釘鞋怎么跑

釘子鞋,，主要得用到他的釘子，跑的時(shí)候,，大腿帶動(dòng)小腿,，小腿有個(gè)向下壓，同時(shí)腳踝要用力,，扒地,，這樣釘子，就會(huì)起到作用!如果用腳后跟跑的話,，還不如不穿釘子鞋

要領(lǐng)：用前腳著地,，彎道時(shí)，重心向著內(nèi)道,，擺臂幅度大,，出了彎,，重心向前，擺臂要快

釘鞋跑起來(lái)就會(huì)感覺(jué)有阻礙,，這是很正常的,，不過(guò)如果感覺(jué)阻力較大，就是你在跑步過(guò)程中你身體的傾斜角度不對(duì)了,，看看如何改正吧,。

一：跑時(shí)手臂只能前后擺，不要帶左右搖晃,。

二：上體盡量前傾,，后腳蹬地時(shí)退盡量伸直。

如果你改正了這兩點(diǎn),，短跑至少提高0.50秒,！別小看這0.50秒，在短跑中,，這可是很大一段距離,！

釘鞋的釘子怎么裝

釘鞋的釘子很好裝，一般都有一個(gè)啟釘器,，對(duì)準(zhǔn)后旋轉(zhuǎn)開就行了,。

釘鞋的分類

1、田徑釘鞋

作用是幫助前腳掌的加力,，提高短跑速度,，并防止打滑。一般是短跑采用,，短跑在訓(xùn)練時(shí),，如果是輔助訓(xùn)練一般是以布質(zhì)薄底跑鞋，專項(xiàng)以及測(cè)試訓(xùn)練需穿上釘鞋,。長(zhǎng)跑不穿釘鞋,，有專門的長(zhǎng)跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋,。

2、釣魚釘鞋

釣魚鞋底是使用很多不同形狀的鋼釘,，以達(dá)到抓地力強(qiáng),，不易于滑動(dòng)，幫助使用者在礁石上站穩(wěn),。

3,、高爾夫釘鞋

幫助選手站位及揮桿時(shí)保持身體的穩(wěn)定。

4,、足球鞋

足球運(yùn)動(dòng)員穿著釘鞋可增大摩擦,，增強(qiáng)抓地力,，提高運(yùn)動(dòng)速度和穩(wěn)定性，如今針對(duì)不同草場(chǎng)有不同類型的釘鞋,，其中鞋釘?shù)姆N類也有不同,。

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