一、乳房健康自測法

乳暈的顏色和形態(tài)能夠反映乳房的健康狀況,，細(xì)節(jié)之處千萬不要忽視,。什么樣的乳暈是正常的，怎樣進行乳房自檢呢,？

乳暈的直徑約3-4cm,，色澤各異，青春期呈玫瑰紅色,，妊娠期,、哺乳期色素沉著加深，呈深褐色,。針對于不同的女性個體,，乳暈的大小和色澤都有較大差異。對于不同的女性個體,，乳暈的大小和色澤都有較大差異,。通常膚色白晰者趨于粉紅色，而膚色較深者趨于棕色,；如果是黑人,，那樣的黝黑膚色則乳暈就趨于深棕色或黑色。通常乳暈會隨著女性生理和身體狀況發(fā)生變化,，因此,，它也是身體健康與否的信號之一。

乳房正常生理性變化

女子妊娠后,，從早孕開始,，乳頭、乳暈的顏色就可以加深,，從淡紅色逐變?yōu)樯詈稚?，這種變化主要由于妊娠后體內(nèi)雌激素和孕激素增加所致，屬于正常的生理變化,。有的女性(多在30歲-45歲),，在沒有妊娠的情況下，乳頭,、乳暈的顏色也慢慢加深,，從粉褐色變?yōu)樯詈稚?，如果作乳房檢查可以沒有發(fā)現(xiàn)任何病變，但這種顏色的變化提示了該女性此時有“一過性”的體內(nèi)雌激素增高,，或許過一段時間,，由于自身調(diào)節(jié)，雌激素水平恢復(fù)正常,，乳頭、乳暈顏色亦恢復(fù)正常,，這仍屬正常的生理變化,。

乳房病理性變化

1、乳暈瘙癢

乳頭,、乳暈顏色加深后,，并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可發(fā)現(xiàn)雙側(cè)或單側(cè)乳房內(nèi)有增生性病變或囊性增生病變,。乳頭,、乳暈顏色加深提示體內(nèi)雌激素水平增高，作為靶器官乳房發(fā)生病變,，是符合發(fā)病規(guī)律的,。

2、乳暈有結(jié)節(jié)

乳頭,、乳暈單純性顏色加深,，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結(jié)節(jié)生成,，形成突起,，此時查乳房時并沒有病變。應(yīng)該想到病人是否有比較嚴(yán)重的肝病存在,？這是因為肝病致肝功能下降，雌激素在肝內(nèi)得不到正常的滅解，致使乳頭,、乳暈顏色加深,，這同男性嚴(yán)重肝病者出現(xiàn)的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一轍,。女性卵巢由于患某種良性腫瘤,，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導(dǎo)致乳頭乳暈顏色加深,，同時乳暈腺周圍可以出現(xiàn)許多小結(jié)節(jié),。此類病人應(yīng)盡快就診于婦科，查明病因,，及時治療,。

3,、乳頭凹陷

乳頭凹陷是女性的常見病。引起乳頭凹陷最為常見的原因有如下幾種：衣著過于緊束,。特別是女性在乳房發(fā)育期內(nèi)衣過緊,，很容易導(dǎo)致乳頭凹陷。乳罩使用不當(dāng),。乳罩過小,、過緊，使用過早,，都會引起乳頭凹陷,。乳頭凹陷與遺傳也有一定關(guān)系，臨床觀察母親及其母親一代人中,、姥姥有乳頭凹陷史者,，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。

乳頭凹陷是有辦法糾正和治療的,，但關(guān)鍵在于預(yù)防,。乳頭凹陷應(yīng)從少女時期抓起。凡是母親,、姨媽等直系親屬中的女性有乳頭凹陷者,，應(yīng)作為預(yù)防的重點對象。

4,、乳頭滲水

乳頭出水可能只是乳房功能的一個正常功能,。如果真的是那樣，那乳頭出水的問題就能自行解決了,。避免對乳頭的刺激,，例如：經(jīng)常檢查乳頭滲漏。因為,，刺激實際上會使?jié)B漏的問題持續(xù),。乳腺膨脹是乳頭出水的一個最常見原因。乳漏,，和乳漏相關(guān)的乳頭出水,，通常都是滲出顏色較清的白色液體。正在分泌乳汁的婦女出現(xiàn)乳頭出水的狀況通常都是由于囊腫,。乳房的纖維囊性改變導(dǎo)致胸脯變大和脆弱,，并且會滲出清黃，淡綠的液體,。

