛細(xì)血管收縮，使人體局部抵抗力降低,，病菌,、病毒乘虛而入而患上感冒。特別是陰雨寒冷天氣,，如果鞋子和腳被雨雪濕透,，一定及時(shí)將潮濕的鞋襪換掉，避免腳部受寒導(dǎo)致寒濕入絡(luò)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛,。

三,、冬季足部保暖的方法有哪些

1、起床前活動(dòng)腳趾

起床前腳趾上下活動(dòng)20次,，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝,，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次,。這樣可讓身體活動(dòng)開,，下床不會(huì)感覺太冷。

2,、鞋子大小要合適

鞋子窄小會(huì)阻礙血液循環(huán),，不易保溫。同時(shí),，秋冬季節(jié),，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋,，少穿皮鞋,。棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適,，而皮鞋散熱較快,，皮革生硬，不利于保暖,。

3,、鞋子放在暖氣旁

冷天時(shí)，血液多數(shù)被輸送到重要器官,，手腳處的比較少,。英國(guó)足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶,，只要一開始冷,，就會(huì)一直冷。因此,，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱,。

4、常按涌泉

具體按摩方法,，每天用熱水洗完腳后,，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯?。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,，心腎相交,。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量,。

5,、選對(duì)鞋襪

足部保暖除選擇寬松、柔軟,、保曖性能好的鞋襪之外,，易出腳汗者，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊,，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適,。

6、睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個(gè)非常好的習(xí)慣,，每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身,，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅能養(yǎng)腎,，而且還能有利于睡眠,。也可在水中加入艾蒿、老姜,、肉桂等中藥材,，祛濕除寒。

7,、穿襪睡覺

生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的,，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼,。如果這時(shí)穿著襪子,，即使蹬了被子，也不會(huì)感覺到雙腳冰涼了,。脫掉襪子睡覺,，會(huì)降低腳部的溫度，對(duì)促進(jìn)睡眠不利,。在脫衣上床后,，剛開始體溫肯定是會(huì)有所降低，如果這時(shí)穿著襪子,，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度,，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

8,、睡前按摩腳心

按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌,，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾,，動(dòng)作要慢,，用力要均，反復(fù)搓動(dòng),，直到腳掌發(fā)熱為止,；接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌,。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,，按時(shí)針?lè)较蜃鳌皥A形運(yùn)動(dòng)”數(shù)十次，再做反向運(yùn)動(dòng),；做完了左腳,，再做右腳。兩套動(dòng)作下來(lái),，應(yīng)當(dāng)是20分鐘左右,。如果腳底還沒有發(fā)熱的感覺，則應(yīng)當(dāng)延長(zhǎng)一些時(shí)間,，直到腳底發(fā)熱為止,。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進(jìn)腳部的血液循環(huán),。全身血液通暢,，自然減少了疾病。

9,、暖水袋

睡覺時(shí)在腳的旁邊放置暖水袋,，不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用,，促進(jìn)腳部血液循環(huán),，改善睡眠。

10,、多運(yùn)動(dòng)

“動(dòng)則生陽(yáng)”,，運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)，每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間,，能改善循環(huán),。腳部的活動(dòng)可使腳部的肌肉、筋膜,、韌帶,、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉,，并能促進(jìn)腳部血液循環(huán),，改善腳部供熱狀況。

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供,，僅供您參考使用,，不代表本網(wǎng)站的研究觀點(diǎn),，證明有效，請(qǐng)注意甄別內(nèi)容來(lái)源的真實(shí)性和權(quán)威性,。申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>>