相關(guān)項(xiàng)目

1,、形意拳（河北?。幪枺孩?26
（1）批次/類型：2008年(第二批),，新增項(xiàng)目
（2）申報(bào)地區(qū)或單位：河北省深州市
（3）保護(hù)單位：深州形意拳協(xié)會
2,、形意拳（山西省）,，編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2011年(第三批),，擴(kuò)展項(xiàng)目
（2）申報(bào)地區(qū)或單位：山西省太谷縣
（3）保護(hù)單位：晉中市太谷形意拳協(xié)會

起源傳說

形意拳的創(chuàng)始年代及其源流，眾說紛紜,，無確鑿的史料可資佐證,，主要的說法有三種：

起源一：傳說是達(dá)摩老祖所創(chuàng)。達(dá)摩系天竺（印度的古稱）高僧,，他來到中國傳授佛經(jīng),，于嵩山少林寺面壁九年而化，而后寺內(nèi)曾出過不少技藝高超的武僧,，后人因慕其名而將達(dá)摩認(rèn)做形意拳的始祖,；另因有一詩人為了紀(jì)念達(dá)摩傳經(jīng)的精神，作《詠達(dá)摩》一詩,，詩中寫道：“達(dá)摩西來一字無,，全憑心意練功夫，要從紙上求佛法,，筆尖蘸干洞庭湖”,。因形意拳原名心意拳，所以認(rèn)達(dá)摩為形意拳始祖之說是后人望文義斷的誤解,。

起源二：說形意拳是岳飛所創(chuàng),。在一本佚名的古拳譜序中寫道：“當(dāng)武穆童子時(shí)，受業(yè)于名師,，精通槍法,，脫槍當(dāng)拳，自立一法,，以教將佐,，名日藝（意）拳，神妙莫測,，蓋古來未有之技也,。王以后金、元、明數(shù)代,，鮮有其技,，獨(dú)我姬公，名際可,，字隆豐者（黃新民的《姬際可生平初探》一文考證為“龍峰”）,。生于明末清初（據(jù)黃新民考證姬際可生于明朝的萬歷年問，卒于清朝的康熙年問）,，為蒲東諸馮人氏（即今山西省永濟(jì)縣）,，訪名師于終南山，遇異人,，得岳武穆王拳譜,，揣練數(shù)載，盡悟其奧妙,，后授余師曹繼武先生于秋蒲（今安徽?。瑹o人不知其勇,，先生學(xué)武十有二年,，技勇大成，……”,。這一段拳譜的序言是寫在清朝乾隆十五年歲次,、庚午荷月，由戴龍邦序于河南洛陽馬學(xué)禮書屋,，從上述序言中及師傳口授中都說到形意拳是岳飛所創(chuàng)的,。但1982年黃新民為考證形意拳的起源，專程由安徽來山西永濟(jì)縣尊村做了一番調(diào)查,，在他寫的《形意拳起源考》一書中析：“從史籍來看，沒有岳飛編拳的記載,?！辈⑶覐脑里w生平分析其沒有時(shí)間編纂此拳法。

起源三：說形意拳是姬際可所創(chuàng),。據(jù)清朝雍正年拳譜《心意拳原委考》《拳論質(zhì)疑序》中記述：姬龍鳳家居均村,，精于槍法，但他想到一旦手無兵刃時(shí),，遇有不測將難以自衛(wèi),，于是參照槍法，創(chuàng)造了心意拳,。

據(jù)孫祿堂在《形意拳學(xué)》“自序”中所述：“余嘗聞吾師云,，形意拳創(chuàng)自達(dá)摩祖師，名為內(nèi)徑。至宋岳武穆王發(fā)明后,，元明兩代因無書籍幾乎失傳。當(dāng)明末清初之際,，有蒲東諸馮人姬公先生諱際可,、字隆風(fēng)，武藝高超,，經(jīng)歷有年,，適終南山得岳武穆王拳譜數(shù)編，融會其精微奧妙,，后傳授曹繼武先生,。曹先生即康熙癸酉科武試聯(lián)捷三元，供職陜西靖遠(yuǎn)總鎮(zhèn)者是也,?！?/p>

主要特點(diǎn)

動作特點(diǎn)

①簡潔樸實(shí)，其動作大多直來直往,，一屈一伸,，節(jié)奏鮮明，樸實(shí)無華,。

②動作嚴(yán)密緊湊,，“出手如鋼銼，落手如鉤竿”,，“兩肘不離肋,，兩手不離心”。發(fā)拳時(shí),，擰裹鉆翻,，與身法、步法緊密相合,，周身上下像擰繩一樣,，毫不松懈。

③沉著穩(wěn)健,，身正,，步穩(wěn)，“邁步如行犁,，落腳如生根”,，要求寬胸實(shí)腹，氣沉丹田,，剛而不僵,，柔而不軟,，勁力舒展沉實(shí)。

