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瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史,，是一套有益身心健康的運(yùn)動(dòng),。但很多人雖聽說過瑜伽，卻未曾練過,。那瑜伽要怎么練呢,？從零開始學(xué)瑜伽要學(xué)什么？今天分享些關(guān)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的干貨知識(shí)給大家,，大家可以練起來,。下面來看看瑜伽入門動(dòng)作是什么,？瑜伽初學(xué)者練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)有哪些？

擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢(mèng)想,，但是夢(mèng)想如果不付諸行動(dòng),，那么它永遠(yuǎn)只能是個(gè)夢(mèng)想。想要有好身材,，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,，通過各種運(yùn)動(dòng)，塑造纖臂,、翹臀,、長(zhǎng)腿還有平坦的小腹。那么哪些運(yùn)動(dòng)可以美體塑形,？看看為大家整理的各種美體塑形運(yùn)動(dòng)功效,、作用及做法等知識(shí)，趕緊動(dòng)起來吧,！

你知道么,？健康寧?kù)o是女人能夠順利生產(chǎn)和寶寶健康的主要因素，如果孕婦期間保養(yǎng)的好,，那么生下寶寶時(shí)候要比那些體質(zhì)虛弱的人恢復(fù)的快,，如今，許多的準(zhǔn)媽媽在孕育期間都學(xué)習(xí)練習(xí)瑜伽,，因?yàn)殍べつ苡行У膸椭鷾?zhǔn)媽媽順利生產(chǎn),，下面介紹幾個(gè)基本的瑜伽運(yùn)動(dòng)?？纯丛袐D瑜伽怎么做,？孕婦如何通過瑜伽來減壓的吧！

瑜伽除了修養(yǎng)身心,還能減肥塑身,但是有些人卻認(rèn)為練瑜伽減肥沒有效果的,那練瑜伽能不能減肥呢?其實(shí)瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng),動(dòng)作柔和,而且練瑜伽能消耗掉不少熱量,，想要依靠瑜伽減肥不僅需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持,，更是需要正確的方法。下面一起來看看瑜伽減肥瘦肚子的方法是什么,、瑜伽減肥效果怎么樣吧,！

減肥操配合音樂節(jié)奏做動(dòng)作，能讓人在快樂中瘦下來,，是當(dāng)下人們非常青睞的一種運(yùn)動(dòng)方式,。減肥操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作豐富,，能夠鍛煉人的全身,。做操過程中對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的把握，還能增強(qiáng)人們的記憶力。今天就讓我們一起來學(xué)習(xí)6步健身減肥操,。

減肥瑜伽動(dòng)作很多的人就是覺得是比較的困難的,，其實(shí)我們只要是想去減肥就是很難的動(dòng)作我們就是要堅(jiān)持才是可以的有些瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是它的減肥效果卻不簡(jiǎn)單,，特別適合懶人們,，小編今天就為推介幾個(gè)特別適合懶人做得瑜伽動(dòng)作，一起來學(xué)學(xué)吧,！

睡前瑜伽有各方面的優(yōu)點(diǎn),，不僅疏通血液，排毒養(yǎng)顏,，平時(shí)睡眠質(zhì)量不好的女生也可以來一套睡前瑜伽,，有利于第二天排便，更能助睡眠,。并且?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的睡前瑜伽能夠有效去除肩部的多余的脂肪。糾正駝背,、扣肩和美化肩部線條,。下面來看看睡前豐胸瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)、睡前瑜伽十分鐘排毒法吧,！

流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動(dòng)一靜,，各有特色。簡(jiǎn)單地說：練習(xí)形式不同,；呼吸不同,；體位不同；意念不同,；課程編排不同,。陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹,。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松,，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。下面來看看練習(xí)陰瑜伽的基本動(dòng)作是什么,？流瑜伽是什么,？流瑜伽與陰瑜伽的區(qū)別是什么？等問題的答案吧,！

一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練,，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明,；可以使女性腰部柔軟有力,；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪,，有效減肥,；可以增加女性腿筋彈性,，使女性的腿更加修長(zhǎng)美觀。現(xiàn)在很多人都特別的愛練瑜伽,那么,你真的知道練瑜伽的好處嗎?知道練瑜伽的壞處嗎?知道練瑜伽的注意事項(xiàng)嗎?如果你還不知道的話就趕緊來看看吧,！

產(chǎn)后瑜伽可以幫助孕婦產(chǎn)后恢復(fù)完美身材的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，不僅能瘦身還能舒緩心情。那么,，產(chǎn)后瑜伽什么時(shí)候開始做比較好,？產(chǎn)后瑜伽怎么做減肥效果好？做產(chǎn)后瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些,？產(chǎn)后瑜伽怎么做效果好,？

瑜伽墊的材質(zhì)有哪些？怎么選擇,？瑜伽墊子目前分為TPE(也叫TPR),、PVC、EVA幾種料材制造,，TPE是目前最好的環(huán)保材料,，但價(jià)格比較高;PVC材料目前比較常用，PVC的新料沒有氣味,，也沒人體無(wú)害,，有害的只是用二次料(回收料)制造的，EVA氣味較重,，不建議使用.所以PVC還是一個(gè)較好的選擇,。選好了瑜伽墊的材質(zhì)，那么瑜伽墊的尺寸多大合適呢,？下面小編給大家介紹瑜伽墊的材質(zhì)和尺寸選擇技巧,。

