【產(chǎn)后催奶】產(chǎn)婦吃什么下奶 催奶按摩手法技巧

產(chǎn)婦吃什么下奶

催奶的食物有以下這些：

花生：花生可用于脾虛反胃,、水腫、婦女白帶,、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽,、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥,。

絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材,，絡(luò)味甘，性寒,，如果出現(xiàn)乳腺炎癥,，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時,，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效,。

茭白：不僅好吃,，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物,、蛋白質(zhì),、維生素B1、B2,、維生素C及多種礦物質(zhì),。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒,、防煩渴,、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白,、豬蹄,、同煮食用，有較好的催乳作用,。

豌豆：豌豆又稱青小豆,，性味甘平，含磷十分豐富,，每百克約含磷400毫克,。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒,、止瀉痢,、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,，皆可通乳,。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥,，清熱解毒之功效,。也是一種催乳食物。以豆腐,、紅糖,、酒釀加水煮服，可以生乳,。

湯水：都說湯水足,，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯,，如花生燉豬腳、鯽魚湯,，山藥燉母雞湯,、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等,。但是媽媽要注意哦,，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的,。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,，在維生素E、維生素B1的作用參與下,，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血,、活化腦細胞,、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了,，自然就能下奶,。

萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素,。其中除鐵質(zhì)外,，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時,，最好不要將葉子棄而不食,。

金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14,。1克,，這幾乎與動物肉相近。此外,，還含有大量的維生素B1,、B2等。

催奶按摩手法技巧

按摩前,，媽媽需要先熱敷一下乳房,，尤其是有硬塊的地方，多熱敷一會,，這樣可以減少做按摩時的痛苦,。在進行催乳按摩的時候，為了防止由于摩擦而導致的皮膚損傷,，一般要先用香油或潤膚露涂抹雙手和乳房,，然后再開始按摩。

乳頭催乳按摩法：媽媽用一只手從乳房下面撐住,，用另一只手輕輕地擠壓乳暈部分,，讓其變得柔軟。用拇指,、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭,，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭,，一邊壓迫著盡量讓手指收緊,，一邊變化位置，可以轉(zhuǎn)360°,。

乳房催乳按摩法：首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管,，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環(huán),，疏通乳腺管,。如果乳房上有硬塊，就應(yīng)該從柔軟的部位推向硬塊部位,，直到整個乳房變得柔軟,。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達到催乳效果,。

另外,，媽媽也可以在進行按摩時把乳房往中間推,，盡量讓兩個乳頭靠近。通過這樣的方法,，讓乳房基底部比平時更多地活動起來,。把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳房底下橫著托住,，把兩個胳膊肘向內(nèi)收緊,，讓胸部挺起來。用兩只手把乳房包住,，然后像是在揉面團似的,，朝著每只手的手指方向揉動乳房。這個按摩方法有利于寶寶更容易吸吮乳汁,。

媽媽也可以用干凈毛巾蘸些溫開水,，由乳頭中心向乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)各15分鐘,，同時輔佐以下按摩方法：

環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上,、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房,；

螺旋形按摩：一手托住乳房,，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè),，由乳房向乳頭擠壓,。

另外，媽媽在按摩的時候必須要注意手法,，如果手法不準確或者過度用力,，都可能會加重腺管堵塞，嚴重的可能會引發(fā)炎癥,。