【春捂秋凍穿衣法】春捂秋凍是什么意思 春捂秋凍有道理嗎

春捂秋凍是什么意思

隨著天氣轉(zhuǎn)涼,，寒露到來。溫差變化較大,，也是心腦血管疾病,、老年慢性支氣管炎等疾病的高發(fā)期，各位朋友們應(yīng)注意保暖,，適時(shí)添加衣物,。有不少人會(huì)利用“秋凍”來達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，但是,，什么是“秋凍”呢,？春捂秋凍又是什么意思呢？一起來了解一下吧,！

1,、春捂秋凍是一句衛(wèi)生諺語，這是人們維護(hù)身體健康的經(jīng)驗(yàn),，有一定的科學(xué)道理,。

2,、“春捂”就是說春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖,，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài),。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒,，氣溫變化又大,，俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，過早的脫掉棉衣,，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng),，會(huì)使身體抵抗力下降,。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,。

3,、“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服,。適宜的涼爽刺激,，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中,，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉,，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱,，提高對低溫的適應(yīng)力,。同樣道理，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí),，氣溫尚不穩(wěn)定,，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服,，一旦氣溫回升,，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒,。

4,、當(dāng)然凡事皆有個(gè)度，春捂秋凍并不排除根據(jù)氣溫變化,。人們的體溫總是要保持?jǐn)z氏37度左右,，一方面靠自身調(diào)節(jié),，同時(shí)也要靠增減衣服來協(xié)助，如果春末和深秋,，仍捂得很多或穿得過于單薄,，這樣的春捂秋凍就過分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),，一方面是氣溫變化大,，同時(shí)與衣著調(diào)適不當(dāng)也有很大關(guān)系。

春捂秋凍有道理嗎

為什么要春捂秋凍呢,？因?yàn)榇禾斓奶攸c(diǎn)是乍暖還寒,，過早脫去厚衣服很容易著涼，所以要捂實(shí)衣服,。而秋天的特點(diǎn)是早晚清涼,，中午炎熱，要是穿太多衣服又很容易熱傷風(fēng),。春捂秋凍這句老話是民間成千上百年生活經(jīng)驗(yàn)積累而成的,，是濃縮的精華，也保障了后人緊記因時(shí)候不同適當(dāng)穿衣脫衣,，免除傷風(fēng)感冒之苦,。

1、人的機(jī)體經(jīng)過一個(gè)寒冷的冬季之后,，在御寒棉衣的保護(hù)下,，血管處于收縮狀態(tài)，整個(gè)血液循環(huán)相對緩慢,，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能降低,，抗病的能力因而也比較低了。所以,，如果春天忙于減衣,，穿單薄了，遇到天氣變化或倒春寒就容易受涼,，引起感冒等疾病,。

2、俗話還說“四月八,，凍死鴨”,。春天氣候變化大，忽冷忽熱,，脫衣過多就不能適應(yīng),，所以還是捂著點(diǎn)好?！独献雍阊浴酚涊d：春凍未消,，上身衣服略減無妨,，但下身的褲子、襪子,、鞋子寧可穿得暖和一點(diǎn),。尤其是老人，古人《攝生消息論》說：“老人氣弱骨疏體怯,，風(fēng)冷易傷腠理,，時(shí)備夾衣，溫暖易之,，一重減一重，不可暴去”,。即老人的棉衣不要太早脫掉,，準(zhǔn)備幾件夾衣根據(jù)天氣隨時(shí)增減。

3,、而到了秋天,，氣候逐漸變冷，人們只有逐漸增加衣服,，才能使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣候的變化,。穿單薄點(diǎn)，身體還能經(jīng)受寒冷的鍛煉,，提高耐寒能力,。假如在剛轉(zhuǎn)涼的時(shí)候就穿上棉衣，就會(huì)使機(jī)體和寒冷的接觸機(jī)會(huì)減少,，得不到鍛煉,，抗寒能力反會(huì)減弱，到了嚴(yán)寒的冬天必然不能適應(yīng),，容易引起感冒,、支氣管炎、扁桃體炎等疾病,。所以秋天要凍著點(diǎn)好,。但是，“春捂秋凍”要注意氣候變化,，適當(dāng)掌握,，才能減少疾病，保持健康,。

春捂秋凍的好處

“春捂秋凍,、不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣,，秋天也不要?jiǎng)傄娎渚痛┑锰?，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn),，對于身體的健康是有好處的。

1,、我們常說春捂秋凍,，秋季時(shí)節(jié)可以適當(dāng)?shù)膬鲆粌觯灰つ康慕o身體增加衣物,。專家介紹,，這樣做也是有一定的科學(xué)道理的，可以提升機(jī)體的免疫力,，進(jìn)而更好的適應(yīng)冬季的環(huán)境,。

2、用現(xiàn)代觀點(diǎn)來分析,，春捂秋凍這條諺語也是有理由的,。人類在長期的進(jìn)化過程中，受春夏秋冬循環(huán)變化的影響,，體內(nèi)形成了一種生理性散熱和保暖功能,。

3、冬天,，為抵御寒冷,，人的表皮汗腺和毛孔都呈現(xiàn)出閉鎖狀態(tài)。東去春來,，毛孔逐漸從“冬眠”中蘇醒過來,，皮膚開始活躍了，汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低,。因而春風(fēng)較大的時(shí)候,，盡管不是很冷，卻能長驅(qū)直入肌體內(nèi)部,，使人有“春寒凍人透心涼”的感覺,。在這種情況下，人就可能感冒或并發(fā)其它疾病,。再加上春天的天氣不穩(wěn)定,，過早地脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒,。