如果你認(rèn)為練瑜伽不會(huì)燃燒脂肪，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了,！瘦腿法多種多樣,，如何讓小腿不粗、有效瘦腿,？想擁有修長(zhǎng)雙腿,，試一試塑身瑜伽瘦腿瑜伽，讓小腿不粗,，讓你修長(zhǎng)雙腿立刻現(xiàn),。塑身瑜伽對(duì)于減腰腹部贅肉也有很好的功效。下面一起來看看瑜伽瘦腿的最快方法,、減肥瑜伽瘦腰動(dòng)作,、6大瘦腿瑜伽動(dòng)作，趕緊來學(xué)習(xí)吧。

音樂在瑜伽運(yùn)動(dòng)中有著重要的地位,，瑜伽音樂功能廣泛,，不但能作為練習(xí)瑜伽時(shí)的輔助，更能作為日常放松與休息的最佳途徑,?？梢园阉?dāng)成純粹的音樂欣賞，也可以把它當(dāng)成入睡前的催眠曲,，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力,，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅,、健康和晴朗,。下面小編為大家介紹適合練習(xí)瑜伽的10首優(yōu)美音樂。

瑜伽是一種古老的集精神與身體于一起的修煉方式?，F(xiàn)代人發(fā)現(xiàn)了瑜伽的好處有很多,，瑜伽也漸漸成為了熱門的運(yùn)動(dòng)方式。雖說瑜伽是放松精神和身體,，但瑜伽有不同的體式,，練習(xí)瑜伽也有很多需要注意的事項(xiàng)，不能隨著自己的心意隨意練習(xí),。安全練習(xí)瑜伽除了動(dòng)作規(guī)范之外，瑜伽用品的選擇也是不可忽視,。

高溫瑜珈是最近比較火熱,受明星擁護(hù)的瑜伽方式,，也稱為熱瑜伽。因?yàn)樵诟邷叵逻M(jìn)行,所以高溫瑜珈的注意事項(xiàng)比較多,。高溫瑜伽由26種伸展動(dòng)作組成,，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度,，適合辦公室一族,。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),，可以減肥。下面來看看高溫瑜伽能減肥嗎,、高溫瑜伽注意事項(xiàng)?,、高溫瑜伽26式詳細(xì)講解吧！

瑜伽的練習(xí)最好是穿上瑜伽服,，瑜伽服彈性大,，能夠讓身體自由的運(yùn)動(dòng)，瑜伽服寬松，舒適,，更能讓動(dòng)作做到位,。而且瑜伽服有很多款式供大家選擇，目前市面上瑜伽服套裝樣式越來越多樣化,，質(zhì)地,、款式、樣式,、顏色,、風(fēng)格各有不一，那么瑜伽服套裝如何選擇,，怎么考慮才能選擇適合自己的瑜伽服套裝?。恳黄饋砜纯磋べし锩嬉﹥?nèi)衣嗎,、瑜伽服常見的4種面料介紹,、瑜伽服如何選購(gòu)的相關(guān)知識(shí)吧！

豐胸瑜伽有效果嗎,？豐胸美胸瑜伽,，平胸的女生除了要加強(qiáng)飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的,。下面教你如何自己在家豐胸,，通過一些擴(kuò)胸和延伸的豐胸瑜伽讓胸部更加緊實(shí)。還在等什么,，一起來看看睡前10分鐘豐胸瑜伽吧,！

修行是一種旨在達(dá)到與現(xiàn)階段相比境界更高、胸懷更廣,、視野更寬的個(gè)人修養(yǎng)水平的活動(dòng),。常見修行鍛煉方法有哪些呢？在日常生活中,，人生就是一場(chǎng)修行,，行住坐臥皆修行，最簡(jiǎn)單從打坐,、呼吸,，到練太極、氣功,、功夫,、瑜伽等都是修行，正確的修行可以讓人延年益壽,，有的修行還可讓人百年后到達(dá)西方極樂世界,。下面MAIGOO小編就為您盤點(diǎn)各種修行鍛煉的方法,，修行的方法有三千，總可以選擇一條適合自己的去修行,，一起來看看吧,！

俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，運(yùn)動(dòng)健身不僅能強(qiáng)健我們的身體,，還能陶冶人的情操。但是種種原因,，讓我們沒有那么多戶外運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),，所以室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)也開始慢慢在我們的生活中普及，健身房,、體育館,、甚至是家里，都可以盡情來一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)放松,。那么不同場(chǎng)合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)裝備怎么準(zhǔn)備呢,？下面，隨maigoo小編一起來看看那些必備的健身運(yùn)動(dòng)裝備,，讓室內(nèi)健身更輕松,。

你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒堅(jiān)持幾天就放棄了,，其實(shí)只要我們備好一些實(shí)用的健身運(yùn)動(dòng)裝備,，在家也能輕松練出好身材。想簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),，可以考慮小型跑步機(jī),、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量,，啞鈴、仰臥板等值得入手,；想甩脂瘦身,，可以選擇甩脂機(jī)、扭腰盤等……下面,，小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運(yùn)動(dòng)裝備清單,，一起來看看吧。