一、 壁球怎么打

壁球是用拍子互相擊打?qū)κ謸粼趬Ρ谏系姆磸椙虻囊豁?xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng),，打壁球時(shí)，要學(xué)會(huì)一定的技巧和方法：

1,、握拍

拇指,、食指,、虎口形成V字型，放在拍柄右側(cè)（左手選手則在左側(cè)）,，其余三指并排抓住球柄,，食指和拇指之間有一手指的距離。手要握在拍柄的中間位置,。不同的握拍方式對(duì)比賽影響很大,，可以反手握也可以正手握。

2,、發(fā)球

好發(fā)球是成功的開始,，壁球跟網(wǎng)球一樣有可能直接形成得分。發(fā)球時(shí),，一只腳要在格內(nèi),，不可踩線，踩線就算失掉了球,。運(yùn)動(dòng)員可以在發(fā)球區(qū)內(nèi)任意位置發(fā)球,，接球者必須在球從墻面反彈后才可擊球。身體的姿勢(shì)為肩對(duì)著正面墻的位置,，拋球要拋到離開身體60公分左右位置,，直接拋球向正面墻擊打。

3,、擊球

不同的擊球方式能夠帶來(lái)不同的旋轉(zhuǎn),。準(zhǔn)備姿勢(shì)都是類似的：膝蓋彎曲并且放松，兩腿分開與肩同寬,，身體與側(cè)墻平行,。趁球還沒落地前擊球，在比賽中是非常好用的武器,。

4,、擊球點(diǎn)

面對(duì)不同的墻壁你必須采取不同的擊球方式，瞄準(zhǔn)點(diǎn)較低,，僅僅高于地面幾厘米,，被稱為扣殺，通?？梢越Y(jié)束一個(gè)對(duì)打,。面準(zhǔn)點(diǎn)較高，一般距離地面30-60厘米,，被稱為超身球,，這種技術(shù)更容易掌握。

5,、步伐

壁球步伐類似于羽毛球,，包括連續(xù)側(cè)移步,、后撤步、上墊步及后叉步,，運(yùn)動(dòng)中要多用拖步,、墊步，少用大跨步,。

二,、如何打好壁球

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要打好壁球,，主要注意以下三個(gè)方面：

1,、勤加練習(xí)

壁球練習(xí)有其自身的規(guī)律性，初學(xué)者在開始學(xué)習(xí)打壁球時(shí)遇到的第一個(gè)問(wèn)題往往是球的彈性問(wèn)題,。起初你會(huì)發(fā)現(xiàn)球不像你想象的彈得那樣高（即使是用藍(lán)點(diǎn)球）,，所以學(xué)習(xí)壁球首先要熟悉球性，進(jìn)行球感練習(xí),，了解球的反彈性,。其次要養(yǎng)成良好的基本姿勢(shì)，包括正確的握拍,，揮拍和準(zhǔn)備姿勢(shì),。再其次掌握正手擊球，反手擊球這兩種基本擊球方式,，在此基礎(chǔ)上再學(xué)習(xí)各種擊球方法,，包括發(fā)球，接發(fā)球,，直擊球,，側(cè)擊球，前場(chǎng)球,，截?fù)羟蚝偷醺咔?。最后學(xué)習(xí)球場(chǎng)上的移動(dòng)，并結(jié)合學(xué)習(xí)各種擊球的組合打法掌握一定數(shù)量的壁球技術(shù),。

2,、從易到難，練好基本功

在學(xué)習(xí)打壁球時(shí),，就遵循從易到難,，循序漸進(jìn)的原則。開始學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇彈性較大的球,，自己對(duì)著墻練習(xí)擊球,。初學(xué)者應(yīng)先從正手擊球開始，先練習(xí)打前場(chǎng)的地板反彈球，然后慢慢向后退,，逐漸加大擊球力量,，熟練后再練習(xí)反手擊球和正反手交替擊球,。

在學(xué)習(xí)一個(gè)新動(dòng)作時(shí),，應(yīng)首先注意動(dòng)作要點(diǎn)，而不是注意技術(shù)動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié),，動(dòng)作要點(diǎn)掌握了,，就能做好整個(gè)動(dòng)作。學(xué)習(xí)時(shí)間可采用先做模仿練習(xí)和徒手揮拍練習(xí),，然后自己“喂球”,，等球從地板反彈后，再將球擊出,。

