【寶寶平和質(zhì)食譜】平和質(zhì)寶寶吃什么好兒童平和體質(zhì)食補法

平和質(zhì)寶寶吃什么好兒童平和體質(zhì)食補法

1、養(yǎng)生原則

假如你的小孩是平和質(zhì),，恭喜你了,，你的小孩的體質(zhì)是最穩(wěn)定、最健康的一種體質(zhì),。但是,，先天條件好，也不能隨便揮霍,，也還需要后天的保養(yǎng)。平和體質(zhì)小孩養(yǎng)生有以下幾大原則：

（1）合理膳食,。注意葷菜與素菜相搭配,，避免同一類食品的重復食用。古人說,，“早飯宜好,，午飯宜飽，晚飯宜少”,。按照現(xiàn)代營養(yǎng)學家的說法,， “早飯要占全天總量的25％，中餐占40％,，晚餐占35％”,，這樣的成分比例是對于小孩最合理的攝入比例。

（2）睡眠充足,。醫(yī)學研究表明,，在深度睡眠中，人體細胞可以自我修復,，尤其在夜間十點到凌晨三點間的睡眠稱為“美容覺”,，可以排除體內(nèi)毒素,，恢復人體功能。

（3）適量運動,。適量的運動對于身體各個器官的代謝,、運作、營養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用,。家長們一定要鼓勵小孩多多進行有氧運動,，給小孩買玩具也最好給他買些可以讓他多運動的皮球、遙控車,、小單車等,。

（4）樂觀積極的心情。家長們要多多培養(yǎng)孩子樂觀積極的心境,，訓練孩子用樂觀積極的態(tài)度對待他所遇到的任何挫折,。樂觀積極也是一種習慣，一種心理習慣,，把暫時的心態(tài)化入習慣,，有助于小孩長久地保持這種健康的心態(tài)。健康的心理對于身體的健康也是有著很大影響的,。

2,、飲食原則

對于平和質(zhì)的小孩，身體調(diào)養(yǎng)宜飲食調(diào)理而不宜藥補,，因為平和質(zhì)的小孩陰陽平和,，不需要藥物糾正氣血盛衰。如果用藥物補養(yǎng),，反而容易破壞陰陽平衡,，把本來很好的體質(zhì)補壞。對于飲食調(diào)理,，飲食偶爾可以肥膩,、甘厚，平時則應注意清淡,；其次要五味調(diào)和,，不宜有偏嗜。因為偏食會破壞身體的平衡狀態(tài),。如過酸傷脾,，過成傷心，過甜傷腎,，過辛傷肝,，過苦傷肺。關于飲食調(diào)理,，不像其他體質(zhì)的小孩,，平和質(zhì)的小孩沒有什么需要特別注意的宜吃或忌吃的食物,，家長們只需要按照季節(jié)特性進行食補就好，如春季陽氣初生,，宜食辛甘類食物以發(fā)散,，而不宜食酸性食物，宜食韭菜,、香菜,、豆豉、蘿卜,、棗,、豬肉等；夏季心火旺盛,，宜多食辛味助肺以制心,，且飲食宜清淡而不宜食月巴甘、厚味,，宜食菠菜,、黃瓜、絲瓜,、冬瓜,、桃、李,、綠豆,、雞肉、鴨肉等,；秋季干燥易傷津液,，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品,，宜食銀耳,、杏,、梨,、白扁豆、蠶豆,、鴨肉,、豬肉等；冬季陽氣衰微,，故宜食溫補之品以保護陽氣,，而不宜寒涼之品，宜食大白菜,、板栗,、棗,、黑豆、刀豆,、羊肉,、狗肉等。