爵士舞基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些

1、Three—Step Turn （side）

三步轉(zhuǎn)： 以三踏步（左—右—左或右—左—右）來完成一個(gè)360 轉(zhuǎn)身,。

2,、Torso Twist

軀干轉(zhuǎn)體： 盆骨保持面向一個(gè)方向，而上身,，包括胸,，肩，和頭,，則往另一方向轉(zhuǎn)去,。

3、Two—Step Turn

兩步轉(zhuǎn)： 以兩步（左—右或右—左）來完成一個(gè)360 轉(zhuǎn),。

4,、Turned In

成內(nèi)轉(zhuǎn)/內(nèi)翻：指腳部,，膝和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)轉(zhuǎn)成“入字腳”。

5,、Turned Out

成外轉(zhuǎn)/外翻（「打開的位置」）：指腳部 ,，膝和髖關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)，使腳尖向斜角,。（能夠極度外轉(zhuǎn)的,，可把兩腳排成直線。）

6,、V—Position Sit

V—型座姿： 坐在臀部,，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面,。兩腿拼合,，兩臂作V型狀往上舉起。背伸直而軀干向前對(duì)正,。

7,、Arabesque

燕式平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn);膝可曲可直,。自由腿完全伸展往后盡量高舉成平衡姿勢,。

8、Attitude

曲腿平衡： 身體重量由一條腿支撐,，支撐腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn);膝可曲可直,。自由腿曲膝往前，側(cè)或后平舉（自由腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn)）,。

9,、Battement

擺腿： 擺動(dòng)的腿之膝關(guān)節(jié)鎖緊，從髖關(guān)節(jié)擺動(dòng)向上然后擺回地上,。技撐腿可屈可直,，足可以成繃直或屈起狀。直膝擺腿可向前,，向二位方向或向后,。

10、Chasse / Sashay

滑拼步：一足橫踏,，另一足緊接著踏到第一足旁,，第一足再向旁踏一步。動(dòng)作也可向前或后做,。

11、Corner & Side Directions

角和邊的方向定位;

12,、Demi—Plie

屈膝成半蹲： 屈膝時(shí)足和腿可以保持平衡向前或成外翻（二位）,。

13,、Feet Positions

足的位置： 由一至五位;較常用的是一位和二位。

14,、Grande—Plie

屈膝成深蹲： 在一,，四及五位做這動(dòng)作時(shí)腳跟離地，在二位時(shí)則保持腳跟著地,。

15,、Hop

單足跳： 以同一只腳起跳和著地。

16,、Hitch Kick

速拉踢： 是於空中完成的踢腿動(dòng)作,。單足起跳，另一腿屈膝向上擺來牽引整個(gè)身體向上,，起跳的腿隨即迅速向前及向上踢;踢出時(shí)直腳及足繃直,。

17、Isolation（隔離）

獨(dú)立動(dòng)作： 獨(dú)立移動(dòng)或突出身體的其中一部份,。

18,、Jazz Split

爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲,。 慣常用手按地緩沖,。

19、Jazz Square

爵士方步： 用四步行出一個(gè)方型,。例：右足x交叉左足前,，左足后踏，右足側(cè)踏成二位,，左足前踏,。

20、Jazz Walk

爵士步行： 半屈膝姿態(tài)做踏步,，足保持平衡向前,。 做這動(dòng)作時(shí)頭和軀干應(yīng)盡量向上延伸和拉離半屈的.腿。

21,、Jete

躍跳： 單足起跳,，另一只腳先著地，重心由一只腳轉(zhuǎn)移到另一只腳的躍跳動(dòng)作,，在空中時(shí)兩腿成分開的姿態(tài),。躍跳可向前，向后或向邊做,。在后方的腿更可成屈曲狀,。

22、Jump

跳：雙足起跳,，雙足著地,。

23,、Lay—Out

與中軸成直線：跟脊柱直接連系的身體部份（即頭，肋骨架及盤骨）擺放到與脊柱成一直線,。動(dòng)作可向前,，后或側(cè)。

24,、Outside Turn

外轉(zhuǎn)： 單足旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,。如向右轉(zhuǎn)，左足為支撐腿;如向左轉(zhuǎn),，右足為支撐腿,。

25、Parallel Position

平行的姿態(tài)：兩個(gè)身體部位的伸延線成平行狀,。以足和腿為例,，當(dāng)分腿站立時(shí)兩足和膝均指向前的時(shí)候，便構(gòu)成平行的姿態(tài),。

