一、男人健康問(wèn)題有哪些

1,、總是便秘

若是大便在身體里面滯留時(shí)間太長(zhǎng)的話,，就不能夠及時(shí)排除體內(nèi)的毒素，甚至?xí)挝绽锩娴挠泻ξ镔|(zhì),，讓毒素在身體里面不停的循環(huán),。另外，也會(huì)增加腸道里面的壞細(xì)菌,，影響了雙歧桿菌等好細(xì)菌的數(shù)量,，紊亂了腸道菌群環(huán)境，讓男人出現(xiàn)黃褐斑,、口臭以及腹部脹痛等癥狀,，久而久之，增加了患上腸癌的幾率,。

2,、睡眠不好

每天晚上躺在床上時(shí)，翻來(lái)覆去睡不著覺(jué),，總是做噩夢(mèng),，而且處于淺睡眠狀態(tài)，這樣會(huì)下降抵抗力和免疫力,，影響了男人第2天的工作和生活,，此時(shí)病毒和細(xì)菌趁虛而入,，最終讓各種疾病接踵而來(lái)。睡眠不好是很常見(jiàn)的男人常見(jiàn)健康問(wèn)題之一,。

3,、氣喘吁吁

隨著男人年齡的增長(zhǎng)，肺部功能也會(huì)慢慢的走向衰退,。一般從20歲左右肺活量會(huì)下降，平時(shí)不鍛煉的話,，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁,。所以氣喘吁吁也是中年男性健康問(wèn)題最常見(jiàn)的一種。中年男士應(yīng)該盡量戒掉吸煙的壞習(xí)慣,，遠(yuǎn)離空氣污染以及廚房油煙,，以免加快肺部的老化速度。

4,、腰酸背痛

到了中年時(shí)期是骨骼以及肌肉的衰退時(shí)間段,，肌肉會(huì)慢慢的萎縮，而且降低其彈性,，減弱收縮力,。大量的鈣質(zhì)流失時(shí)，會(huì)降低骨密度,，所以中年男性健康問(wèn)題還有一個(gè)就是容易發(fā)生老寒腿,、腰酸背痛以及關(guān)節(jié)的僵硬感。

5,、心理壓力大

男人比女人承受著更大的壓力,，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的身心功能失調(diào),。以致皮膚干燥松弛,，失去光澤，膚色呈現(xiàn)病態(tài),。這種現(xiàn)象稱為“凌亂皮膚綜合征”,，它會(huì)加速皮膚衰老，妨礙皮膚的健康美,，這也是困擾著廣大男性同胞的男士健康問(wèn)題之一,。

二、如何面對(duì)男性健康問(wèn)題

1,、保證規(guī)律的睡眠

男性一般到了中年時(shí)期工作和生活壓力比較大,，需要面臨著上有老下有小的狀態(tài)，若總是熬夜的話,，會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)一直處于緊張狀態(tài),，從而誘發(fā)高血壓神經(jīng)衰弱以及冠心病等,，同時(shí)也會(huì)對(duì)大腦帶來(lái)?yè)p傷，加快了衰老的速度,。保證規(guī)律的睡眠可以有效的緩解男士健康問(wèn)題,。

2、不能做劇烈運(yùn)動(dòng)

中年男性保持適度的運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能,，增強(qiáng)了體質(zhì),，但是劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)消耗熱量，大量的代謝物質(zhì)會(huì)在血液里面堆積,，加劇了身體疲勞感,，這也是大多數(shù)中年男性健康問(wèn)題之一。另外,，劇烈運(yùn)動(dòng)的話也會(huì)引起心律不齊,，影響了肝臟及腎臟功能，導(dǎo)致肌肉變得松軟,。不妨選擇輕松,，而且緩和的娛樂(lè)活動(dòng)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),，緩解神經(jīng)疲勞問(wèn)題,。

3、補(bǔ)充足夠的水分?jǐn)z入

男性要保證有足夠的水分?jǐn)z入,，不僅能稀釋血液,，同時(shí)也沖刷體內(nèi)的毒素，通過(guò)尿液或者排汗的方式排出體外,，提高了基礎(chǔ)代謝率,。也可以適當(dāng)?shù)暮鹊杷锩婧械目寡趸镔|(zhì),，能清除對(duì)身體有害的自由基,。含有的氨基酸及維生素加快了血液循環(huán)的速度，緩解了油膩感,，還能減輕人常見(jiàn)健康問(wèn)題的癥狀,。