④快速完整,，形意拳要求“六合”,，即心與意合，意與氣合,，氣與力合,，肩與胯合，肘與膝合,，手與足合,。動作強(qiáng)調(diào)上法上身，手腳齊到,，一發(fā)即至,，一寸為先。拳諺有“起如風(fēng),，落如箭,，打倒還嫌慢”之說。形意拳講究“三節(jié)”,、“八要”,。三節(jié)是：“梢節(jié)起，中節(jié)隨,，根節(jié)催”,。從全身講，頭與上肢為梢節(jié),，軀干為中節(jié),，下肢為根節(jié)；上肢以手為梢節(jié),，肘為中節(jié),，肩為根節(jié)；下肢則分為胯,、膝,、足三節(jié)。做到三節(jié)的要求,，就能保證周身完整一體，內(nèi)外合一,。八要是：頂（頭要上頂,，掌要前頂，舌尖上頂）,、扣（肩要扣,、手背,、足背要扣，牙齒要扣）,、圓（胸要圓,，背要圓，虎口要圓）,、敏（心要敏,，腿要敏，手要敏）,、抱（丹田抱,，心意抱，兩肋抱）,、垂（肩下垂,，肘下垂，氣下垂）,、曲（臂要曲,，腿要曲，腕要曲）,、挺（頸要挺,，脊要挺，膝要挺）,。這樣,，就可保證身體各部姿勢正確舒展。

戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)

形意拳強(qiáng)調(diào)敢打必勝,、勇往直前的戰(zhàn)斗意識,。拳諺說：“遇敵有主，臨危不懼”,。在戰(zhàn)術(shù)思想上,，主張快速突然，以我為主,，交手時(shí)先發(fā)制人,，“乘其無備而攻之，出其不意而擊之”,，“有意莫帶形,，帶形必不贏”。在攻防技術(shù)上,，提倡近打快攻,，搶占有利位置，“眼要毒,，心要奸,，腳踏中門襠里鉆”,，“進(jìn)即閃，閃即進(jìn),，不必遠(yuǎn)求”,。形意拳主張頭、肩,、肘,、手、胯,、膝,、腳七法并用，處處可發(fā),，“遠(yuǎn)了便上手,，近了便加肘,；遠(yuǎn)了用腳踢，近了便加膝”，并且要求虛實(shí)結(jié)合，知己知人,，相機(jī)而行，不可拘使成法,，做到“拳無拳,，意無意,，無意之中是真意”,，方算上乘功夫,。形意拳的技擊理論有6項(xiàng)原則,，即工（巧妙）、順（自然）,、勇（果斷）,、疾（快速,、突然）,、狠（不容情）、真（使敵難于逃脫）,，稱為“六方之妙”,。這6項(xiàng)原則對培養(yǎng)攻防意識，訓(xùn)練技擊技術(shù)具有指導(dǎo)作用,。

作用意義

由于形意拳動作對稱、嚴(yán)格,、完整,、和諧，所以長期系統(tǒng)地練習(xí)形意拳能使主動肌、協(xié)同肌和對抗肌的大腦皮層相應(yīng)的運(yùn)動中樞之間具有高度的精確性和協(xié)調(diào)性，而且能使運(yùn)動中樞與植物神經(jīng)之間也具有高度的準(zhǔn)確性和共濟(jì)的協(xié)調(diào)性,，從而改善各中樞之間的協(xié)調(diào)性,。

五行拳中,，劈拳除技擊有巨大威力外，還有健身祛病的功效,，尤其對人的肺部健康大有益處,。久練鉆拳能去僵拙為靈巧，使人體運(yùn)動更加協(xié)調(diào)靈敏,。練炮拳能增強(qiáng)心臟功能,，從拳理上說可以促使血脈灌至上焦，氣沉丹田足可以充實(shí)下部,，所以練炮拳有生髓生血,、益智益神的功效。

長期堅(jiān)持練習(xí)形意拳能夠充分調(diào)動全身肌肉、關(guān)節(jié),、骨骼,、韌帶和筋膜，增強(qiáng)肌肉的彈性,、伸展性,。通過提高肌纖維的伸展性，增強(qiáng)肌肉的彈性,，協(xié)調(diào)主動肌與協(xié)同肌和對抗肌來發(fā)展肌肉力量,，也使關(guān)節(jié)活動的幅度加大，韌帶,、筋膜拉長,，脊柱的活動幅度加大，增加了柔韌性和靈活性,，增強(qiáng)了骨代謝,，能使骨骼系統(tǒng)中骨松質(zhì)有序化，提高骨密度,，增強(qiáng)骨骼的抗拉,、抗壓、抗扭和抗折的能力,，這對保持機(jī)體工作能力,、防止肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松以及預(yù)防頸,、肩,、腰、腿痛和關(guān)節(jié)淤血等疾病很有幫助,，提高運(yùn)動系統(tǒng)的整體機(jī)能,。

傳承保護(hù)

2004年11月14日，國際形意拳道聯(lián)盟發(fā)展中心在太谷縣成立,，是形意拳在中國成立的第一個(gè)國際性組織,，旨在更好地推動形意拳在全世界的交流，使這一傳統(tǒng)拳術(shù)發(fā)揚(yáng)光大,。國際形意拳道聯(lián)盟秘書長稱,，形意拳正在北京、山西,、遼寧,、黑龍江、河北,、河南等地廣泛開展,，僅在太谷縣有兩萬人常年練習(xí)形意拳,。此外，形意拳在俄羅斯,、美國,、新加坡、日本等地也開展得十分活躍,。

2008年6月10日,，濟(jì)南市形意拳研究會會長楊遵利作為代表提出申請的濟(jì)南形意拳，被列入濟(jì)南第二批市級非物質(zhì)文化遺產(chǎn),。