26,、Passé

單腿提膝： 活動(dòng)腿沿支撐腿的內(nèi)沿提膝，直至繃直的足尖拼在支撐腿膝內(nèi)側(cè)的姿態(tài),。

27,、Percussive

形容強(qiáng)勁而迅速的動(dòng)作,。

28,、Pirouette

單足旋轉(zhuǎn)： 在原地單足旋轉(zhuǎn),，活動(dòng)腿一般屈膝而繃直的足尖拼在支撐腿膝內(nèi)側(cè)。

29,、Plie

使屈曲之意： 在法語中,，任何身體中的屈曲動(dòng)作也叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的動(dòng)作,。

30,、Plie—Releve Position

屈膝舉踵： 在爵士舞中重要的一個(gè)姿勢。膝屈曲而腳跟提高離地面,。動(dòng)作的控制應(yīng)來自大腿肌肉,。

31、Release

釋放： 放松原本緊張的身體部份,，或特別伸延身體某部份,。

32、Releve

腳跟提升或舉踵： 膝可成屈曲和蹦直狀,。

33,、Rond De Jambe

半圓擺腿： 活動(dòng)腿完全繃直，腳尖在前方輕觸地面，沿地面畫一個(gè)半圓移到后方,，或從后方移至前方的擺腿動(dòng)作,。

34、Seat Spin

坐旋轉(zhuǎn)：坐時(shí)以臀部為支點(diǎn)和軸心而作出旋轉(zhuǎn),。常以手推地面作起動(dòng)。

35,、Spiral

螺旋： 身體軀干作螺旋的扭轉(zhuǎn),。

36、Split

一字馬/劈八字：兩腿前后或左右劈開坐在地上的動(dòng)作,。

37,、Sustained

同一動(dòng)作中的延續(xù)： 把一個(gè)動(dòng)作拉長來做，給動(dòng)作一個(gè)延續(xù)的感覺,。

38,、Tabletop Position

桌面姿勢：上身從髖關(guān)節(jié)前屈，頭,，頸及整個(gè)背拉成一直線,。膝可屈可直，屈膝時(shí)做桌面姿勢是比較困難,。

39,、Tendu

（擦地）成足尖點(diǎn)地： 腳掌擦地而推出，腳背向外弓,，腳跟盡量提高,，唯腳尖依然著地。此動(dòng)作可向各方向進(jìn)行,。

爵士舞基本動(dòng)作有幾種

1,、基本步伐

爵士舞的基本步伐有很多種，其中最基本的包括“單步搖擺”,、“步伐跨步”,、“三步踏步”和“四步變形”等。在這些基本步伐的基礎(chǔ)上,，可以進(jìn)行各種花樣的衍生和變化,。

2、翻轉(zhuǎn)動(dòng)作

翻轉(zhuǎn)動(dòng)作是爵士舞中非常常見的動(dòng)作,，包括前空翻,、后空翻、側(cè)空翻等,。這些動(dòng)作需要有良好的身體控制能力和靈活性,，同時(shí)還需要有較強(qiáng)的跳躍力和平衡能力。

3、跳躍動(dòng)作

跳躍動(dòng)作是爵士舞中非常重要的一部分,，包括“大跳躍”,、“小跳躍”、“側(cè)跳”,、“翹腿跳”等,。這些跳躍動(dòng)作需要注意節(jié)奏、力度和姿態(tài)的調(diào)節(jié),，以及在空中的姿態(tài)控制和著地的平衡能力,。

4、手臂動(dòng)作

手臂動(dòng)作在爵士舞中也非常重要,，它可以增加舞蹈的表現(xiàn)力和魅力,。手臂動(dòng)作包括“擺臂”、“舉臂”,、“扭轉(zhuǎn)臂”等,，需要注意手臂的協(xié)調(diào)性和配合舞蹈的節(jié)奏和動(dòng)作。

5,、搖擺動(dòng)作

搖擺動(dòng)作是爵士舞中非常常見的動(dòng)作,，它可以增加舞蹈的靈活性和感覺。搖擺動(dòng)作包括“肩搖”,、“臀擺”,、“腰擺”等，需要注意身體協(xié)調(diào)和節(jié)奏的掌控,。