怎樣進行乳房自檢

鑒于此,，在乳房檢查時，一定要注意乳頭,、乳暈顏色的變化,。需要弄清乳頭,、乳暈顏色的變化是屬于生理性還是病理性，根據(jù)變化的特點,，作出明確的診斷和積極治療,。

因此，女性應(yīng)該經(jīng)常查看乳房的形態(tài)是否有變化,?？梢哉驹阽R前，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體查看乳頭及乳房是否有凹陷,、紅腫或皮膚損害,，再將雙手掌撐在臀部并使勁向下壓，同時轉(zhuǎn)動身體,，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰,。如發(fā)現(xiàn)異常變化,，需與另一側(cè)進行比較,，查看乳房雙側(cè)是否對稱，如有不對稱,，就要趕緊去醫(yī)院問診了,。

乳房保健高招

1、正確戴胸罩

為了保持乳房的健美,，戴胸罩也要有個講究,，才能達到保健目的。首先,，胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng),，不能太緊，尤其是少女發(fā)育期,，隨著乳房的發(fā)育,，要及時更換適合的型號，其次,，制作胸罩的材料,，不要太硬，要柔軟,、有承托力和一定的透氣性能,，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差,，對某些人還會引起皮膚過敏,，最好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄,，應(yīng)有二個手指寬度,，不能用細(xì)繩代替,，以免損傷皮膚。第三,，每天要有一定的調(diào)節(jié)時間,，夜間就寢時應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸,、背部肌肉放松,，有利于局部血液循環(huán)。

2,、避免刺激乳房

此外,，如洗澡時要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長時間浸泡,，這會使乳房的軟組織松弛,。理想的洗澡水溫約為攝氏27度左右。出浴之前,，可用稍冷一些的水沖洗乳房,，有刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，增加乳房之彈性并促進局部血液循環(huán)之作用,。如果講究一些,，浴后用有關(guān)的健美液從乳頭開始呈圓形逐漸向外涂擦，直至頸部則更理想,。

3,、日常姿勢要正確

再說平時身體的姿勢對保持乳房健美也極重要，如走路時保持背部平直,，乳房就能自然突挺,，坐與立時也應(yīng)挺胸抬頭。另外,，鍛煉也有助于乳房健美,。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大,，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌,，胸肌發(fā)達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些,，因此晨晚做做擴胸,，深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達,。特別是游泳,，對年青女性，更是理想健身豐乳的活動，不但水有對乳房的 "按摩"作用,，而且游泳有利于腹,、腰肌鍛煉，更可達到消除多余體脂,、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果,。

二、女人必知的胸部自檢手法

乳腺是成年女性患病較多的器官,，當(dāng)今世界各國,，包括中國在內(nèi)，乳腺癌的高發(fā)病率嚴(yán)重威脅著女性的生命與健康,。與乳腺癌的發(fā)病有關(guān)的所謂癌前期病變,，如乳腺增生、乳腺纖維腺瘤,、乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤,、乳腺腺病等，發(fā)病率也比較高,，對這些疾病的防治也是對乳腺癌防治的重要內(nèi)容,。

癌癥是可以預(yù)防的，乳腺癌也是如此,。乳腺癌的預(yù)防可分為三級,。

一級預(yù)防：到目前為止,，乳腺癌的發(fā)病原因尚未完全清楚,，但增強和健全機體的免疫功能無疑是一種積極的預(yù)防方法。簡單說,，健身是預(yù)防乳癌發(fā)生的重要途徑,。

二級預(yù)防：對乳腺癌要做到早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷,，早期治療,。

三級預(yù)防：對已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的乳腺癌進行及時有效的治療，減少死亡率,，提高生存期,。

堅持自查，早期發(fā)現(xiàn)

早期發(fā)現(xiàn)是預(yù)防的核心內(nèi)容,，因為早期發(fā)現(xiàn),、及時治療會大幅度地延長生存期，及至癌癥根除,。乳腺癌的預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)具有重要意義,。

乳腺癌的“成長”：

乳腺癌從一個細(xì)胞分裂成兩個細(xì)胞，時間長短不一,，可從75天到1043天,。從一個癌細(xì)胞發(fā)展成0.2厘米大小的癌結(jié)節(jié),，平均需要10年，再發(fā)展成1厘米大小的癌結(jié)節(jié),，還需要4-7年,。

