一,、護(hù)腕每天可以戴幾小時

護(hù)腕不可以長期戴，一天戴八個小時左右即可,。因為護(hù)腕屬于一種護(hù)具,，主要是運動員或者勞動的人，戴上以后,，為了預(yù)防手腕紅腫或者疼痛等,。如果長時間配戴，可能會使患者出現(xiàn)皮膚瘙癢等癥狀,，因為這會造成不透氣的現(xiàn)象,。

人的皮膚組織是比較薄弱的，所以戴上護(hù)腕以后,，可能會有皮膚毛孔閉塞等現(xiàn)象,。要及時的取下，這樣才能使手腕的皮膚處于正常呼吸的狀態(tài),。

二,、長期使用護(hù)腕的危害有哪些

1、手腕強(qiáng)度跟不上訓(xùn)練強(qiáng)度

那很多人從一開始健身就佩戴護(hù)腕,，這種情況會讓手腕強(qiáng)度得不到鍛煉,，所以其它部位的訓(xùn)練強(qiáng)度上去了，但是手腕卻沒有得到很好訓(xùn)練,，這最終會拖慢你的健身進(jìn)步,。

手腕本身不用承擔(dān)壓力，那么手腕強(qiáng)度也就會停滯不前,，等到護(hù)腕強(qiáng)度也無法支撐訓(xùn)練強(qiáng)度的時候,，手腕弱點就會暴露出來。

2,、手腕力量募集能力下降

經(jīng)常佩戴護(hù)腕的人,，是借助護(hù)腕彈性來替代小臂肌肉力量的募集，所以一旦摘掉護(hù)腕,，那么手腕就缺乏穩(wěn)定性,，從而募集能力也會下降。所以經(jīng)常佩戴護(hù)腕的人,，上肢爆發(fā)力是很難提升的,，比如爆發(fā)式引體向上,、爆發(fā)俯臥撐、前手翻之類的動作,，他很難學(xué)會,。

3、手腕會更容易受傷

經(jīng)常戴護(hù)腕練俯臥撐的人,，如果嘗試倒立的話,，就會很容易讓手腕傷到，因為倒立對于手腕的壓力是非常強(qiáng)大的,。另一方面由于手腕募集能力下降的原因,，所以手腕作為一個關(guān)節(jié)，它的緩沖能力也就會減弱,，所以對于上肢爆發(fā)性訓(xùn)練來說,，手腕將會更容易受傷。

比如爆發(fā)俯臥撐這個動作,，你彈不起來不說,，如果你接住腰腹力量把身體彈了起來，那么落地的時候手腕就會很容易扭傷,。