打好基礎(chǔ)是練好壁球的關(guān)鍵,，所以平時(shí)要苦練基本功，并且要善于結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的需要,，有針對(duì)性地練習(xí),。在全面掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上要善于突出自己的特點(diǎn)，形成獨(dú)特的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格,，還要善于開動(dòng)腦筋,，不斷地創(chuàng)新形成絕招。

3,、打球時(shí)學(xué)會(huì)注視球和對(duì)手

初學(xué)者在開始學(xué)習(xí)壁球時(shí),，往往眼睛只盯住從墻上反彈回來(lái)的球，而不注視擊球員擊出的球,，因此經(jīng)常出現(xiàn)擊球落空的現(xiàn)象,。球員的擊球動(dòng)作應(yīng)該很準(zhǔn)確地和快速飛行的球緊密配合，球員應(yīng)該快速的反應(yīng),，識(shí)別出球的飛行路線和落點(diǎn),。因此，時(shí)刻地注視球是正確判斷的前提,。特別是在準(zhǔn)備擊球的時(shí)候,，兩眼不僅應(yīng)盯著球的來(lái)往路線，同時(shí)必須判斷出來(lái)球的方向,，速度,，高度和看清球的反彈情況。在球拍擊球的瞬間,，兩眼也要看著球,。顯然，為了正確的擊球，球員對(duì)來(lái)球看得越清楚,，他就越有可能根據(jù)需要用拍面的中部準(zhǔn)確地?fù)舸蚯颉?/p>

但是,，在實(shí)戰(zhàn)中，只要求視線緊緊盯著球是不夠的,，盯球僅適合于從對(duì)手的擊球點(diǎn)到自己球拍擊到球的這段時(shí)間,，還應(yīng)該要求球員注意對(duì)手的擊球動(dòng)作，從而獲得更多的信息,，一方面可以提高判斷擊球的方向,，另一方面可以避免妨礙和避免受傷。

在平時(shí)的訓(xùn)練中,，要把盯球和盯人都應(yīng)看作是非常重要的,。在自己完成擊球動(dòng)作后，等待對(duì)手還擊這段時(shí)間內(nèi),，重點(diǎn)應(yīng)是強(qiáng)調(diào)觀察對(duì)手,。因此，在進(jìn)行反復(fù)擊球的動(dòng)作過(guò)程中,，要學(xué)會(huì)視線的及時(shí)轉(zhuǎn)移,。當(dāng)擊球動(dòng)作形成自動(dòng)化后，盯球的時(shí)間可適當(dāng)縮短,。

三,、壁球的規(guī)則及打法

打壁球本身是一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)，如果想激烈一些,，也可以和朋友進(jìn)行一場(chǎng)壁球比賽,，壁球比賽的規(guī)則如下：

1、得分

為1局15分制,，不過(guò)不是采用搶發(fā)球權(quán)得分,，只要得分就算獲勝，到14比14平手時(shí),，可選擇1分或3分定勝負(fù),，即先到15分或17分者得勝。

2,、比賽開始

在比賽開始之前,，參賽選手有五分鐘的熱身時(shí)間，在這段時(shí)壁球場(chǎng)地壁球場(chǎng)地間內(nèi)主要任務(wù)是將球加熱,，以此增加球的彈性,。通常由靠右邊位置的選手選發(fā)球。比賽開始后,，上局的優(yōu)勝者有權(quán)選擇發(fā)球場(chǎng)地（即左方或右方場(chǎng)地）,。每得一分之后,，雙方再交換場(chǎng)地，這樣交互進(jìn)行直到一方失去發(fā)球權(quán),。

3,、發(fā)球權(quán)

第1局發(fā)球權(quán)用轉(zhuǎn)拍方式?jīng)Q定，取得發(fā)球的一方得勝,，該球才能算分,，若失誤，對(duì)手得勝,，對(duì)手得發(fā)球權(quán)的同時(shí)也得分,。

