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常見(jiàn)的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些 戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及特點(diǎn)講解

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導(dǎo)語(yǔ)
INTRODUCTION

近些年來(lái)，越來(lái)越多的人走出城市,，到大自然中開(kāi)展各種形式的戶外運(yùn)動(dòng),。戶外生存是一項(xiàng)別具特色的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的生存能力,、心理素質(zhì)等等要求很高,，但驚險(xiǎn)之余還不失趣味。那么,，戶外運(yùn)動(dòng)可以分為哪幾類你了解嗎,？下面，小編給大家整理了一份常見(jiàn)的戶外運(yùn)動(dòng)清單,，一起來(lái)看看吧,！

水面運(yùn)動(dòng)及航海類
潛水
潛泳
長(zhǎng)期游泳可以讓體態(tài)均勻苗條，提高能量的代謝,、增加肺活量,、增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)能力。
水下攝影
即在水中攝影，攝影者攜帶有防護(hù)罩的攝影機(jī)和潛水裝備,，潛入水中直接拍攝,。
水下定向
在自然水域里的一種技術(shù)性較強(qiáng)的比賽，直線定向?qū)賯€(gè)人項(xiàng)目,，曲線定向?qū)偌w項(xiàng)目,。
水面

游泳
人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能,。
跳水
從高處用各種姿勢(shì)躍入水中或是從跳水器械上起跳，在空中完成一定動(dòng)作姿勢(shì),，并以特定動(dòng)作入水的運(yùn)動(dòng),。
水球
又稱為“水上足球”，是一種結(jié)合游泳,、手球和排球在水中進(jìn)行的集體球類運(yùn)動(dòng),。水球運(yùn)動(dòng)講究力量、勇敢和團(tuán)隊(duì)配合,。
漂流
漂流作為一項(xiàng)競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)給人們帶來(lái)更多的刺激和歡樂(lè),，一條蜿蜒流動(dòng)的河，乘著橡皮艇順流而下,，非常刺激,。
溯溪
由峽谷溪流的下游向上游，克服地形上的各處障礙,，窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)活動(dòng)。
航海
沖浪
沖浪運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員站立在沖浪板上,，或利用腹板,、跪板、充氣的橡皮墊,、劃艇,、皮艇等駕馭海浪的一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)。
滑水
滑水運(yùn)動(dòng)是人借助動(dòng)力的牽引在水面上“行走”的水上運(yùn)動(dòng),，可以讓人感受高速滑行帶來(lái)的刺激,。
摩托艇
摩托艇可以分成競(jìng)速艇(船)、運(yùn)動(dòng)艇(船),、游艇(船),、汽艇、水上摩托,、氣墊(船)艇,、噴氣(船)艇等。
水上摩托
水上摩托就是在水上跑的高速快艇,，駕駛方式與摩托車類似,。
更多
游艇,、風(fēng)帆、舢舨,、帆船,、皮劃艇。
陸地運(yùn)動(dòng)及單車運(yùn)動(dòng)
徒步
穿越
穿越是戶外及探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)中的一種表現(xiàn)形式,，凡是起點(diǎn)與終點(diǎn)不重合,、不走回頭路的野外探險(xiǎn)活動(dòng)，都可以稱之為穿越,。
暴走
暴走是用走的動(dòng)作快速走,，雙腳不會(huì)同時(shí)離地，而競(jìng)走是用跑的動(dòng)作快速走,；除雙腳不允許同時(shí)離地外,，還有其它技術(shù)要求。
越野跑
買購(gòu)網(wǎng)了解到越野跑主要是在野外自然環(huán)境徒步小徑上跑步,，通常會(huì)經(jīng)過(guò)山地，可能出現(xiàn)較大起伏,。
定向越野
借助地圖,、指北針或其他導(dǎo)航工具，在一個(gè)設(shè)定的范圍內(nèi),，通過(guò)途中的各種障礙,，快速到達(dá)各個(gè)目標(biāo)點(diǎn)位，并且完成各個(gè)點(diǎn)位任務(wù),，最后到達(dá)終點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),。
跑酷
時(shí)下風(fēng)靡全球的時(shí)尚極限運(yùn)動(dòng)，以日常生活的環(huán)境（多為城市）為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所,，依靠自身的體能,，快速、有效,、可靠地駕馭任何已知與未知環(huán)境的運(yùn)動(dòng)藝術(shù),。
單車

