一、單排輪滑新手教程

單排輪滑怎么練習,？通常情況下都要從基礎(chǔ)動作開始：

1,、基本姿勢

首先必須掌握滑行前的基本姿勢：兩腳張開，等于肩的寬度,，兩膝稍稍彎曲,。兩手抬起，置于正前方以取得身體的平衡,，重心應該放在自己身體的前方,。若地形平坦，雙足平行站立,，若地面傾斜,，則雙足呈V字型站立，以保持身體的穩(wěn)定,。

2,、V字型走步

基本掌握了站立姿勢后,，在滑行前要有意識地向前邁步,。腳尖從V字型的基本姿勢開始，慢慢地一步一步交叉進行,。同時,，兩手向前伸出，以取得平衡,，在不破壞V字型平衡姿勢的前提下滑行,。一步步地向前滑去，重心放在單腳上且彎曲膝蓋,。

3,、倒地方法

倒地的方向基本上是朝前。首先，兩膝著地,，接著兩手著地。但是,，中止滑行時,，如果手突然張開，身體朝前,，那就不能馬上剎住,。正確的方法是，兩手著地后,，觸地的膝蓋與身體一同向前伸展,，呈直線狀。如果手先碰地,，自身的體重壓于肩上,，容易受傷。平時,，可戴上質(zhì)量好的護套，練習膝,、手,、肘陸續(xù)著地的正確倒地方法。

4,、基本起立方法

倒地后的站起,，首先，膝蓋著地呈膝蓋支立的狀態(tài),。左右膝蓋都可以站起來,，雙手按在豎起的膝蓋上，上身向前伸,，兩手壓著膝蓋站起來,。動作幅度太大，容易朝后倒下,，站起時不要太猛,，慢慢進行。

5,、基本滑行法

練習滑行時,，可以從最初的走步開始,。延長走步的時間，做一些慢動作,。從基本姿勢開始,，在上身保持平衡后，雙腳交替踢腿一般小步前進,。為了取得身體平衡,，兩手伸向前方，稍稍彎曲,。剛開始時,，步子小一點。一只腳向后甩步,，另一只腳載著身體滑行,。熟練后，再放大步子,。身體穩(wěn)定在單腳上,，停留較長時間。掌握一切要領(lǐng)后,，滑行速度自然會上去,。

6、基本停止方法

為了避免發(fā)生沖撞事故,，掌握停止的方法至關(guān)重要,。后跟停止法是最基本的停止方法。直列式溜冰鞋中的一只后跟部分附有橡膠制成的制動器,，它只要接觸地面便起剎住作用,。首先，起步后,，兩腳平行向前移動,。接著，稍稍向前伸出裝有制動器的那只溜冰鞋,，腳尖慢慢向上,，后跟的制動器就能接觸地面。這時候,，體重慢慢壓在制動器上,，制動器就會起作用。在剎住之前,，保持這個姿勢,。

二、單排輪滑練習須知

1、輪滑是比較激烈的運動,，非常容易受傷,，如果骨質(zhì)疏松或者容易骨折，那么最好不要練習,。

2,、購買合身且全套的保護裝備，除了單排輪滑鞋外,，頭盔、護膝,、護掌,、護肘、護膝都是不可或缺的重要裝備,。

3,、在開始玩單排輪滑前要先作暖身運動，腳,、小腿,、腳踝、腳掌的暖身尤其重要,，剛開始玩單排輪滑的前十五到二十分鐘,，鞋帶不要綁的太緊，慢慢的滑也是暖身的一部份,。

4,、選擇平滑，沒有水,、砂子砂礫或者塵土的場地,，尤其要避免在街道、車道上等危險場地玩單排輪滑,。千萬不可以自恃技術(shù)良好或耍帥,，把單排輪滑鞋當作是是一種交通工具，在大馬路上穿梭馳騁,，以免造成無可彌補的傷害,。

5、避免在夜晚玩單排輪滑,，以免因視力不良產(chǎn)生不必要的踫撞,。

6、學習安全的停止及跌倒方法,，以減少跌倒的機會及跌倒的受傷程度,。

7、不要輕易嘗試高難度動作，除非技巧已經(jīng)很嫻熟且有相關(guān)保護的前提,。

以上就是單排輪滑練習注意事項的介紹,，各位一定要記住安全第一！