發(fā)球區(qū)分左,、右邊,，當(dāng)發(fā)球方第1次在左方發(fā)球區(qū)得勝后，必須轉(zhuǎn)換至右方發(fā)球區(qū)發(fā)球,，再得勝后換至左方發(fā)球,。

若發(fā)球方失誤，由對(duì)方取得發(fā)球權(quán),，可重新選擇在左邊或右邊發(fā)球,，發(fā)球得分后，須再換邊發(fā)球,，依此類推,。誰(shuí)先勝一局，第二局發(fā)球權(quán)就歸誰(shuí),，由勝利者先發(fā)球,。

4、發(fā)球

發(fā)球一方可以選擇在右后場(chǎng)或左后場(chǎng)地發(fā)球,。發(fā)球時(shí)至少一腳須踩在發(fā)球區(qū)內(nèi)（不能踏線）,，將球直接發(fā)至前墻發(fā)球線以上界外線以下并反彈至另一方后場(chǎng)內(nèi)四分之一球區(qū)內(nèi)（紅線后）才算有效。

5,、發(fā)球后

每一個(gè)有效的擊球必須接觸前墻一次,，壁球在底界線之上以及邊界線之下。每一個(gè)擊球必須在球彈離前墻后,，在未觸地板或只能一次彈離地板后擊出,。在比賽過(guò)程中壁球擊中邊界線，底界線等均被判為出界,。若發(fā)球一方擊球失誤或未能回接對(duì)手所打出的好球,，發(fā)球權(quán)則轉(zhuǎn)給對(duì)手，同樣若接發(fā)球球員擊球失誤或未能回接發(fā)球一方所打出的好球,，則發(fā)球一方將獲得1分,。

6、正手擊球

在壁球中，正手擊球是最基本的擊球動(dòng)作,。正手擊球能很好地控制球的方向,，而且擊出的球很有力量。選手大多在跑回去擊打后方彈加在的球時(shí)使用“正手擊球”的動(dòng)作,，目的是把球擊向墻后方的角落里,。正手擊球的要求是掌握好球拍擊球的尺度，振幅不要太大,。

7,、反手擊球

反手擊球也是一種有力量的擊球動(dòng)作，但它的目的是典型的要把球擊過(guò)場(chǎng)地,。反手擊球需要良好的控制,，而且必須保證反手擊出的球要飛過(guò)場(chǎng)地且不能傷害對(duì)手。需要注意的是反手擊球的最終目的是將球擊到緊貼場(chǎng)地地面的角落里,。

8,、干擾阻擋

在這種運(yùn)動(dòng)中，由于兩位運(yùn)動(dòng)員同處于一個(gè)球場(chǎng)中,，故干擾與阻擋是難以避免的,。根據(jù)規(guī)則，擊球的球員必須有足夠的揮拍空間擊球,，也須有完全的自由去把球擊至正面埸的任何一個(gè)位置,。

當(dāng)以上的情況受到阻礙，便會(huì)造成干擾與阻擋,。在這個(gè)時(shí)候,，擊球的球員可向裁判要求和球（如果沒有裁判在場(chǎng)的時(shí)候，則由雙方球員決定）,，而裁判會(huì)根據(jù)擊球者受阻的程度,，與及擊球者能否擊出一球立即勝出的回球（如該阻礙沒有發(fā)生），從而給予和球（該球?qū)⒅匕l(fā)）或得勝球（擊球者可即獲一分以及發(fā)球權(quán)）,。

當(dāng)裁判認(rèn)為沒有干擾或阻擋的發(fā)生,，他也可以裁定該球沒有和球，而比賽亦必須繼續(xù),。這做法是為了保障球賽的順利進(jìn)行以及防止和球被濫用,。由于裁判的判斷帶有一定的主觀性，故給予（或不給予）和球或得勝球經(jīng)常具有爭(zhēng)議性,。

9,、計(jì)分方法

國(guó)際比賽按照11分制PARS11，每分直接得分的賽制,。

10,、贏得比賽

壁球比賽大都為三局或五局,。第一個(gè)在一局中獲11分的選手就贏得這局比賽。但當(dāng)選手們同時(shí)達(dá)到10分時(shí),，先比對(duì)手高出兩分的選手贏得比賽,。