一、怎樣學(xué)會騎自行車

首先找一個開闊平坦地方,，了解自行車的各部位,。檢查自行車的零件是否完好無損，特別是剎車,。掌握好平衡感,，找一些小坡練習(xí)滑行?；杏?xùn)練后,，試著踩踏板，控制好車速,。轉(zhuǎn)彎時,，保持較大的轉(zhuǎn)彎半徑，不至于摔倒,。騎行時,，不要尋求刺激而放開雙手。

溫馨提示：定期騎行自行車有利于身心健康,，但注意不要過度,。另外，為了騎行的方便與舒適，建議先了解一下 自行車十大品牌,，購買優(yōu)質(zhì)自行車,。

二、騎自行車的好處

1,、開發(fā)大腦,、改善體質(zhì)。因為自行車運動是異側(cè)支配運動,，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性,。

2、瘦身減肥,。因為在進(jìn)行自行車運動,，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量,，長期堅持就可收到顯著的減肥效果,，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動,。

3,、減輕壓力。經(jīng)常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益,。

三,、騎自行車的壞處

1、脊椎及腰椎的損傷,。這類損傷的癥狀主要表現(xiàn)為痛疼,。如肩膀疼，脖子疼,，腰疼,。

2、關(guān)節(jié)的損傷,。這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼,。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

3,、上肢的損傷,。這類傷害主要是因上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內(nèi)無太大改變,，上肢的血液循環(huán)就會相對減少,，這對于機體來說是當(dāng)然是不利的。

4,、對生殖器官的影響,。騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環(huán),，造成陰部不適,。