起源

據金庸的武俠小說《射雕英雄傳》里相關描述,，《九陰真經》 是北宋年間的黃裳所著。

黃裳,，北宋延平人（今福建南平）,，狀元及第，原為文官,，因校對《道藏》而悟通武學義理,。及后黃裳被派遣消滅明教,，官兵無能敗陣,，黃裳不服,，單人匹馬殺傷了明教多人,，引來眾人上門尋仇,。黃裳不敵逃去,，家人盡數被殺,。為雪深仇,，黃裳隱居40多年,，苦思破解敵人武功之道,。

40余年后重出江湖,，此時仇家均已死去,，余下的當年一個少女，也已年邁,。黃裳有見于此,，對自己為仇恨而偏執(zhí)感慨萬分，遂將畢生所學寫成《九陰真經》,，傳之后世,，舊版中說《九陽真經》為達摩所創(chuàng),。

傳承

《九陰真經》自創(chuàng)成之后,，就被黃裳藏在一個神秘的所在。

直至兩宋之間的時代,，《九陰真經》出世,，由于真經載有破解各大門派武學的方法，更是天下武學總綱,，遂引起江湖群雄的爭奪，掀起一番腥風血雨,。

全真教掌教王重陽「中神通」為免江湖仇殺不斷,，提出「華山論劍」，勝者為「天下第一高手」,，并可擁有《九陰真經》,。

桃花島島主黃藥師（東邪）、西域白駝山山主歐陽鋒（西毒）,、大理皇帝段智興（南帝）,、丐幫幫主洪七公（北丐）應邀，經歷七日七夜的論劍,，四大高手均被王重陽折服,，推王重陽為「天下第一高手」,。

王重陽取得真經，將之藏于蒲團之下,，未有修習真經武學，并要求全真教門下,，不得習練其中武學,。

王重陽在將死之前，發(fā)現西毒歐陽鋒在終南山出沒,，意欲盜取真經,，遂假裝逝世，引歐陽鋒來襲,，乘機以附有先天功的一陽指損傷歐陽鋒的蛤蟆功功力,。再將《九陰真經》交給師弟老頑童周伯通保管。

周伯通與東邪黃藥師打賭而敗,，將《九陰真經》借給黃夫人,。黃夫人有過目不忘的記憶力，竟將《九陰真經》記下,。但周伯通由此啟發(fā),，只讀不練。后九陰真經下卷被梅超風,，陳玄風偷出島外,，兩人習得經書上的武功，成為名震江湖的黑風雙煞,，后陳玄風將經書上的武功刻至自己的背上,，朱聰無意中偷到梅超風上的下卷交給郭靖，直至郭靖出現,，周伯通一方面為能一睹真經武功的威力,，一方面為戲弄對《九陰真經》深感厭惡的郭靖，竟欺騙郭靖練習真經上的武功,，更要郭靖背下全文,。

郭靖得到九陰真經后，修為日進,，但梵文總綱卻不能解,。在機緣巧合下，黃蓉被裘千仞打傷,，為救黃蓉,，郭靖往找南帝一燈，得一燈幫助,，解通梵文總綱,。由是修為日進，幾可問鼎天下第一高手之位,。與此同時,，西毒歐陽鋒被黃蓉欺騙，逆練真經,，居然也有所成,，并以逆練的武學，成功擊敗東邪,、北丐,，逼得二人承認自己是天下第一高手。

《神雕俠侶》時,，郭靖和黃蓉把九陰內力練成化境,，楊過和小龍女二人在偶然的機遇下，也練成部分真經武學,。林朝英死后,，王重陽進入古墓，得知《玉女心經》的存在,，為破心經,，王重陽便將破解心經的九陰真經武學刻在其上。雖然所刻內容僅是真經中的少部分,，卻讓日后楊過,、小龍女練得九陰真經武學。楊過青年所創(chuàng)的絕技《黯然銷魂掌》也滲合部分《九陰真經》衍生啟發(fā)而創(chuàng),。

及后,，郭靖所守的襄陽城被攻破，城破之前,，黃蓉把《九陰真經》加上另寫了《九陰》精華的速成版本,，藏在倚天劍內，傳之后世,。在《倚天屠龍記》中,，周芷若使計偷得倚天劍和屠龍刀,，刀劍互劈，獲得劍中秘籍,。在「屠獅大會」上,，周芷若就憑九陰真經上的武學，加上張無忌心軟大意,，成功取得「天下第一高手」的名銜,。

