足浴按摩有什么好處

1、足浴按摩增加血管的數(shù)量,，特別是側(cè)支微血管的增加,，能促進(jìn)血液做更好、更有效的循環(huán),。

2,、足浴按摩以軟化血管，增加血管的彈性,，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險(xiǎn)性,。

3、足浴按摩以使身體的很多肌肉,，尤其是大腿肌肉能夠做連續(xù)的收縮和放松,，促使肌肉中的大量血管也跟著連續(xù)收縮和放松，繼而增進(jìn)肌肉與血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)效率,，加強(qiáng)氧的吸收,、運(yùn)送和有效的運(yùn)用。

4,、足浴按摩可以強(qiáng)化心臟的效率,，使心臟跳動(dòng)的頻率減低而抽送更多的血液,，以便能應(yīng)付突發(fā)的緊急事件。

5,、足浴按摩可以增加身體的體力與耐力,，幫助解除緊張和壓力，使自己在應(yīng)付各種挑戰(zhàn)的壓力下不易感染疾病,。

6,、足浴按摩可以減少血液凝結(jié)，保持血液順暢,，不使流入心肌的血管受到阻塞,，有利于心肌梗塞的預(yù)防。

7,、足浴按摩可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌,，這對(duì)循環(huán)系統(tǒng)是一種好現(xiàn)象，因?yàn)樘嗟母蹦I激素會(huì)引起對(duì)于動(dòng)脈諸多不利因素,。

8,、足浴按摩可以控制體重與降低血壓，因?yàn)榇蠖鄶?shù)肥胖有高血壓的人,，易患心臟病和糖尿病,。

9、足浴按摩可以讓內(nèi)臟受到氣血的滋養(yǎng),，加強(qiáng)新陳代謝,，促進(jìn)全身各個(gè)系統(tǒng)的生理機(jī)能自然而然地強(qiáng)盛起來，達(dá)到身心整體性的健康,。

10,、足浴按摩足浴是一種解除緊張和憂慮的非常有效的效方法。

足浴按摩可以通過上述途徑調(diào)整人體的功能狀態(tài),，提高免疫調(diào)節(jié)能力,，這就是足浴保健的好處?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/133351.html" target="_blank">哪些人不適合腳底按摩>>】

10個(gè)自我足浴按摩方法

1、點(diǎn)法

食指彎曲,，拇指輕靠于食指末節(jié),。食指指骨同手掌、前臂,、上臂保持一條直線,，按壓時(shí)，壓1次提起1次,，用力要均勻,，有滲透力,。適用于足底部、足內(nèi)側(cè)面和足背的穴位,。

2,、按法

拇指關(guān)節(jié)彎曲成直角，著力點(diǎn)在偏離指甲尖端中央2-3毫米處,，用力要由輕而重,，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分滲透到組織深部,，切忌用迅猛的爆發(fā)力,，以免產(chǎn)生反作用。但需注意,，久用此法,，拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，易患腱鞘炎,，所以要與其他手法交替施用,。

3、揉法

用中指羅紋面部分吸附于穴位上,，腕部放松,，以肘部為支點(diǎn)，作輕柔緩和的回旋揉動(dòng),，帶動(dòng)該處的皮下組織,，應(yīng)避免觸打或跳動(dòng)。適用于按摩區(qū)域較大的部位,。

4,、推法

用單指、多指及掌根,、大小魚際側(cè)等,，也可單用拇指，著力于足的一定部位行單向直線移動(dòng),。操作時(shí)要緊貼體表,，用力需穩(wěn)健，速度緩慢均勻,，應(yīng)沿骨骼走向施行,，且在同一層次上推動(dòng)。整個(gè)動(dòng)作要貫穿一個(gè)“松”字,，即將肩,、肘、腕,、掌各部都放松,，才能使功力集中于手指,。

5、擦法

用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部,，緊貼皮膚進(jìn)行反復(fù),、快速直線運(yùn)動(dòng)。腕關(guān)節(jié)應(yīng)自然伸直,，前臂與手近似水平,，指擦的指端可微微下按，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn),，上臂主動(dòng)帶動(dòng)指掌作往返直線移動(dòng),，亦可視部位不同，分別以腕部,、指掌關(guān)節(jié)及指間關(guān)節(jié)為軸施行,，以出現(xiàn)溫?zé)岣袨榧选?/p>

6、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

食指叩法是拇,、食兩指指腹相對(duì),，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏緊,，食指端略突出,，用腕力上下動(dòng)作行點(diǎn)叩法。適用于足部各個(gè)穴位,。

撮指叩法是手指微屈,，五指端捏在一起，形如梅花狀,，用腕部彈力上下動(dòng)作行點(diǎn)叩法,。適用于足部肌肉少的穴位。

以上兩法均應(yīng)以腕部為支點(diǎn),，用力要均勻,。

7、掐法

用拇指頂端及橈側(cè)甲緣施力,，也有以拇指與其余各指頂端甲緣相對(duì)挾持穴位施力的,，有時(shí)變形為雙手拇指頂端對(duì)應(yīng)挾持穴位，本法為強(qiáng)刺激手法,，但注意不要掐破皮膚,，掐后常以揉法揉之，以緩和刺激,。多適用于足部肌肉少的穴位。

8,、捏法

拇,、食兩指或拇,、食、中三指捏壓在兩個(gè)對(duì)應(yīng)的穴位上壓揉,，或者拇指在一個(gè)穴位上點(diǎn)壓,，而食指在另一面起固定作用，該法用力可輕可重,。

9,、搖法

一手緊捏小腿中部，另一手搖動(dòng)腳趾前部,，使腳趾及踝關(guān)節(jié)作被動(dòng)均勻的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng),。動(dòng)作應(yīng)緩和，用力要穩(wěn)健,，搖動(dòng)范圍在正常生理活動(dòng)范圍之內(nèi),，由小到大，頻率由快而慢,，然后再由大至小,，頻率則轉(zhuǎn)快，切忌單向加力,，以防損傷關(guān)節(jié),。

10、踩法

用腳踩壓患者足底部,，醫(yī)者用足跟及足底前部跖趾有節(jié)律性地踩壓患者足底,，施術(shù)時(shí)不能將全身重量全部作用于患者，而應(yīng)視需要適當(dāng)加力,。適用于足底部廣泛區(qū)域,，特別是前足底與足趾。

一般每日按摩1-3次,，如長期堅(jiān)持,，可每天按摩1次，應(yīng)在飯后1小時(shí)進(jìn)行,，每次以30-40分鐘為宜,，早上、中午,、睡前均可按摩,，嚴(yán)重心臟病、糖尿病,、腎臟病患者,，按摩時(shí)間不得超過10分鐘，力度也應(yīng)稍輕,，只要有明顯感覺即可,，痛感敏感者施力也不宜過重,。