6,、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作

旋轉(zhuǎn)動(dòng)作也是爵士舞中重要的一部分，它可以增加舞蹈的變化和感覺,。旋轉(zhuǎn)動(dòng)作包括“單腳轉(zhuǎn)”,、“雙腳轉(zhuǎn)”、“跳躍轉(zhuǎn)”等,，需要注意節(jié)奏,、力度和姿態(tài)的調(diào)節(jié)，以及在旋轉(zhuǎn)過程中的平衡能力,。

爵士舞怎么學(xué)

1,、尋找專業(yè)的舞蹈學(xué)校或教練

參加專業(yè)的爵士舞培訓(xùn)課程是學(xué)習(xí)爵士舞的關(guān)鍵,。找到一位經(jīng)驗(yàn)豐富,、資質(zhì)良好的教練，他們會(huì)教授正確的舞蹈技術(shù)和基本功,，并幫助你建立正確的姿勢和舞蹈風(fēng)格,。

2、注重基本功訓(xùn)練

爵士舞的基本功包括柔韌性、力量,、身體控制等方面,。定期進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和靈活性,，這將有助于你在舞蹈中做出更多的動(dòng)作,。

3、反復(fù)練習(xí)舞步和組合動(dòng)作

爵士舞的舞步和組合動(dòng)作非常重要,。通過反復(fù)練習(xí),，逐漸掌握各種舞步的技巧和要領(lǐng)，還可以提高你的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性,。

4、觀看專業(yè)演出和舞臺(tái)表演

觀看專業(yè)的爵士舞演出和舞臺(tái)表演能夠幫助你更好地理解爵士舞的風(fēng)格和技巧,。同時(shí),，觀察專業(yè)舞者的表演可以啟發(fā)你的創(chuàng)造力，并幫助你提高自己的舞蹈水平,。

5,、參加舞蹈比賽和演出

通過參加舞蹈比賽和演出，你可以在實(shí)踐中鍛煉自己的舞蹈技巧和表演能力,。這不僅是對(duì)自己舞蹈水平的一種檢驗(yàn),，同時(shí)也是提升自信心和舞臺(tái)魅力的機(jī)會(huì)。

6,、養(yǎng)成自我練習(xí)的習(xí)慣

除了課堂上的訓(xùn)練,，自我練習(xí)也至關(guān)重要。每天劃出時(shí)間進(jìn)行反復(fù)練習(xí),，不斷地掌握和鞏固已學(xué)習(xí)的舞蹈動(dòng)作和技巧,。堅(jiān)持練習(xí)可以幫助你提高舞蹈的流暢性和記憶力。

7,、培養(yǎng)音樂感和藝術(shù)表達(dá)能力

爵士舞與音樂密切相關(guān),，培養(yǎng)自己的音樂感和對(duì)音樂的理解能力是非常重要的。通過聽音樂,、學(xué)習(xí)音樂理論,，以及表達(dá)內(nèi)心情感的訓(xùn)練，可以讓你的舞蹈更具藝術(shù)感和表現(xiàn)力,。

爵士舞怎么跳出感覺

1,、學(xué)爵士舞時(shí)，新手一般在開始跳舞時(shí)會(huì)有很羞澀,，這樣會(huì)影響肢體的發(fā)揮,，情緒的釋放，進(jìn)而影響舞蹈的整體表現(xiàn)。因此學(xué)習(xí)時(shí)要避免胡思亂想,，把注意力集中在舞蹈上,，全神貫注在每個(gè)動(dòng)作，每個(gè)細(xì)節(jié)上,，不要去想跳得不好會(huì)被人嘲笑,。

2、學(xué)爵士舞情緒的釋放與舞者的性格有著密切關(guān)系,。外向還是內(nèi)向決定了你釋放情緒的多與少,。所以要多與別人溝通，多參加一些活動(dòng),，讓自己性格變得活潑開朗一些,，有助于你在跳舞時(shí)的情緒釋放。但也不用那么急躁,，一步一步的來,，從內(nèi)向變成外向是一個(gè)很長的過程，不要逼自己,，適當(dāng)就行,。

3、學(xué)爵士舞要控制感情,，要多感受,。所有的感受都來自生活，這樣才能有自己個(gè)人特色的情感表達(dá),。每個(gè)人的情緒都是不一樣的,，情緒沒有固定的一個(gè)答案，只要能感染到自己,，感染到他人就行了,。