街舞的基本功有哪些

1、律動(dòng)：包含：Up,、Down,、Breakdown、Rock,、Jerk等等,。

2、Isolation：身體部位的分離運(yùn)作,，比如：身體其它部分停住只動(dòng)肩膀,、膝蓋Up&Down的同時(shí)頭部左右運(yùn)動(dòng)等，都算是Isolation～簡單來說就是要學(xué)會(huì)單獨(dú)運(yùn)用身體的每個(gè)部位,。

3,、柔韌性：這個(gè)不用多說了,，胸肩開度和腿胯韌帶，很多時(shí)候直接決定了你的動(dòng)作幅度,。

4,、力量：包括耐力和爆發(fā)力，但這個(gè)通常是結(jié)合動(dòng)作一起練習(xí)的,。

街舞力量訓(xùn)練

1,、臂力

訓(xùn)練俯臥撐、仰臥和倒立俯臥撐,。每天4-8組,，每組20-70組，時(shí)間間隔不超過3分鐘,。

2,、腰腹力量鍛煉

仰臥起坐或仰臥起坐，每天2-5組,，每組20-40,。這必須用你的手和腳一起做，也就是說,，你起床后的身體是V形的,。

3、腿部力量訓(xùn)練

蹲跳（蛙跳）,，最好負(fù)重（一般10kg）,，每次20-40，每天兩組跑,，每天一次,，每次2000-5000米。它分為慢跑,、中速跑和快跑,，這也是鍛煉耐力的一種方式。

街舞協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

協(xié)調(diào)訓(xùn)練包括控制,、平衡和耐力訓(xùn)練以及熱身訓(xùn)練,。

協(xié)調(diào)對(duì)舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習(xí),。街舞也是一樣,。我們應(yīng)該注意協(xié)調(diào)的做法。建議在學(xué)習(xí)街舞的過程中要注意協(xié)調(diào)鍛煉,。練習(xí)協(xié)調(diào)有很多動(dòng)作,，如垂直跳躍（雙腳并攏，雙手彎曲向上跳躍）,、前后跳躍,、側(cè)跳,、方跳等。