山地單車越野
越野跑的門檻并不高，只要你喜歡運(yùn)動(dòng),，有一定的耐力基礎(chǔ),，一般來(lái)說(shuō)完成一次短距離的輕越野都不是太大的問(wèn)題。
bmx小輪車
BMX小輪車其實(shí)與我們熟悉的自行車大同小異,，相比自行車更能滿足花樣玩法時(shí)對(duì)輕與巧的要求,。另外它的車胎粗而耐磨，剎車性能更高。
山地速降
速降是在全部是下坡騎行的路段,，將快,、慢技術(shù)組合，以技巧性為主的比賽,。
跑步
馬拉松
馬拉松是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土Φ拈L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里,，分全程馬拉松,、半程馬拉松和四分馬拉松三種。
競(jìng)走
指兩腿交互邁步前進(jìn),，與地面保持不間斷的接觸,，在任何時(shí)間都不得兩腳同時(shí)離地的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
山地運(yùn)動(dòng)及地下活動(dòng)
登山
徒步登山
徒步登山之前一定要做好體能方面的鍛煉,，多學(xué)習(xí)一些戶外活動(dòng)的姿勢(shì),，如果登山的高度非常高，平時(shí)又缺少鍛煉,，那么在登山之前的一些熱身工作一定要做好,。
攀爬登山
所以如果對(duì)山勢(shì)不熟悉，又沒(méi)有向?qū)?，最好還是不要進(jìn)山,，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。
攀登雪山
攀登冰川和雪坡要特別謹(jǐn)慎,，冰川上裂隙很多,，對(duì)人威脅最大的是冰瀑區(qū)和山麓邊緣裂隙，特別是被積雪掩蓋的隱裂隙危險(xiǎn),。
速降
滑雪
初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先了解滑雪場(chǎng)的大概情況,，要仔細(xì)了解一下雪道的高度,、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況,，根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道,。
滑草
滑草過(guò)程中要收頜近胸以防后腦受傷,；其次是要四肢放松,，僵直的身體更容易受傷,；再次是不要硬撐,，一旦失去重心,，自然摔倒更不易受傷。
崖降
指全體隊(duì)員依次在穿好保護(hù)裝備的情況下從崖頂下降到崖底,。
溪降
由于溪降對(duì)身體各方面要求較高,，容易因失誤而造成大的危險(xiǎn),。所以選擇溪降線路時(shí)要跟據(jù)自己的體能狀況和季節(jié),、天氣和水流量作為參考,，提高出行的安全性,。
輪滑
禁止做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作,，學(xué)會(huì)在摔跤時(shí)做自我保護(hù),。摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕,。
攀爬

攀巖
攀巖前要選擇好攀巖路線,，不同的高度、角度的巖道,，不同的位置大小的巖眼,，其難易程度都會(huì)不同。
攀冰
攀冰不宜選擇冰太脆的地段,，太脆的冰容易斷裂,，冰鎬和冰爪抓不住,。好的冰質(zhì)表面冰層可能會(huì)稍稍發(fā)軟，里層較硬,，冰鎬敲下去冰不易斷碎,。
探洞
天然洞穴
在行動(dòng)前，應(yīng)該對(duì)洞或洞所在地區(qū)的地質(zhì)結(jié)構(gòu)有一定的了解,，比如是沉積巖,、火山巖還是石灰?guī)r等，是否有地震等活動(dòng),。
人工洞穴
不可隨意直接飲用洞穴里的水,，其中的水體含有大量礦物質(zhì)，一旦含有毒害物質(zhì),，貿(mào)然直接飲用,，很可能引發(fā)中毒事故。
水下溶洞
洞穴中的地下河,、地下湖的水量往往因天氣突變而變化巨大,。應(yīng)盡量避免雨季和天氣突變時(shí)進(jìn)入洞穴。
野營(yíng)活動(dòng)及獵捕攝影
冒險(xiǎn)

野營(yíng)露宿
雨季露營(yíng)應(yīng)該遠(yuǎn)離溪谷河流,；海灘露營(yíng)要注意潮水水位,；高山露營(yíng)一定要找個(gè)背風(fēng)處；沙地露營(yíng)一定要使用專用地釘,。
打獵野炊
首先要掌握一些著裝的基本常識(shí),，盡量穿顏色淺淡一些的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，著平底鞋,，不要帶著不自然的氣息如煙味,、香水味等等。
模擬野戰(zhàn)
maigoo網(wǎng)網(wǎng)編提醒野戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)全程緊張刺激,，請(qǐng)注意身體狀況,，身體不適者請(qǐng)不要勉強(qiáng)參加。
拓展訓(xùn)練
請(qǐng)著輕便休閑服及運(yùn)動(dòng)休閑鞋,，盡可能穿長(zhǎng)褲,，以防蚊蟲叮咬，女生嚴(yán)禁穿裙子,。
養(yǎng)生
釣魚
釣魚可以修心養(yǎng)性,，陶冶情操；釣魚可以緩解情緒,，適于放松工作壓力,。
體操
持之以恒的進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,，有明顯的健美效果,。
散步
人在行走時(shí),，通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張,，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓,。
考察
攝影寫生
寫生能提高個(gè)人的繪畫能力,、觀察能力、分析能力和造型能力等,，寫生的內(nèi)容包括靜物,、風(fēng)景、人物,、動(dòng)物等,。
地質(zhì)考察
考察中要注意地質(zhì)考察、土壤考察,、植物考察,、水文考察、氣候考察等等,。
調(diào)查民俗
民俗調(diào)查中選點(diǎn)和選人很重要,，要根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短安排周密的調(diào)查時(shí)間表和明確的調(diào)查范圍。
機(jī)動(dòng)車船及航空運(yùn)動(dòng)
摩托
山地越野
山地越野時(shí),，路面沆洼,，亂石嶙峋，這是必然的事,，這時(shí)離合器和油門的控制一定要默契,，否則可能使身體前傾或后仰。
公路競(jìng)賽
注意控制車速,，不宜長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)行駛過(guò)長(zhǎng),，特別是不要長(zhǎng)時(shí)間高速行駛，那樣發(fā)動(dòng)機(jī)的溫度會(huì)比較高,，動(dòng)力會(huì)有所衰減,，磨損也會(huì)增大。
汽車

