3. 芝士鱈魚腸

未必所有的香腸都是垃圾食品哦,，這款鱈魚腸富有DHA，這可是讓寶寶變聰明的營養(yǎng)物質(zhì),。特別添加的芝士,，可以幫助寶寶補(bǔ)充額外的鈣質(zhì)呢,。沒長牙的寶寶可以碾壓成泥，拌入粥中,，而長牙的寶寶則可以直接食用啦,。而且較有彈性的口感，會(huì)讓寶寶自然地愛上咀嚼,。媽媽們購買時(shí)請(qǐng)注意包裝上的配料標(biāo)識(shí),，挑選添加劑含量少而鱈魚含量高的品種。

4. 海苔

海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì),，含碘量尤其高,，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢,，并能減少脂肪在體內(nèi)存積,。最關(guān)鍵的是，這種薄薄的東西吃了不會(huì)發(fā)胖,，因?yàn)樗鼛缀醪缓裁粗?，也沒有什么能量！因此,，媽媽再也不擔(dān)心寶寶因?yàn)樨澇粤闶嘲l(fā)胖了吧,，這樣就能讓寶寶隨時(shí)享受它的美味了。

5. 花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃,，但它的營養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷,。花生醬中含有豐富的維生素A,、維生素E,、葉酸、鈣,、鎂,、鋅、鐵,、纖維和蛋白質(zhì)等,，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。建議花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品,，如全麥面包,、蔬菜、水果等搭配,。

6.奇異果

奇異果VC含量最高,，是橙子的兩倍，如果能保證寶寶每天吃1～2只奇異果，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量,，而不用考慮從其他食物中攝取了，這點(diǎn)對(duì)于不愛吃蔬果的寶寶來說,，顯得尤其重要,。如果你想讓寶寶在冬天遠(yuǎn)離感冒的糾纏，最簡單的做法也是多吃奇異果,，其作用于不亞于感冒藥,。

7. 100%純果汁

雖然白開水是寶寶最佳飲料，但顯然缺乏節(jié)日的氣氛,，不妨為寶寶挑選100%的純果汁,，每天300毫升是上線，它含有維生素C及葉酸,，可以提供專家建議的每日所需維生素c量的50%以上,。對(duì)于擔(dān)心農(nóng)藥化肥的媽媽而言，有機(jī)的西柚汁寶寶喝起來無疑更放心,！如果有條件,，媽媽可以自己為寶寶炸果汁，鮮榨果汁富含鈣質(zhì)和維生素D,，而糖含量較低,。

8. 早餐谷物

燕麥片是必備的便捷之選。面包即使不選擇全麥的,，至少不要是夾餡的甜面包,，那樣的東西不適合寶寶作為早餐谷物，因?yàn)樗鼈儾荒宛嚒?/p>

9. 活性乳酸菌飲品

味全和養(yǎng)樂多,，兩種活性乳酸菌飲料,，一個(gè)300億，一個(gè)100億,，都有超過1010的活性乳酸菌捍衛(wèi)腸道功能,，并且老幼咸宜，但愿小寶和我們一起來愛它,。

10. 混合果仁干

愛吃堅(jiān)果的寶寶更聰明,！花生、腰果,、杏仁,、夏威夷果等各種堅(jiān)果混搭，干燥清爽地裝進(jìn)小袋里,，色彩繽紛,，也能成為寶寶誘人的健康小零食，味道真不錯(cuò)。不過,，對(duì)于3歲以下寶寶來說,，果仁最好碾壓碎了再給他們吃，或者添加在酸奶,、粥中,，也是相當(dāng)?shù)拿牢丁?/p>

11. 芒果干

芒果的營養(yǎng)價(jià)值頗高，富含蛋白質(zhì),、糖分,、維生素c、胡蘿卜素等營營養(yǎng)物質(zhì),，有益于寶寶視力發(fā)育,。芒果干采用了低溫真空干燥工藝生產(chǎn)營養(yǎng)損失小，哪怕僅能保有果蔬原料中很少的營養(yǎng),，對(duì)寶寶至少也是無害嘛,。不過，芒果容易導(dǎo)致過敏,，有哮喘,、過敏史的寶寶不要輕易嘗試。

