花生有哪些功效

花生含有豐富的蛋白質(zhì),，脂肪,、糖類、各類維生素以及鈣,、磷,、鐵等礦物質(zhì)，適量食用能降低膽固醇,， 促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和大腦發(fā)育,，增強記憶力；花生果實中的脂肪油和蛋白質(zhì)還能滋血通乳,。注意選購的花生品牌要有食品安全保障,。

花生米能減肥嗎

花生是有利于減肥的，因為花生雖然油脂比較高,、熱量相對比較高,，但是花生容易產(chǎn)生飽腹感,、是其他高碳水化合物食物的5倍、可以減少其他食品的需求,、降低身體總熱量的吸取而達(dá)到減肥的效果,。但這種減肥的作用并不是很大，平時在生活中可以有規(guī)律地吃花生,，對減肥是有很大的幫助的,。可以在每天飯前嚼幾?；ㄉ黾语柛垢?，在吃正餐的時候就會少吃一點，同時也堅持運動鍛煉才會達(dá)到比較好的減肥效果,。

花生米怎么炸又酥又脆

花生米焯水1分鐘,，然后撈出用冷水過涼，控干水分,。鍋中倒入食用油,，放入花生，用勺子不停的攪動花生米,，讓花生米受熱均勻,，待炸至七成熟時，用漏勺撈出,?；ㄉ渍ê煤螅诺奖P子里攤平晾涼,，徹底涼透后撒入適量的鹽,，這樣花生米吃起來又酥又脆超級好吃。

花生芽怎么做好吃

將花生芽泡發(fā),，或在菜市場購買泡好的花生芽,，去根洗凈后倒入滾水中汆五分鐘后起鍋沖涼水半分鐘備用；將鹽,、紅椒,、香油、白糖,、醋,、生抽、小蔥放入碗中攪拌均勻,，調(diào)配好后一次倒入花生芽內(nèi)，攪拌均勻即可,。

花生酥的做法

生花生放入烤箱170°烤10分鐘,，放涼后捻掉紅衣,，用搟面杖敲碎；碗內(nèi)倒入玉米油,、蛋液,、細(xì)砂糖，攪拌均勻,，篩入低筋粉,、泡打粉、小蘇打,；然后倒入花生碎,，用刮刀慢慢拌勻至無干粉狀態(tài)；將面團(tuán)分成小面團(tuán),，刷上蛋液,，撒上芝麻，烤箱提前預(yù)熱170℃,，上下火烤20分鐘即可,。