跑鞋的保養(yǎng)和維護(hù)

1,、多備幾雙

在任何時(shí)候都要有幾雙備用的鞋子,，輪換著穿。不要緊盯著一雙鞋穿,，使其過(guò)度磨損,，它易造成運(yùn)動(dòng)者的受傷。這對(duì)于老年跑步者來(lái)說(shuō),，就顯得更加重要,，因?yàn)樗麄儾豢赡芨衲贻p人一樣快速地恢復(fù)疲勞，所以更容易因過(guò)度疲勞而受傷,。

2,、仔細(xì)保管

A．絕對(duì)不要將您的鞋子放置洗衣機(jī)內(nèi)洗滌或在水中浸泡鞋子。洗衣機(jī)內(nèi)洗滌可損壞皮革,，尼龍或其它制鞋材質(zhì),，也會(huì)讓鞋類(lèi)其它內(nèi)部分層導(dǎo)致?lián)p壞。

B. 請(qǐng)用潮濕海綿及溫和皂類(lèi)手洗您的鞋子,。

C．如果您的鞋類(lèi)為尼龍或尼龍網(wǎng)眼類(lèi),，您可以使用鞋刷在鞋子干時(shí)清潔。

D．如果鞋墊是可移動(dòng)的,，您可以使用海綿或軟毛刷及清潔劑清潔,。不建議以洗衣機(jī)及烘干機(jī)來(lái)清潔移動(dòng)鞋底,。

E．絕對(duì)不要將濕的鞋子放入烘干機(jī)或直接與發(fā)熱源碰觸。吹風(fēng)機(jī)及暖爐也不被建議,，這些只會(huì)將您的運(yùn)動(dòng)鞋質(zhì)量快速下降,。最好的方式，用報(bào)紙將濕鞋包好（用來(lái)吸收水分）,，把濕鞋頭朝墻鞋底朝下放在陽(yáng)光溫和（但不是很熱）的地方曬干,。這種方法也適用于在雨天被雨水淋濕的鞋子。這也是為什么無(wú)論在什么時(shí)候,，都要輪換穿鞋的原因之一,。

3、檢查你的鞋子破損情況

觀察鞋幫的狀況來(lái)評(píng)價(jià)一雙鞋是否還能用,，這是不可取的,。鞋幫絲毫不能說(shuō)明問(wèn)題。而有兩點(diǎn)是非常重要的：鞋底的中層和外層的吸收材料和吸收壓力,，當(dāng)外層穿破一層橡膠到達(dá)中層時(shí),，這雙鞋子就該休息了。鞋內(nèi)層的壓力很難評(píng)價(jià),，但是通過(guò)穿鞋子時(shí)的感覺(jué)就能發(fā)現(xiàn)它是否超出了它的使用期,。一般一雙很好的鞋子能使用多長(zhǎng)時(shí)間？這包括很多的因素,，包括你身體的重量,、你跑步的方式、鞋的式樣等等,。但一般來(lái)講,，一雙跑鞋大約能跑500英里的路程。

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供,，僅供您參考使用,，不代表本網(wǎng)站的研究觀點(diǎn)，證明有效,，請(qǐng)注意甄別內(nèi)容來(lái)源的真實(shí)性和權(quán)威性,。申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>>