一、男士護(hù)腰帶有用嗎

護(hù)腰帶一般由可透氣的腰護(hù)網(wǎng),，優(yōu)質(zhì)高彈力左右松緊帶,，加強帶，彈力布等制成,。腰帶內(nèi)藏有半硬鋁合金條或醫(yī)用纖維塑膠條,，可支撐和固定脊椎及收緊腹部拉離力和剝離強度極好的魔術(shù)貼，保證護(hù)托能長期安全使用,，便于調(diào)節(jié)護(hù)托的大小和松緊提高腹壓,，減輕腰椎承重，限制腰骶椎活動,，減緩疼痛,、輔助理療康復(fù)設(shè)計獨特,、抗過敏、透氣性好,、穿戴舒適,、松緊自由調(diào)節(jié)對脊椎腰部都有一定的保護(hù)作用。

護(hù)腰帶確實可以起到保護(hù)的作用,，支撐之后腰部減少受力,，可以減輕疼痛。但不適合長期使用,，會讓身體肌肉形成依賴性,，造成腰背肌無力，腰酸背痛,，易閃腰及腰突,。

二、椎間盤突出是怎么回事,？

椎間盤是脊椎骨骼間負(fù)責(zé)減震的裝置,，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結(jié)構(gòu)：上下軟骨,、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核,。在這三種成分中，軟骨最堅固,，彈性效果最強的是髓核,，最容易磨損的是纖維環(huán)。當(dāng)纖維環(huán)受到磨損后,，膠狀的髓核就會溢出,，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤的多少,，又分為膨出,、突出以及椎管狹窄。

三,、保護(hù)男人腰椎的幾個有效方法

保衛(wèi)腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不要過低,。熟睡一夜后，肌肉,、關(guān)節(jié)都會因沒有運動而不太靈活,，腰椎間盤也因為一晚上的放松，吸收了水分而膨脹僵硬,。此時,，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動一下腰部,，做做前后伸,、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動作,，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動作,。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進(jìn)方式是腰椎最欣賞的,。倒步走時,，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,，這讓腰部韌帶的彈性增強,，就像自備了腰椎保護(hù)帶。骨骼,、肌肉,、韌帶的功能恢復(fù),，不但可以讓腰椎的穩(wěn)定性增強,，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時,，最好每分鐘走60步￣100步,，每次10分鐘。

鍛煉下身肌肉群

強健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān),，阻止和緩解腰疼形成,。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群,。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng),，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力,。

控制體重,，保護(hù)腰椎

統(tǒng)計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會高達(dá)3000￣5000次,。如果有個顯著的啤酒肚,，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前,，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān),，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉,。

Tips：你的腰椎有問題嗎,？

以下四種情況，如果有一項屬于經(jīng)常發(fā)生，說明腰椎開始出現(xiàn)問題了,，應(yīng)該引起重視,，去醫(yī)院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關(guān)照了,。

1,、如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲,，發(fā)現(xiàn)腰疼加重了,。

2、熟睡一夜后腰痛仍沒有緩解,；向左側(cè)臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕,。

3、平躺坐起,，雙腿因為疼痛而伸不直,。

4、平躺,，將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直,，并抬高，抬到一半就疼痛難忍,。