12. 大杏仁

隆冬季節(jié)是堅(jiān)果的季節(jié),，怎么能忘了挑選一袋營養(yǎng)豐富的大杏仁呢,？富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,，能讓寶寶更聰明,，另外還含有維生素E和其他的微量元素，如鐵,、鈣和鎂等寶寶的健康大有好處,。不過，3歲以下寶寶最好不要給他整個(gè)的杏仁,，否則容易卡住寶寶的氣管,。可以把它和蔬菜,、奶酪一起做個(gè)披薩,，或直接給寶寶準(zhǔn)備一些杏仁干碎塊，還可以把杏仁碎和酸奶混合在一起,。

13. 山核桃

山核桃的能量和脂肪含量與核桃等堅(jiān)果接近,，而礦物質(zhì)含量相當(dāng)于核桃的2倍，特別是鋅含量豐富,，健腦的功效非同一般,。再則,，山核桃油中富含健康的單不飽和脂肪酸，其營養(yǎng)價(jià)值絲毫不低于橄欖油,，這是其他堅(jiān)果無法比擬的優(yōu)勢,。

14. 豆腐干

豆腐干的最大特點(diǎn)是，營養(yǎng)均衡,，蛋白質(zhì),、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺,，哪一樣又都不過多。如果寶寶錯(cuò)過了正餐,，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓,。一片真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片,，就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%,。

對(duì)一些零食要說“NO”

含糖量過高的食品，如話梅蜜餞,、糖果,、巧克力、中式糕點(diǎn)及各種冰激凌,、雪糕等,，吃完之后容易引起飽脹感，從而影響正餐,，造成營養(yǎng)失衡,，并導(dǎo)致寶寶齲齒。

腌制,、熏烤和油炸的食品,，如羊肉串、咸牛肉干,、各類膨化食品等也不宜作為寶寶的零食,。在加工制作過程中，這類食品本身含有的營養(yǎng)成分大多被破壞,，且還會(huì)產(chǎn)生一些有毒物質(zhì),。

餅干、方便面等食品,，含有過多的熱量,，且營養(yǎng)成分極低。

為健康零食放行

新鮮水果營養(yǎng)豐富,，非常適合作為寶寶的零食,。

各種奶制品,，如牛奶、奶酪等含有豐富的鈣和其他100多種對(duì)人體有益的成分,，能夠促進(jìn)寶寶的體格和智力發(fā)育,。

豆?jié){及其他豆制品，各種堅(jiān)果類食物,，如花生,、杏仁、松子,、板栗等,，是天然的健康保健食品。

Tips,。食用頻率標(biāo)簽

不宜經(jīng)常吃的零食：糖果,、巧克力、奶酪松糕,、薯片,、玉米片、棉花糖,、烤餅,、蝦條、油炸圈餅,、薯?xiàng)l,、碳酸飲料。

一周吃3-4次的零食：餅干（動(dòng)物餅干更有趣喲?。?、山楂片、雞蛋卷,、燕麥花卷,、海苔、用溫水稀釋后的純果汁,。

每天食用的零食：全麥餅干,、營養(yǎng)麥片、各種干果,、新鮮水果,、水果干、奶酪,、花生醬,、酸奶、面包,。

食用零食時(shí)間

在每日三餐的前一個(gè)小時(shí)內(nèi),，切不可放任寶寶貪吃零食,，這樣可能導(dǎo)致正餐吃不下，到下次用餐時(shí)間前又餓了,，不得已又讓寶寶吃零食，造成惡性循環(huán),。吃零食時(shí)間要合適,，可在兩餐之間給一些易消化的零食；零食量也要適度,，上午給一些熱量較高的零食,，下午吃一點(diǎn)水果，晚飯后不要再給零食,，臨睡前喝一杯牛奶就可以了,。