周芷若把一些九陰真經武學也教予宋青書，宋青書卻被武當俞蓮舟所殺,。雖然周芷若練的是九陰精華的速成,，但所練日子不長，沒有打好穩(wěn)固根基,，于是被神雕俠侶的后人黃衫女子用九陰神爪所制,，周芷若的九陰內力后又被張無忌無意中用渾厚霸道，?？似脐幮詢攘Φ木抨杻攘ο舸M,。最后，周芷若被玄冥二老所傷,，趙敏由周芷若身上盜得屠龍刀和倚天劍內秘藏之物。九陰真經最后落在張無忌手上,。

金庸在新修版《倚天屠龍記》更記載了一件有關《九陰真經》的事,，指王重陽與一名曾為儒為道為僧的人賭酒而敗，該人因此獲得披閱《九陰真經》的機會,，啟發(fā)了他萌生剛柔并濟的概念,，于是后躲進少林寺，結合佛道相參,，寫下《九陽真經》,。

版本

在最初的《射雕英雄傳》中，《九陰真經》為少林祖師達摩所著,，與《九陽真經》一陰一陽,，并存于世。

《九陰》偏重招式,，《九陽》偏重內力,。《九陰真經》包含無數神奇招術,，詭秘莫測,，義理艱深難學，但《九陽真經》功成,，內力至強,，天下武學附拾皆可使用,，卻非世間武功所能傷害。

在金庸第一次修訂出版后,，對《九陰真經》作出調整,。

作者方面，由達摩改為黃裳,。由原先應是釋家武學,，變成中原的道家武學，與《九陽真經》解除關聯(lián),。

在2000年的時候,，金庸又對小說作出修訂，此次修訂后,，《九陰》與《九陽》重新恢復關聯(lián),，但不是過往的招式內力互補。

《九陽真經》于世紀新修版中,，為一個曾為道為僧為儒的僧人所著,，僧人曾與王重陽斗酒獲勝，因而得以披閱《九陰真經》,。由于僧人覺得《九陰真經》這道家武學失于陰柔偏頗,，后再結合佛道武功心得寫下《九陽真經》。

然而,，新修版《射雕英雄傳》的《九陰真經》總綱卻明言「九陰極盛」乃是災害,，總綱的要旨亦是要糾正這一毛病，加上總綱是梵文所寫,，亦有人認為僧人所參透的可能不包括《九陰真經》的總綱,。

經文選輯

「天之道，損有馀而補不足,，是故虛勝實,，不足勝有馀。其意博,，其理奧,，其趣深。天地之像分,，陰陽之侯烈,，變化之由表，死生之兆章,?！?/p>

「弱之勝強，柔之勝剛,，天下莫不知,，莫能行」

「天下之至柔,，馳騁天下之至堅」

「五指發(fā)勁，無堅不破,，摧敵首腦,，如穿腐土」

「人徒知枯坐息思為進德之功，殊不知上達之士,，圓通定慧,，體用雙修，即靜而動,，雖攖而寧,。」

所載神功

上卷（內功）

●「易筋鍛骨章」：

練成後功力等方面均進展迅速,。內容提到：「人徒知枯坐息思為進德之功,，殊不知上達之士，圓通定慧,，體用雙修,，即動而靜，雖攖而寧,?！共坏写蜃逕挼撵o功，也有由外而內的動功,。

●「療傷章」：

療傷篇系為療傷之用,，亦能用以增加功力。由於能練《九陰真經》者已有一定修為,，故療傷對於一般的外傷亦不多提，主要是談及內傷治方面,，具有極其強大的療傷功效,。(《射雕英雄傳》第24回：密室療傷)

