一,、初學者輪滑技巧分享

1,、練習馬步鍛煉腿部肌肉：馬步的基本要領是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度,，身體上身垂直,，目視前方。每次堅持這個動作十 分鐘,，然后逐漸延長時間,，練習幾天即可。鍛煉馬步對于你掌握后面的技術非常有幫助奧,。

2,、無鞋練習：學習輪滑分為兩個階段，第一個階段是無鞋練習,，也就是不穿輪滑鞋,，在地面上做出輪滑的動作。其實就是蹭鞋底的練習,，基本要領是：雙手放在背后,、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾,，腦袋抬起來面對正前方,。腳上的動作是，一只腳向斜前方滑動,，另一只腳提供反沖力,。兩只腳的角度大概呈九十度。

3,、穿鞋漫步行進：一開始上鞋以后,，你還不知道怎么發(fā)力前進，先上鞋，然后慢慢向前移動,，不管你使用什么方法,，只要向前走就可以了。 這樣的聯(lián)系就是讓你感受一下在輪子上的感覺,。

4,、滑步前行：將第二步學到的動作要領運用到輪子上，這是最關鍵的一步,，動作要領是一樣的,，所以不再重復。提幾點新手容易犯的錯誤：①總是直挺著身子,，這樣很容易摔跤,，而且缺乏前進的動力，膝蓋彎下去才可以,；②兩腳不是平行的,，而是成九十度左右的；③腳向斜前方滑動而不是正前方,。

二,、旱冰鞋滑行技巧運用

1、站立

（1）“T”型站立法：左腳跟頂住右腳內側,，成T字形站立,，上體稍向前傾。

（2）“v”型站立法,，腳尖打開,，腳后跟靠攏，將輪子向內壓,。

（3）平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾,。

（4）蹲姿：上體前傾,，肩背稍高于臀部，兩手互握或自然擺動,，腿部彎曲，上體與地面成15-20度角,，膝關節(jié)成90-110度角,，踝關節(jié)成50-70度角。

2,、移動重心練習

（1）原地站立與踏步

穿好輪滑鞋,，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾,，兩臂自然下垂，身重心移至左腿,，稍抬右腿后放下,；重心移至右腿,，稍抬左腿后放下,，如此反復并逐漸加快速度。

（2）單腳支撐平衡

在掌握原地踏步的基礎上，保持原來姿勢，手扶欄桿或者同伴,，將重心移至一條腿上，另一條腿向側伸出再收回成開始姿勢,，換腳重復以上動作,。

（3）“八”字形走練習

兩腳成外八字站立，重心移至左腳上,，右腳向前邁一步,，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步,，重心隨之移至左腿上,，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復,。

（4）交叉步行走

原地站立,，先將重心移至左腿上，收右腿,，向左腿前外側邁步成交叉姿勢,，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側左邁一步成開始姿勢,，反復練習,；同時也要練習向右邁步。

3,、直道滑行

（1）單腳蹬地雙腳滑行練習

右腳內刃蹬地,，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行,，接著做左腳蹬地,，并攏的動作，交替反復練習向前滑行,。

（2）單腳蹬地單腳滑行

上體前傾,，兩臂自然下垂，兩腳稍分開,，成外八字站立,，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地,，左腳用力向前滑出,，隨著蹬地動作結束，把重心推送至左腿上,，左腿呈半蹲支撐慣性滑行,，接著向前收右腿，同時左腳蹬地,，隨左腿蹬地運作結束,，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復進行,。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長,。

在練習中注意體會單腳支撐要領，注意把鼻,、支撐腿的膝蓋,、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允許用內刃支撐滑行,，初學者建議保持刀架與地面垂直。

（3）擺臂練習

自然擺臂即可，注意不要甩的太開,。

4,、彎道滑行

彎道滑行的特點在于由于向心力的作用，身體不但需要前傾,，還需要向轉向內側傾斜,。注意主要練習向左側轉向。盡量不要逆向滑行,，逆向滑行時請減慢速度,，選擇外圈滑行。