4,、秋天的降溫是一個(gè)漸進(jìn)的過程，人們逐漸添加衣著,，以適應(yīng)外界環(huán)境,。過早地穿上棉衣，不經(jīng)適度的寒冷刺激，對健康也是不利的,。當(dāng)然“春捂”和“秋凍”都要因人,、因時(shí)而宜，而且要適度,，不能蠻干,。

春捂秋凍的注意事項(xiàng)

春捂秋凍并非人人適宜，老年人,、兒童,、心腦血管病患者、慢性腎臟病人,、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”,，健康人群也一定要注意“凍”得適度。下面,，將具體說說春捂秋凍要注意的事項(xiàng),，一起來看看吧！

1,、應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì),。

2,、建議利用節(jié)假日并選擇好利于出行的天氣，合家去郊外旅游踏青,，置身于大自然的環(huán)抱之中,，有利于身心健康。

3,、保持良好,、樂觀的心態(tài)，避免元?dú)馔庑?、耗氣傷陰?/span>

4,、天氣冷時(shí)及時(shí)增衣，天氣暖和時(shí)也應(yīng)適當(dāng)“春捂”,，以避免外感風(fēng)寒,。

5、飲食上要減肥膩,、少吃葷,、多食新鮮蔬菜。

6,、把握時(shí)機(jī)冷空氣到來前24小時(shí)未雨綢繆,。許多疾病發(fā)病高峰與冷空氣的到來和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。如感冒、消化不良,，在冷空氣到來之前便捷足先登,。而青光眼、心肌梗死,、中風(fēng)等,，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此,，應(yīng)在氣象預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24小時(shí)增加衣服,。

7、注意溫差入秋后晝夜溫差大,，尤其是中國北方地區(qū),，白日烈日當(dāng)空，早晚秋風(fēng)陣陣,，老年人,、兒童、慢性腎病患者自身調(diào)節(jié)能力低,，尤易患感冒,、扁桃腺炎、肺炎,、腎炎甚至加重腎衰,，因此要注意適時(shí)增減衣物。

8,、科學(xué)鍛煉秋天只要天氣不十分惡劣就應(yīng)到戶外進(jìn)行體育鍛煉,，如打球、跑步等,。但鍛煉前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),，不然會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶和肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異,，一般以做到身體發(fā)熱為宜,，鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼,。

春捂要怎么捂才對

人們在“春捂”時(shí)應(yīng)該重點(diǎn)注意幾個(gè)部位：背心,、肚子、雙腳,、膝蓋和腰部,。背心與心肺相通，風(fēng)寒之邪極易透過背部侵入人體,，背心一旦受涼就會(huì)導(dǎo)致肺寒,，引起感冒咳嗽等癥狀。老年人和兒童在出門時(shí)可以穿件背心馬甲，或者套件毛背心,，以防背心受寒,。

1、膝主筋,，多“捂”膝蓋可以預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，增強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)能力?！按何妗睉?yīng)該注意腰腹和膝蓋的保暖,，必要時(shí)可以套上護(hù)膝以加強(qiáng)保暖。

2,、中醫(yī)理論有“寒從腳起”一說,，因早春時(shí)地面溫度較低，雙腳接觸時(shí)容易受涼引起感冒,。經(jīng)常搓腳和按摩腳掌心,、晚上睡覺前用熱水燙腳都能預(yù)防感冒，提高免疫力,。

3,、女性更要注重下半身的保暖，切忌“只要風(fēng)度不要溫度”,。女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長期伴隨左右的問題,，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ),。

4、般情況下,，立春后最短也要"捂"10天至15天,。雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升,，需要至少10天—15天的過渡時(shí)間,。在這期間，氣溫變化較大,，如果過早脫掉棉衣,，頭部、下肢,、手部,、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒,，從而導(dǎo)致感冒,、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

5,、“捂”會(huì)依各人體質(zhì)而有所不同,，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天,，而體熱的人則可以少捂幾天,。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺兩方面。首先看溫度,。通常來說,，15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí),，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便,；而當(dāng)超過這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了,。氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣,。比如有時(shí)日最高氣溫超過22℃，雖然不能像夏季那樣只穿單衣,，但也不能連棉衣也不脫地捂著,。捂過頭反而使人上火、血壓升高,，也可能熱傷風(fēng)而患上感冒,。

秋凍該怎么凍

常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆?，?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖,，以增強(qiáng)身體的御寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性,。

1,、秋凍可并不是指一味的不增加厚衣服，一般當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí),，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了,，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身,。

2,、南北“凍”不同我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異,。一般南方秋涼來得遲,，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不太寒冷,，這樣的地區(qū)可以適當(dāng)延長“秋凍”的時(shí)間,。但是北方比如新疆,、東北地區(qū)，已進(jìn)入秋天就很快變得寒冷,，早晚溫差也明顯加大,，甚至還有下雪的可能。這樣的地區(qū)還是不要隨便亂“凍”的好,。

3,、一般地區(qū)而且言在初秋時(shí)，暑熱還沒有完全消退,，這時(shí)早晚溫差并不明顯,，不要因?yàn)樯晕⒂行┪L(fēng)就急著加衣服。仲秋開始?xì)鉁刂饾u下降,，雖然可以感到一絲涼卻不至于寒冷,，這時(shí)是秋凍的較佳時(shí)期，尤其是青壯年,，可以不要著急添厚衣服,。等到十月中下旬，氣溫迅速下降,、早晚溫差大,，這時(shí)就要結(jié)束秋凍了。