●「點穴篇」：

只述及點穴方面的要旨，未見有詳細的招式,。

●「解穴秘訣」：

為自通穴道之法,，可在被人點中穴道或閉塞時，即可用此法自行打通,。（《神雕俠侶》第七回《重陽遺刻》）

●「閉氣秘訣」：

即可長時間不呼吸,。（《神雕俠侶》第七回《重陽遺刻》）

●「收筋縮骨法」：

本為最下乘功夫，是鼠竊狗盜的打洞穿穴之術,，但練到最上乘,，卻能將全身筋骨縮成極小的一團，就如刺猬箭豬之屬遇敵蜷縮一般,。（《射雕英雄傳》第二七回）

●「飛絮勁」：

屬於一種卸力的巧勁,，可將對手強勁的攻擊力化為無形,。《射雕英雄傳》第三十八回《錦囊密令》中,，郭靖以「飛絮勁」化解歐陽鋒一招,。

●「蛇行貍翻」：

即便在地上翻滾，也是靈動異常,。（《射雕英雄傳》第六十二回《陰錯陽差》中,，周伯通以「蛇行貍翻」避過黃藥師的追擊。）

●「移魂大法」：

為攝心術的一種,，實質有如現代的催眠,，能用來對付武功高強，但心志不堅的對手,。（君山大會中黃蓉以移魂大法克制彭長老的懾心術）

●「總綱」：

以梵文譯音寫成,；作者黃裳為免真經落入歹人之手，而加以防備的一種手段,。九陰真經總綱精奧無比,，能將修真之士所遇的幻象之類轉為神通，之余更糾正了道家武學偏重陰柔的流弊,。

《九陰真經》總綱卻明言「九陰極盛」乃是災害,，總綱的要旨亦是要糾正這一毛病，故此奇士所見,，應不包括《九陰真經》的梵文總綱,，但《九陰真經》的梵文總綱與《九陽真經》皆為「陰陽互濟」之道，若修習成功,，便與《九陰真經》達到相同的「武學最高境界」,。

下卷（武功）

●「摧心掌」：

此掌雖名「摧心」，但中者五臟六腑皆會被震爛,，骨骼卻不折斷,。

●「白蟒鞭法」：

使用極長的白蟒鞭，如靈蛇出洞,，伸縮自如,，靈動之極。

●「手揮五弦」：

伸五指在對方手肘輕輕一拂,，使對方手臂微酸,，全身消勁。

●「大伏魔拳」：

為《九陰真經》拳法中一招的名字,，這拳法剛陽之氣更重,，與道家武學的一味陰柔并不相同，穩(wěn)實剛猛之氣，招數神妙無方,，拳力籠罩之下,，委實威不可當。（《神雕俠侶》中,，周伯通以大伏魔拳與楊過的「黯然銷魂掌」對拆）

●「摧堅神爪」：

威力奇大,，先凝神運氣，以十指撕抓拉擊,；下卷經文中內容提到：「五指發(fā)勁,，無堅不破，摧敵首腦,，如穿腐土,。」,，「摧敵首腦」是攻敵要害之意,，飄忽靈動，變幻無方,，但舉手抬足之間卻是正而不邪,，態(tài)擬神仙。

原文

上卷

總綱

天之道,，損有余而補不足,，是故虛勝實，不足勝有余,。其意博,，其理奧，其趣深,，天地之象分,，陰陽之候列，變化之由表,，死生之兆彰,，不謀而遺跡自同，勿約而幽明斯契,，稽其言有微，驗之事不忒,，誠可謂至道之宗,，奉生之始矣。假若天機迅發(fā),，妙識玄通,，成謀雖屬乎生知，標格亦資于治訓,，未嘗有行不由送,，出不由產者亦,。然刻意研精，探微索隱,，或識契真要,，則目牛無全，故動則有成,，猶鬼神幽贊,，而命世奇杰，時時間出焉,。

五藏六府之精氣,，皆上注于目而為之精。精之案為眼,，骨之精為瞳子,，筋之精為黑眼，血之精力絡,，其案氣之精為白眼,，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精而與脈并為系,，上屬于腦,，后出于項中。故邪中于項,，因逢其身之虛,，其人深，則隨眼系以入于腦,，入手靦則腦轉,，腦轉則引目系急，目系急則目眩以轉矣,。邪其精,，其精所中不相比亦則精散，精散則視岐,，視岐見兩物,。

陰極在六，何以言九,。太極生兩儀,，天地初刨判。六陰已極,，逢七歸元太素,，太素西方金德，陰之清純，寒之淵源,。

內功心法

第一重訣曰：子午卯酉四正時,，歸氣丹田掌前推。面北背南朝天盤,，意隨兩掌行當中,。意注丹田一陽動，左右回收對兩穴,。拜佛合什當胸作,，真氣旋轉貫其中。氣行任督小周天,，溫養(yǎng)丹田一柱香,。快慢合乎三十六,，九陰神功第一重,。每日子、午,、卯,、酉四正時，找一陰氣重的地方,，最好為四高中低,。面北而坐，五心朝天,，靜心絕慮,，意守丹田，到一陽初動之時,，雙手在胸前合什,，指尖朝前。引丹田之氣沿督脈上行,，任脈下歸丹田,。如此待小周天三十六圈。由慢至快,。氣歸丹田后,，雙掌前推，掌心向前,，掌指朝天,，氣行兩掌。雙掌指下垂,，掌指朝下,，掌心朝下，迅速收回,，左手掌心對準氣海穴,，右手掌心對準命門穴，真氣隨手式成螺旋狀貫入氣海,、命門兩穴,。匯于丹田內。如此意守下丹田一柱香的時間,。待此功練有一定功力,，能收發(fā)自如，有抗寒之功時可修第二重,。

