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十大護牙好習(xí)慣 保護牙齒的十個小常識 護理牙齒的正確方法

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員369號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
如今飲食生活越來越多樣化，牙齒的重要性也愈發(fā)顯得重要,。牙齒的健康與否,，影響著我們的生活質(zhì)量。本文中maigoo小編為大家分享了保護牙齒的十個小常識,，包括巴氏刷牙法、使用含氟牙膏,、叩齒,、溫水漱口、洗牙,、牙齦按摩,、懷孕前查牙、注意飲食習(xí)慣等,。這些護牙好習(xí)慣需要長期堅持,，才能顯現(xiàn)出效果。
十個護牙小知識
  • 使用巴氏刷牙法
    牙齒護理要訣第一步,，就是糾正以往錯誤的刷牙方法,。正確的刷牙方法應(yīng)該是使用巴氏刷牙法，刷牙時間不低于2分鐘,，早晚各刷牙一次,，大約每三個月更換一次牙刷。刷牙時最好用溫水，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要,。巴氏刷牙法已被多個國家牙科協(xié)會推薦,，這種方法能夠科學(xué)的幫助我們?nèi)コ例l齦緣、齦溝,、牙齒表面食物殘渣及菌斑,，并減少口腔中的致病因素，增加抗病能力,。
  • 使用含氟牙膏
    含氟牙膏即是含有氟化物的牙膏,。氟化物能有效預(yù)防齲齒，增強牙齒抗齲的能力,，并且可以影響細菌的生長和繁殖,，減少細菌和菌斑在牙面上的粘附。有的人擔心使用含氟牙膏多了,，會發(fā)生氟中毒,，事實上，牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒效果,。不過需要注意的是,，對于兒童（特別是6歲以下的），由于吞咽反射比較差,，要注意防止氟攝入量過多,。
  • 注意飲食習(xí)慣
    注意日常飲食習(xí)慣，也是一個保護牙齒方法,。盡量減少食用過于甜膩的食物,，或咖啡、碳酸飲料等對牙齒有一定腐蝕性的食物或飲品,，也應(yīng)注意在食用過硬的食物時避免過于用力，以免對牙齒造成損傷,。針對嬰幼兒,，也應(yīng)該注重飲食的選擇，家長應(yīng)給孩子多吃能促進牙齒咀嚼能力的蔬菜,，如芹菜,、菠菜、海帶等,，有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊,。
  • 叩齒
    叩齒是一種常見的保護牙齒方法，護牙好習(xí)慣,。叩齒的做法很簡單,，就是口閉緊，用你的上、下兩排牙齒做擊打動作,，每天堅持叩齒約100下,，要養(yǎng)成習(xí)慣。叩齒的力量大小沒有固定要求,，主要是根據(jù)牙齒的健康程度,，量力而行。叩齒需要長期堅持,，方可見成效,，主要目的是健齒、固齒,，屬于保健性質(zhì),；叩齒震動牙根周圍的組織，有利于提高牙根抵抗疾病的能力,。
  • 溫水漱口
    飯后或剔牙后,，使用溫水漱口，可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘渣漱掉,。中國古代采用茶水漱口,，是一個很好的辦法，因為茶含有氟,，可以防齲,，還含有鞣質(zhì)，對防治牙齦炎也有好處,。漱口時,，可以在在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜,，對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果,。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,，就有較好的防齲效果,。
  • 正確咀嚼
    咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如果長期使用單側(cè)牙齒咀嚼,，那么不用的一側(cè),，會缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的萎縮,，而常咀嚼的一側(cè)負荷過重,，易造成牙髓炎，且引起面容不端正,，影響美觀,。另外也可以多吃一點硬的粗糙含有高纖維的食物,，將咀嚼過程延長，這樣能有效鍛煉咀嚼肌,、牙槽骨和鍛煉頜骨,，保護牙齒周圍組織的健康。
  • 洗牙
    牙結(jié)石是造成牙周病的主要因素,，而洗牙,，是去除牙結(jié)石的重要方法之一。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科金明指出,，經(jīng)研究1克牙結(jié)石中含有大約1百億個細菌微生物,，在牙周病的預(yù)防和治療中，清潔牙周的牙結(jié)石是首選方案,。不過,，金明強調(diào)，洗牙并非人人必需,，因為每個人的衛(wèi)生保健習(xí)慣,、飲食習(xí)慣都不同，口腔健康狀況也存在著明顯的差異,。
  • 牙齦按摩
    保護牙齒十大常識之一,，牙齦按摩。按摩牙齦能夠促進牙周組織的血液循環(huán),，使牙齒支持組織的代謝增強,，也就相應(yīng)地增強了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以在口腔內(nèi)進行,，也可以在口腔外進行,。在口腔內(nèi)進行時，最好在早晚刷牙后做,。將手洗凈,，食指伸到口腔內(nèi)，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,，然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動,。
  • 懷孕前查牙
    MAIGOO小編在這里給孕媽媽們提個醒，孕前檢查口腔也是十分必要的,。因為寶寶還在肚子里的時候,，口腔和牙齒已經(jīng)開始發(fā)育了,，所以保護牙齒得從孕媽做起,。特別是孕前期，寶寶從受精卵發(fā)育到初具人形,，很容易受到基因和外界的影響,，可能造成胎兒先天畸形（比如唇,、腭裂等）。假如孕期內(nèi)出現(xiàn)口腔問題,，一定要及時就診,，孕期4-6個月是口腔治療相對安全的時期。
  • 自我檢查
    牙齒健康程度自我檢測,，仔細觀察自己的牙齒,，看看是否有牙漬、排列,、牙石,、牙洞等現(xiàn)象；嗅,、摸口腔內(nèi)是否有異味,，是否常見；問問自己是否感到牙痛和牙痛,；用食指和拇指輕輕撥動牙齒,，看看是否有松動。如果發(fā)現(xiàn)任何異常,，請向醫(yī)生尋求幫助,，以確保牙齒健康。
十大護牙習(xí)慣盤點榜中榜,，cnpp小編是參考人民網(wǎng),、農(nóng)民日報有關(guān)牙齒知識方面的科普報道，并依據(jù)護牙措施,、護牙周期,、護牙效果、費用支出等多個指標綜合總結(jié)得出,。本文僅供參考,，數(shù)據(jù)截止至2023年7月18日，歡迎評論/指正,。
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