可見，從一個乳癌細(xì)胞發(fā)展成1厘米大小的乳癌結(jié)節(jié)常常需要8-15年,。這么長的時間就給乳癌的早期發(fā)現(xiàn)提供了充分的時間,。

乳房自查有最佳時間：

權(quán)威人士認(rèn)為你應(yīng)該在每個月的同一時間進行乳房自查--最好在月經(jīng)來潮后一周--以便你在比較時能基本保持一致。在臨床上,，80%以上的乳腺癌首先是病人發(fā)現(xiàn),，然后才去醫(yī)院進一步確診，自查乳腺應(yīng)該每三個月一次,。一般地說,，乳房較小，腫塊在0.5cm大小,，自查就可以摸到,。乳房較大，病人肥胖,，腫塊在1.0cm大小也可以觸及,。

一組來自美國的統(tǒng)計數(shù)字：

癌結(jié)節(jié)大小 術(shù)后5年生存率

0.5cm以下 95%

0.5cm-1cm 90%

1cm-1.5cm 75%-85%

1.5cm-5cm 65%-75%

乳房自查：

1.身體平躺，全身放松,，將右臂放在頭底下,。如果你的乳房較大，可以在左側(cè)的肩膀下面墊一個枕頭,。

2.用自己的左手去查右側(cè)乳房,，用自己的右手查左側(cè)乳房。用第2,、3,、4手指的指肚在乳腺上平行滑動，要有一定壓力,，要按一定順序查,。查右側(cè)乳腺應(yīng)逆時針方向觸摸，左側(cè)按順時針方向,，或由中心向邊緣以一定方向順序檢查,。

3.查乳頭乳暈區(qū)時要用手向胸壁方面觸壓。

4.檢查腋下,，并沿鎖骨上部尋找腫塊(腫大的淋巴結(jié)),。

專家提示：

檢查時不能把乳房捏起，這是錯誤的手法，這樣會把正常腺體誤認(rèn)為腫塊,。如發(fā)現(xiàn)有硬結(jié),，再反復(fù)去觸摸其大小、界限,、硬度,、流動度等腫塊的性狀。根據(jù)女性生理周期的不同,，你會發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有各種各樣的細(xì)微變化,，不要為一個非常微小和獨立的腫塊驚慌不安，因為它們通常不具有危險性,。

常見乳房癥狀與診斷

女人常常為諸如乳房疼痛一類的癥狀焦慮不安,，但這種癥狀在大多數(shù)情況下都不代表任何嚴(yán)重的疾病，那可能與你的生理周期有關(guān),。囊腫,、固體腫塊和乳頭溢液都是乳房出現(xiàn)的正常無害的情況，專業(yè)醫(yī)生稱其為“良性乳房變異”,。你需要了解正常與變異的有關(guān)知識,，以消除許多不必要的緊張情緒。

幾種常見的乳房癥狀：

疼痛合并發(fā)紅和溫?zé)峄蛉轭^溢液：這可能是提示感染,。乳頭溢液也可能是良性增生或乳腺癌的表現(xiàn),。

可活動的腫塊：感覺不與胸腔粘連，你可能患一個囊腫或一個纖維腹痛,。

腫塊堅硬,、不能活動或感覺與胸壁粘連：痛或不痛，可能有小凹形成或形成乳房皺折,，這可能是乳腺癌的征象,。

如出現(xiàn)以下情況應(yīng)去就醫(yī)：

乳房內(nèi)出現(xiàn)新生或異常腫塊：尤其是月經(jīng)周期時依然存在,。雖然多數(shù)腫塊是無害的,，但在少見病例上也可能是感染或癌的征象。

一側(cè)或兩側(cè)乳房發(fā)生異常腫塊或持續(xù)疼痛：看起來或觸覺異常,，可能是癌,，也可能是癌癥以外原因。

你的腋窩淋巴腺腫大：這種腫脹可能與癌癥有關(guān),。

乳腺癌早期,，通常無癥狀。但在腫瘤生長過程中,，你可能會注意到如下表現(xiàn)：

1.腋窩腫脹

2.乳房痙痛或壓痛

3.乳房腫塊,，可能會有針刺般的感覺，X線照片上有呈現(xiàn)

4.乳房明顯變平

5.乳房外觀變化，如發(fā)紅,，有凹痕,、像橘子皮

6.乳頭凹陷，或呈酒窩樣變化,，搔癢或有燒灼感,，形成潰瘍，有異常分泌物

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