第二重訣曰：極寒午時正,，獨坐寒冰床。**面朝北,，氣行小周天,。五心朝天式，打開丹田門,。寒氣螺旋入,，收發(fā)當自如。合和匯丹田,，落雪雪不化,。縮如一寒珠,，雪落無化雪,。擴為霧環(huán)身，九陰第二重,。每日午時,，找一極寒之地，面北背南,，五心朝天,，坐于寒冰床上（一種玉、一年四季都如寒冰一樣）,。今人練習可在冰或雪上練習,，靜心絕慮，啟動周天三十六圈,，意守丹田片刻,，打開氣海、命門兩穴,，分別成螺旋狀入寒氣,，吸一柱香的時間后,，關閉以上兩穴，丹田內有一寒球再不停的旋轉,，越轉越大,，至到隔體三丈遠，收回,。如此反復八十一次,，練到雪花落體而不化，放氣時雪花距體三尺不落為功成,。

第三重訣曰：法如第二重,，陰陽互相克。意在修罡氣,，熱火不侵法,。陽中求真陰，九陰第三重,。每日子時,，找一極熱之地，坐于火鼎之上（今人練習坐在鐵板上,，下面加火,，應慢慢加熱，以不能忍耐為度）,。面北背南,，五心朝天，靜心絕慮,，起動丹田寒氣防止熱氣侵入,，其方法就是第二重所練寒氣用以抗熱量。此乃“真陽中求真陰”,。

第四重訣曰：法如第三重,，陰合陰為生。同為修罡氣,，靜流極之法,。以陰練真陰，九陰第四重,。不拘時間,，找一靜止不動的水池，五心朝天,，坐于湖底,，靜心絕慮，水位不過脖子,，運行丹田真氣用以抗水之壓力,，其方法與第三重相同,，待體入水，而衣不濕為成,。然后找有流動河水中練,，急流下練，而衣不濕為成,。到此《九陰神功》成。如用掌把真氣放出擊人,，就是催心掌,。

第五重采氣訣曰：采氣不在氣，口閉雙目開,。玄機在于目，神氣乾鼎聚。此法為增進內力之法,，用以目吸聚宇宙內的精氣,，主要是修煉雙眼，使雙眼在對敵時能求察分明,，并有攝取敵人神魂之效,。每日太陽將出之際，站于高處,，雙眼平視太陽,，帶雙眼發(fā)熱時，意念太陽之氣由雙目吸入匯于上丹田,，吸匯到一定程度自天目穴射出,，在由雙眼收回，如此反復,。

橫空挪移

螺旋九影,，左右挪移，其聊不為,，以氣行之,，可幻化九影誘敵。如加九陰白骨爪其威力可增十倍,。如何橫空挪移可據個況自定,，今公之二法以參考。 訣曰：左轉一,，左轉半,。右轉一，右轉半,。左右轉一為不一,，橫空旋較為太一,。訣曰：左旋右旋天地旋，左踏右空平地旋,。合手陰陽為上旋,，右踏左空旋不為。雖為身法,，實含玄理,。須參照“九陰行功訣曰”進行，以防走火,。習此功主要為子,、午兩時，其它時間亦可,。必須選一處絕對安靜,，空氣必須流暢。此功中的呼吸均為鼻吸鼻呼,。習此功貴在持之以恒,。功中會出現各種幻境，千萬不可懼怕,，順其自然,。練功中出現自然騰空，應順其自然,，千萬不可妄加意念,。

鬼獄陰風

此功屬音波功，以音傷人,，以音索魂,，亦可以音布罡氣，其威力無比,，其音如地獄鬼吼,，陰風陣陣，使人不攻自退,，不寒而栗,。

第一重：面北而坐，取五心朝天式,，上身正直,，虛靈頂勁，舌抵上腭,，下頜微收,，雙目平視。雙手于下丹田處成托式,，即掌心向上,，掌指相對，意守丹田一柱香,，引真氣自督脈,、任脈行到中丹田，并在此匯聚成乒乓球大小的真氣球,，其色赤,。口中默念,，意念中丹田之真氣化為波圈,，若水紋之狀。碰膚彈回,，須反復重陽之數,。