從站立姿勢開始,，蹬地腳右腳用內刃蹬地后迅速與左腳叉攏,，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行,。注意轉向側的腳放在前面,，蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前后。然后支撐和蹬地腳交換進行練習,。

5,、停止/剎車

（1）借助固定物體

向墻壁或任何合理地固定對象滑去，在接觸他們的同時使用你的胳膊緩沖,。適用于低速情況（在接觸墻體是時候,，記得轉頭，這樣就不至于把臉撞到墻上）,。注意要學會用胳膊作緩沖 （就象在站著做俯臥撐一樣） 可以這樣練習：穿上鞋在離墻1,，2尺處站定，向墻壁傾倒,，用手支撐,。你應該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上,?？繅Φ乃俣仍娇欤磸椀某潭仍叫?。人肉剎車會更加有效,，注意選擇熟悉并且熟練的同伴，并在接近他的時候警告你的接近,。

（2）剎車皮剎車

對于初學者這個方法也比較好用,，但是水平提高后剎車皮可能成為阻礙，比如做交*步的時候可能絆到……先邁出右腿,，同時腳趾離地,，腳跟下壓,。重心應該是在兩腿間的。在初學的時候,，它可能會略微地處于你后面的腳上,。這里的關鍵點是在做動作時背部要直，膝蓋要曲,。

滑行過程中,，將重心放在右腳上，右膝彎曲同時抬起左腳橫放在右腳后成“T”型,，然后以左腳四輪的側面摩擦地面,，減緩滑行速度，直到停止滑行,。相反的也可以用左腳支撐右腳橫放,。整個過程中，身體重量主要放在那個保持滑行的（前） 腳上,。高速的情況下,，可以對后面拖著的腳更大的壓力，能使你在短時間內停下,。切記此時身體重量的大部分還是放在前腳上的,。

（2）雙腳急停

不是所有人能做出來，就是腳突然變換90度那種,，去問高手吧……這個動作練成是需要一定時間和勇氣的,，此種剎車方法不適合新手，因為具有一點的危險性,。

（3）雙腳并攏漸停

想減速時,，先雙腳滑行，然后用力并攏雙腳（不要抬腳）,，你就會漸漸停下,。注意此辦法不適用于快速滑行，且雙腳不能完全并攏到一起,，以免絆到,。

6、下樓梯

（1）前溜

先加速到適當?shù)乃俣?，快到樓梯時呈高跪姿,，身體挺直，不要往前或往后傾,，順勢溜下,。膝蓋微蹲，兩腳前后分開約腳尖對腳跟先要傾斜約45度角下去,，保持一定的速度 膝蓋要放輕松,，兩腳的距離要保持一定,，先從一階開始，然后兩階,、三階,、四階，有機會再把角度修正,，60度...75度 沒有把握不要輕易嘗試90度，要注意膝蓋的柔軟,，以免造成運動傷害,，初學一定要配帶護具哦..

（2）后溜

先把后溜練熟練，一般說來后溜下比前溜下更穩(wěn),，記得一定要配 帶護具,。加速到適當速度，快到樓梯時轉成后溜,，腳一前一后呈弓箭步,，順勢溜下。重心放在后腳,，最重要的是要克服恐懼感,，重點是腳要撐住，不要一到樓梯腳的姿勢就變形腳要打穩(wěn),，無論發(fā)生什么狀況都不可以合并雙腳,。不要往前或往后頃.

（3）蟹步

首先掌握好蟹步的基本動作，在下臺階的過程中要保持好中心放在兩腳的中間,，身體向后坐,，雙手平行張開。

以上就是輪滑鞋滑行技巧的一些簡單介紹,，想要變身輪滑大神關鍵還是勤加練習,。不過千萬不要忘記做好防護準備！

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