1,、補(bǔ)水與保濕是一回事

這是最為常見的一個(gè)認(rèn)識誤區(qū),。很多人都把補(bǔ)水和保濕混為一談，其實(shí)二者有本質(zhì)區(qū)別,。美容專家介紹,，補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚角質(zhì)層細(xì)胞所需的水分，使其深入肌膚與缺水細(xì)胞完全結(jié)合,，以改善肌膚細(xì)胞的微循環(huán),，使肌膚變得滋潤；而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失,，無法根本解決肌膚缺水問題,。

2、多喝水就能給肌膚補(bǔ)水

部分女性認(rèn)為肌膚缺水就是身體缺水,，只要多喝水就能補(bǔ)充水分,。但身體補(bǔ)水并不等于肌膚補(bǔ)水，多喝水不能直接解決問題,。專家提醒,，喝下去的水只有極微量的能補(bǔ)充到肌膚中。只有直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水份,，才能真正解決肌膚缺水問題,。

3、晚上是最佳的補(bǔ)水時(shí)間

很多人把晚上當(dāng)做補(bǔ)水的最佳時(shí)段,，但其實(shí)夜間補(bǔ)水的效果不如清晨好,。專家表示，晚上12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)期間,，是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候,，但并不是補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)槿嗽谒咂陂g,，通常皮膚會蒸發(fā)掉約200毫升水分,，早上起床時(shí)肌膚處于生理缺水的狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)水才最有效,。

4,、每天清晨都要補(bǔ)水

消瘦，膚白,，體質(zhì)寒涼的人,，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水,，可以換作溫?zé)岬臏?、粥,。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用,。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯,、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,，這只會加重早晨身體的饑渴。

5,、每天都要保證喝掉8杯水

我們平時(shí)吃的食物中,，比如蔬菜、水果,、飲料等等都會含有水份,，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然后再喝足足的8杯水,，就有可能攝入水量過多了,。米飯的含水量達(dá)到60%，而粥含的水分就更豐富,。蔬菜水果的含水量一般超過70%,，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分,。加之日常飲食講究的就是干稀搭配,，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧,，多選果蔬和不咸的湯粥,，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

如何正確補(bǔ)水保濕

1,、補(bǔ)水蔬菜

蘆薈——保濕,、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可直接敷臉,，榨汁后也可作為保濕噴霧,，于曬后敷用有良好效果。

黃瓜——美白,、鎮(zhèn)靜,、保濕、消炎

黃瓜榨汁后可敷臉,，也可作為化妝水使用,，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白,。

西蘭花——增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A,、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性,。

萵苣——收斂毛孔,、抗衰老、防皺

萵苣榨汁后可敷臉使用,，稀釋后可作為化妝水,，能緊致毛孔，滋潤肌膚,。

芹菜——抗老,、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁后可敷臉,，稀釋后可作為化妝水使用,，能防止肌膚老化。

西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,，使皮膚細(xì)嫩光滑,。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿,，還不易出現(xiàn)黑眼圈,，且不易被曬傷。

2,、補(bǔ)水水果

葡萄——消除暗沉,、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎,，加入少許鮮奶敷在臉部,，能防止肌膚老化。

西瓜——鎮(zhèn)靜皮膚,、美白,、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當(dāng)面膜使用,，能使皮膚水嫩光滑,。

檸檬——美白、除皺,、抗痘

檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用,，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu),。

獼猴桃――消除斑點(diǎn)等斑點(diǎn)

獼猴桃富含維生素E,，可干擾玄色素天生，預(yù)防色素沉著,、保持皮膚白凈,，并有助于消除皮膚上已有的斑點(diǎn)等斑點(diǎn),。

3、自制補(bǔ)水面膜

（1）珍珠酸奶保濕面膜

材料：珍珠粉1/4茶匙,、酸奶200ml

做法：將珍珠粉與酸奶混合均勻,，調(diào)制成糊狀即可。

用法：將面膜均勻涂抹全臉,，等待10-15分鐘，待面膜干后,，再用溫水沖洗干凈,。

功效：補(bǔ)水的同時(shí)，還有美白滋潤之效,。

（2）蘋果蜜糖保濕面膜

材料：蘋果半顆,、蜜糖2湯匙

做法：蘋果去核搗碎成泥，加入蜜糖混和均勻,。

用法：將面膜均勻涂抹全臉,，15分鐘后用溫水沖洗干凈，再用冷水沖洗1次,。

功效：給肌膚補(bǔ)充水分,，使肌膚回復(fù)生氣。蘋果面膜和香蕉面膜有著相同的功效,，而且比香蕉更便宜更容易買到,，因此蘋果面膜是不錯(cuò)的選擇。若添加蜂蜜,，則會使保濕補(bǔ)水效果明顯,。

（3）香蕉蜂蜜保濕面膜

材料：熟透的香蕉半根、蜂蜜1茶匙

做法：將香蕉搗成泥,，加入蜂蜜攪拌均勻,。

用法：潔肌后，將面膜敷于臉上10-15分鐘,，再用溫水沖凈即可,。

功效：保濕滋潤。香蕉是一種很好的面膜材料,，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護(hù)肌膚的功效,。

4、補(bǔ)水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻開食物成分表不難看出,，蔬菜,、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬,，也能獲得300～400毫升水分,。另外,，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難,。因此,，不妨充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水。每天除喝水之外,，選擇一些果蔬和不咸的湯粥,，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

（2）“白色食物”能防燥

根據(jù)五行五色的原理,，不妨多吃一些“白色食物”,。做菜時(shí)，可以選擇白蘿卜,、白菜,、冬瓜、百合,、銀耳,、蓮藕、蓮子等,。其中,，白菜、蘿卜這兩種大眾化蔬菜功效最好,，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的滋補(bǔ)品了,。不但能夠增加水分的攝入，還有利于維生素的補(bǔ)充,。

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