賽車
在賽程中,，天氣,、地面橡膠粒的分布、陽(yáng)光角度,、晝夜,、風(fēng)擋、反光鏡和頭盔視野會(huì)有很大變化,，所以每圈都是一個(gè)堅(jiān)持和適應(yīng)學(xué)習(xí)的平衡,。
越野
在越野前,，對(duì)汽車的油量、胎壓,、轉(zhuǎn)向,、剎車以及底盤等各個(gè)方面進(jìn)行檢查，確保各方面都處于正常的情況,，再出行也不晚,。
自駕游
自駕游時(shí)避免夜間行車、疲勞駕駛,；在山路,、泥路等路況不好的路段減速慢行，注意安全,。
滑行
滑冰
為了防止摔倒后擦傷手,、頭部和膝部，最好兩腿帶上護(hù)膝,、兩手帶上手套和頭盔,。
滑水
滑水運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)比較刺激的運(yùn)動(dòng)，能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能給你帶來(lái)感官上的刺激體驗(yàn),。
更多
滑雪,、滑板、蹦極,、巖跳等,。
航空運(yùn)動(dòng)
跳傘
有心、腦疾病或病史的人不宜參加高空跳傘運(yùn)動(dòng),，恐高的人群也不宜跳傘,。
滑翔傘
玩滑翔傘要注意風(fēng)速的變化、注意躲避機(jī)械亂流的著陸點(diǎn),、注意起飛前的檢查工作,。
更多
動(dòng)力傘、熱氣球,、滑翔機(jī),、超輕型飛機(jī)、翼裝飛行等,。
娛樂(lè)休閑及軍體運(yùn)動(dòng)
球類

籃球
打籃球前一定要充分熱身,，及時(shí)補(bǔ)充水分，淡鹽水為好,，并小口喝,，不宜喝碳酸飲料，最好帶一些護(hù)具。
排球
排球重量輕,、質(zhì)地軟,、氣壓小、反彈力低,、球速慢,、難度小、趣味性高,、娛樂(lè)性強(qiáng),、老少皆宜，適用對(duì)象廣,。
足球
足球運(yùn)動(dòng)的跑動(dòng)時(shí)較多的，出汗量和動(dòng)作幅度都是比較大的,，這就要求在選擇衣服時(shí),，要挑選寬松、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝,。
羽毛球
打羽毛球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),，否則很容易受傷。要掌握正確,、靈活的握拍方法,，堅(jiān)決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法。
網(wǎng)球
MaiGoo編輯了解到網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無(wú)氧交替的運(yùn)動(dòng),，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足,。
騎行
騎馬
騎馬能喚起人內(nèi)心深處潛藏的自信，增強(qiáng)人對(duì)復(fù)雜環(huán)境的應(yīng)變能力,，緩解孤獨(dú)和壓抑的情緒,，愉悅身心。
騎駱駝
上駱駝時(shí)應(yīng)聽(tīng)從牽駝人或?qū)в蔚陌才?，從駱駝的左邊上,、左邊下，上駝后用腳踩住駝鐙,。上駝后應(yīng)扶穩(wěn),，不要大喊大叫。
騎自行車
騎自行車對(duì)于鍛煉下肢的肌肉有好處,，但是騎自行車還是要把握好時(shí)間和強(qiáng)度才行,，時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不要騎得太久,。
射擊
射箭
在射箭時(shí)，選手必須要配戴護(hù)具,，采取一些保護(hù)措施,。放箭時(shí)不得對(duì)著人,、門窗,、動(dòng)物等射箭。
鏢弩
不要自己拆卸弓的主要部件，因?yàn)榇蟛糠植考汲惺芎艽蟮膲毫?，亂拆卸可能讓自己受傷或損壞有些部件,。
更多戶外娛樂(lè)
  • 如老鷹捉小雞,、丟手絹,、跳格子、跳皮筋、刷陀螺,、放風(fēng)箏等,。
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