第二重：意大波圈，自內向外旋為散,，自外向內旋為聚,，散聚合適為陰陽平衡,，陰陽平衡,，萬物之本。漸如虛空,，與宇共振,，法同上。

第三重：自然站立,，雙腳與肩同寬,，雙手自然放于兩腿外側，百會上頂,，舌放平,，雙目平視，調整呼吸,，意守丹田一柱香的時間,，然后點頭，吸氣,、收腹,，口發(fā)鬼怪連音，同時意引丹田真氣隨聲音向外擴散,；抬頭,、呼氣、口閉,，意收回,，真氣歸中丹田，如此反復,。一點一抬,，一上一下，上下起到,，喉輪自開,，開通喉輪魔音自現。

第四重：無相音罡,，即音罡無形,。其秒音無窮，可防敵護體,，亦可以音控他人或給他人治病,。其練法很簡單，只需把“九陰神功”的“先天真氣”與“鬼獄陰風吼”之音合二為一就可,，具體練習方法可參照以上兩法自悟,，此不詳述。

下卷

九陰白骨爪/九陰神爪

爪力無比,，鬼氣回蕩,，不攻自懼。其爪可使頭骨成孔而不碎,，爪心有強大的吸力可隔空取物或吸取他人功力,，爪指有強大的透勁可隔空傷人。一收一放,，一開一合,，合乎武學大道之理。

第一重金絲手訣曰：面北背南朝天坐,，氣行任督貫大椎,。意聚丹田一柱香，分支左右聚掌心,。打開氣海命門穴,，氣滿沖貫十指爪。旋入陰氣一坤爐，放收來回金絲手,。凡習九陰白骨爪需先習九陰神功百日,，于極陰之地，谷地為佳,。面北背南,，五心朝天坐于低處。雙手放于膝上,，手心朝下,，意守丹田。開氣海,、命門,，旋轉吸入陰氣匯于丹田。氣順任,、督兩脈上行匯于大椎穴,，于右肩井穴入掌心，氣滿鼓支,，掌起平胸,。五指下垂，氣貫入指,，十指內扣,、回拉,，手絲為一,。回氣丹田,，溫養(yǎng)柱香,。

第二重攝魂訣曰：打開丹田前后門，三昧磷火化無形,。吸進鬼獄陰鬼精,，陰功在此更為進。此法是一種極秘之法,，可開通人的死生之謎,，吸取鬼魂之氣，同時亦可用此法吸他人功力元神,。找一墳場,，在半夜無人之時，面北背南,，五心朝天,，左掌心向上，大拇指扣小指其它三指伸直。左手立于胸前,，掌心朝左,，大拇指、中,、無名,、小指內扣，食指伸直,，口念咒“探地達摩,，無相無上，攝陰攝魂,，無畏無懼,，陰陽合和，人鬼交戰(zhàn),，嗎咪唄咪‘口奄’”三十六遍,，一遍過于一遍，到最后一遍,，只需“嗎咪唄咪‘口奄’”,。然后雙手抬到頭上方，合掌,， 尖朝天,，打開氣海、命門兩穴,，從兩穴內射出陰氣,，成螺旋型由小到大，如龍卷風一樣把野魂卷入兩穴匯于丹田,，練習一柱香的時間后,，開始煉熔。雙掌放于膝上,，掌心朝上,，意守丹田中的無數陰魂被丹田陰氣形成環(huán)狀，封閉在內不能出來,。意念丹田封魂球開始旋轉,，同時意念墳場突然起了無數磷火，用同樣方法把磷火吸入丹田封魂球外圈,，燃燒煉熔陰魂,，由慢到快不停旋轉，火由小到大,，直到化盡為止,。收功，溫養(yǎng)丹田一柱香。如果用來吸取他人功力或元神其方法于上面同理,。

