防脫發(fā)最好方法有哪些

一,、合理飲食很重要

1、補充鐵質(zhì),。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆,、蛋類,、帶魚、蝦,、熟花生,、菠菜、鯉魚,、香蕉,、胡蘿卜、馬鈴薯等,。

2,、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯,，發(fā)梢裂開,，可以多吃大豆、黑芝麻,、玉米等食品,。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果,。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物,，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素,。肝類、肉類,、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,，所以要少吃。

4,、補充碘質(zhì),。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能,，有利于頭發(fā)健美,。可多吃海帶、紫菜,、牡蠣等食品。

5,、補充維生素E,。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂,，使毛發(fā)生長,。可多吃鮮萵苣,、卷心菜,、黑芝麻等。

二,、適當(dāng)運動,，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力,，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間,，這一段時間睡眠充足,，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā),。建議盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣,。

三,、保持樂觀的心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,，用腦過度,，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā),。人用腦過度,，或者經(jīng)常心事重重，煩悶,，或者遇到了什么事兒,，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激,，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長,。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步,，不能正常地發(fā)揮作用,，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況,。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài),，遇事不激動,、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合,。

四,、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強光、污濁空氣,、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害,，破壞毛囊的生長環(huán)境,，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免,。

五,、勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮,、改善頭發(fā)間的通風(fēng),。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭,、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

六,、對治療脫發(fā)要有信心,，保持積極的心態(tài)

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中,，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果,，相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識的進(jìn)一步深入,，人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！

脫發(fā)是絕對有得治的,，因此我們一旦發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，就要及時尋找出原因,，然后再針對治療了。另外,，我們在平時的生活中也應(yīng)該積極預(yù)防脫發(fā),。

防止脫發(fā)的五個小建議

1,、冷精油護(hù)發(fā)

洗發(fā)前建議使用冷精油來紓緩頭皮,，平衡皮脂腺的狀態(tài)。并施以按摩的護(hù)理來達(dá)到毛細(xì)血管的活絡(luò),。

2,、清潔修護(hù)兩不誤

洗發(fā)時利用溫和清潔及紓緩功效的洗發(fā)露達(dá)到清潔的功效。洗發(fā)后利用促進(jìn)毛細(xì)血管的頭皮精華液做活絡(luò)毛囊的動作,。

3、多吃蛋白質(zhì)類食物

人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長,，如果體內(nèi)的蛋白質(zhì)缺少是會導(dǎo)致頭發(fā)脫落的,。所以建議大家多吃牛肉、雞蛋,，而何首烏,、動物肝臟、黑芝麻,、黑豆等等,，一些中藥也有很好的補腎作用，具有防止脫發(fā)的效果,。

4,、男生拒絕使用女朋友或老婆護(hù)膚品

男生抽煙、喝酒,、生活作息不正常、不懂調(diào)節(jié)壓力,，還使用女朋友或是老婆的洗潤商品,，都是加速落發(fā)惡化的幫兇。

5,、不要經(jīng)常戴假發(fā)

如果已經(jīng)到了落發(fā)末期,，為了美觀是需要選購假發(fā)的,。所以，我們必須要正視落發(fā)的問題,，在初期落發(fā)時,，就要尋求專業(yè)的協(xié)助，來減緩并預(yù)防落發(fā)的產(chǎn)生,。而若是沒有落發(fā)問題,，而常常帶帽子或假發(fā)來悶住毛囊，使毛囊日漸萎縮,，也是常見的落發(fā)原因,。

生活防止脫發(fā)的小妙招

奶當(dāng)潤發(fā)乳

用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖洗干凈之后,，把酸奶當(dāng)潤發(fā)乳使用,，這樣洗頭之后，不僅不會有殘留洗發(fā)精的問題,，頭發(fā)摸起來也會特別柔順,，一定要沖洗干凈。

進(jìn)行頭部按摩

可以進(jìn)行頭部按摩,，把手放在頭頂劃小圓或者是順著頭絲的方向一點點的往后拉,，這樣子按摩可以讓頭發(fā)更加的有營養(yǎng)。如果你正有一些脫發(fā)現(xiàn)象的話還可以緩解你的脫發(fā),，同時對于一些壓力很大的人,，這樣的方法也能緩解你的壓力，同時防止你的脫發(fā),。

多梳頭發(fā)

每天在早上和晚上梳理頭發(fā)上百次,，能夠有效的刺激頭皮，有利于頭發(fā)之間的通風(fēng)透氣,。頭皮是一個很容易出汗弄臟的地方,，勤于梳洗頭發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。

用生姜防脫發(fā)

有些人因為長癤瘡而脫發(fā),，如果是針對這種脫發(fā)的話,，一般用洗發(fā)水都沒有太強的效果，但是可以把生姜切開后,，用橫切面抹在癤瘡上,，這樣癤瘡會慢慢的好，頭發(fā)也很容易長出來了,。

熱油療法

你可以選擇任何的天然油,，像橄欖油、椰子油,、菜籽油等,，先將油加熱但是不要太熱,，用手去感受一下，只要溫暖即可,。用手指沾熱油輕輕地按摩頭皮,，然后戴上浴帽等待一個小時，然后沖洗干凈,。

綠茶防脫發(fā)

先將兩袋綠茶浸泡于一杯熱水中,，然后將熱的綠茶混合物均勻涂抹于頭皮處，等待一個小時,，然后用清水沖洗干凈,。因為綠茶中富含的抗氧化劑，不僅可以防止脫發(fā),，而且能促進(jìn)頭發(fā)的生長,。