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十大護(hù)牙好習(xí)慣 保護(hù)牙齒的十個小常識 護(hù)理牙齒的正確方法
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MAIGOO榜單研究員369號
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如今飲食生活越來越多樣化,,牙齒的重要性也愈發(fā)顯得重要,。牙齒的健康與否,影響著我們的生活質(zhì)量。本文中maigoo小編為大家分享了保護(hù)牙齒的十個小常識,,包括巴氏刷牙法、使用含氟牙膏,、叩齒,、溫水漱口、洗牙,、牙齦按摩,、懷孕前查牙、注意飲食習(xí)慣等,。這些護(hù)牙好習(xí)慣需要長期堅持,,才能顯現(xiàn)出效果。
十個護(hù)牙小知識
使用巴氏刷牙法
牙齒護(hù)理要訣第一步,,就是糾正以往錯誤的刷牙方法,。正確的刷牙方法應(yīng)該是使用巴氏刷牙法,刷牙時間不低于2分鐘,,早晚各刷牙一次,,大約每三個月更換一次牙刷。刷牙時最好用溫水,,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要,。巴氏刷牙法已被多個國家牙科協(xié)會推薦,這種方法能夠科學(xué)的幫助我們?nèi)コ例l齦緣,、齦溝,、牙齒表面食物殘渣及菌斑,并減少口腔中的致病因素,,增加抗病能力,。
使用含氟牙膏
含氟牙膏
即是含有氟化物的牙膏。氟化物能有效預(yù)防齲齒,增強(qiáng)牙齒抗齲的能力,,并且可以影響細(xì)菌的生長和繁殖,,減少細(xì)菌和菌斑在牙面上的粘附。有的人擔(dān)心使用含氟牙膏多了,,會發(fā)生氟中毒,,事實上,牙膏中氟的劑量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中毒效果,。不過需要注意的是,,對于兒童(特別是6歲以下的),由于吞咽反射比較差,,要注意防止氟攝入量過多,。
注意飲食習(xí)慣
注意日常飲食習(xí)慣,也是一個保護(hù)牙齒方法,。盡量減少食用過于甜膩的食物,,或咖啡、碳酸飲料等對牙齒有一定腐蝕性的食物或飲品,,也應(yīng)注意在食用過硬的食物時避免過于用力,,以免對牙齒造成損傷。針對嬰幼兒,,也應(yīng)該注重
飲食
的選擇,,家長應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼能力的蔬菜,如芹菜,、菠菜,、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊,。
叩齒
叩齒是一種常見的保護(hù)牙齒方法,,護(hù)牙好習(xí)慣。叩齒的做法很簡單,,就是口閉緊,,用你的上、下兩排牙齒做擊打動作,,每天堅持叩齒約100下,,要養(yǎng)成習(xí)慣。叩齒的力量大小沒有固定要求,,主要是根據(jù)牙齒的健康程度,,量力而行。叩齒需要長期堅持,,方可見成效,,主要目的是健齒,、固齒,屬于保健性質(zhì),;叩齒震動牙根周圍的組織,,有利于提高牙根抵抗疾病的能力。
溫水漱口
飯后或剔牙后,,使用溫水漱口,可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘渣漱掉,。中國古代采用茶水漱口,,是一個很好的辦法,因為茶含有氟,,可以防齲,,還含有鞣質(zhì),對防治牙齦炎也有好處,。漱口時,,可以在在
漱口水
中加入少許食鹽,一般以微帶咸味為宜,,對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果,。漱口水中加入某些藥物,如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,,就有較好的防齲效果,。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如果長期使用單側(cè)牙齒咀嚼,,那么不用的一側(cè),會缺少生理性刺激,,易發(fā)生組織的萎縮,,而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重,易造成牙髓炎,,且引起面容不端正,,影響美觀。另外也可以多吃一點硬的粗糙含有高纖維的食物,,將咀嚼過程延長,,這樣能有效鍛煉咀嚼肌、牙槽骨和鍛煉頜骨,,保護(hù)牙齒周圍組織的健康,。
洗牙
牙結(jié)石是造成牙周病的主要因素,而洗牙,,是去除牙結(jié)石的重要方法之一,。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科金明指出,,經(jīng)研究1克牙結(jié)石中含有大約1百億個細(xì)菌微生物,在牙周病的預(yù)防和治療中,,清潔牙周的牙結(jié)石是首選方案,。不過,金明強(qiáng)調(diào),,洗牙并非人人必需,,因為每個人的衛(wèi)生保健習(xí)慣、飲食習(xí)慣都不同,,口腔健康狀況也存在著明顯的差異,。
牙齦按摩
保護(hù)牙齒十大常識之一,牙齦按摩,。按摩牙齦能夠促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán),,使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng),也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力,。牙齦
按摩
可以在口腔內(nèi)進(jìn)行,,也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時,,最好在早晚刷牙后做,。將手洗凈,食指伸到口腔內(nèi),,壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,,然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動。
懷孕前查牙
MAIGOO小編在這里給孕媽媽們提個醒,,孕前檢查口腔也是十分必要的,。因為女性懷孕后人體的激素水平發(fā)生改變,容易影響口腔的微環(huán)境,,增加口腔疾病發(fā)生的幾率,。而懷孕屬于女性的特殊時期,此時不可以隨便服用藥物,,避免影響胎兒的生長和發(fā)育,。另外,發(fā)生口腔感染后,,如果病情長時間沒有得到有效的控制,,致病菌可能會通過血液循環(huán)進(jìn)入宮腔,最終感染胎兒,。所以女性孕前應(yīng)該進(jìn)行牙齒檢查,,如果存在牙髓炎、牙周炎等疾病,,應(yīng)該盡早干預(yù)病情,。
自我檢查
牙齒健康程度自我檢測,,仔細(xì)觀察自己的牙齒,看看是否有牙漬,、排列,、牙石、牙洞等現(xiàn)象,;嗅,、摸口腔內(nèi)是否有異味,是否常見,;問問自己是否感到牙痛和牙痛,;用食指和拇指輕輕撥動牙齒,看看是否有松動,。如果發(fā)現(xiàn)任何異常,請向醫(yī)生尋求幫助,,以確保牙齒健康,。
十大護(hù)牙習(xí)慣盤點
榜中榜,cnpp小編是參考人民網(wǎng),、農(nóng)民日報有關(guān)牙齒知識方面的科普報道,,并依據(jù)護(hù)牙措施、護(hù)牙周期,、護(hù)牙效果,、費用支出等多個指標(biāo)綜合總結(jié)得出。本文僅供參考,,數(shù)據(jù)截止至2023年7月18日,,歡迎評論/指正。
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