第三重白骨練爪訣曰：白骨頭上懸,，幻化為二骨。懸九穴,，左右手中擒,。合和為陰珠，吸陰吸精鬼,。齊匯坤爐內,，回返丹爐內。面北背南,，五心朝天,，坐 墳場中，意守丹田片刻,，意守自身前后有九座墳,，突然裂開飛出九個頭骨，這時意念打開氣海,、命門兩穴,，射出旋轉真氣由小到大，把九個頭骨給懸起來,，位于本人頭頂上方左右,，緩慢旋轉。從每一個頭骨的兩眼射出一條紅氣線,，分別射入百會,、玉枕、膻中,，左右肩井穴,，靈臺,、氣海,、命門九大穴道中，并且在每個穴道中漸漸匯聚成一個球,，然后這九個紅球同時從任督兩脈匯于丹田,，意守丹田使之氣化合。然后運氣兩掌貫足真氣,，由于反向力,，雙掌抬起平胸，在貫入十指,，十指突然變爪,，這時意念那九個頭骨互相幻化，變?yōu)閮蓚€頭骨于胸前方。掌心外突把兩個頭骨吸入掌中,，隨后十指內扣抓住頭骨,，放出真氣把頭骨抓成十個小孔，然后吸回真氣,，同時吸取頭骨內的真氣歸于丹田,。收功，溫養(yǎng)丹田一柱香,。至頭骨隔空襲來抓成孔而骨不碎,，九陰白骨爪成矣。練之此境界需配合外功練習即第四重,。

第四重外功訣曰：氣至丹田貫十指,，倒行古樹貍貓功。抓石打鐵練指力,，內外合修白骨功,。平常把內氣貫于十指用以隔空取物，在以十指抓,，練硬物,，所用之物應由輕到重，由近到遠,。在者可以倒立于樹旁,，雙腳依樹，然后用十指抓樹緩緩上行,，以練指力,。此重應與第三重同練。

第五重練到第四重此功已成,，此第五重為加深功夫,，其陰毒程度更甚。用古時棺材,、蝙蝠血,、砒霜三種物體加水加熱后，用以漫手,，再練內外功,，這樣手上有劇毒，以此手傷人無救,。

螺旋九影

《螺旋九影》為武林上乘輕功,，集身法、步法,、罡氣于一體,?？善降匕纹饠嫡桑嗫善娇诊w行萬里,，身體周圍有一層自然罡氣,，可攻擊外敵。練之上乘可幻化出九個身影,，于佛門無上神功“蓮臺九現”有相同的功效,。

第一重：室外練功，不準迎風,，松去身體裹纏之物,，活動一下全身關節(jié)，用意念放松全身筋,、骨,、肉、皮等,。然后面北取五心朝天或盤坐,，上身正直，虛靈頂勁,，舌抵上腭,，下微收，雙目平視,，雙手掌心朝上,，掌指相對，捧放于丹田處,，意守丹田一柱香,，接著雙手輕輕向上捧，沿任脈路線至膻中穴處,，雙手變?yōu)榕跎徎罴措p手心相對,，掌根相抵，掌指朝上,，雙手十指自然張開,，接著上捧至頭頂，同時緩慢吸氣,，意念隨上捧之勢,，將大地之陰氣由會陰穴成螺旋狀吸入,，經中脈上升以頭頂百會穴成螺旋狀射出,；然后雙手變掌心向下，并向下壓到丹田處,，同時呼氣,，意念隨雙手下壓之勢,，將天上之云氣螺旋狀吸入百會穴，經中脈由會陰穴成螺旋狀射出,，如此反復,。

第二重：第一式：面北而坐，功接上重,，五心朝天,，上身正直，虛靈頂勁,，舌抵上腭,，下頜微收，雙目平視,。雙手輕輕提起,，掌心朝下，掌指相對放于中脘穴處,，雙手中指間距離約為一掌寬,，雙肩下沉，雙肘下墜,，雙臂要“圓鼓”,。意念會陰穴射出螺旋狀陰氣把身體旋入地下，至到地極處,。突然螺旋陰氣收回,，身體如彈簧一樣被彈回地面。第二式：要領同,。輕抬雙手,，掌心朝上，掌指相對,，高舉至頭上方,，雙臂微曲，似曲非曲,，似直非直,，意念百會穴射出螺旋狀陰氣，如飛機之螺旋槳,，把人身托起,，飛到九重天方為極限。此時人體在天空飄浮,，突然陰氣收回,，人從天空掉回地面。

第三重：在第二重第一式的基礎上打開氣海穴,，命門穴射出螺旋狀真氣,，環(huán)繞身體自左到右,，意念身體隨螺旋真氣之力上升，或平空飛行,。同時在練功中加入有外敵入侵,，不能入或擊傷之意，可同時練習環(huán)身罡氣,。

第四重：此為加深功夫,，即在水中練習以上各功,，要領同上,。