50歲女人養(yǎng)生方法

1,、注重運動，運動可加快人體新陳代謝,，可排除身體內(nèi)的有毒物質(zhì),，可使血液循環(huán)加快，可以皮膚更加光滑,。且運動可增強身體素質(zhì)及免疫力,，經(jīng)常運動你會感到變得越來越年輕的。

2,、多吃水果和蔬菜,，少吃油炸食品，盡量不要吃太油膩的食物,，多吃魚,、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄,，這樣都可以很好地補充肌膚中的膠原蛋白,。

3,、多喝茶,，盡量不抽煙、不喝酒,。保持良好的心態(tài),，不經(jīng)常發(fā)氣,。多交益友，這樣可以交流使自己心情更加愉悅,。使自己越活越年輕,。

4、50歲的女人身體各方面指數(shù)都在下降,，皮膚會變得干燥,，失去彈性。平時要注意防曬,，且要避免紫外線長時間照射,。皮膚感到干燥時，可噴點爽膚水等,。

50歲女人養(yǎng)生吃什么好

1,、榛子，含有豐富維他命e,，可以有效緩解衰老,、防止皺紋的生成。

2,、開心果的果仁還含有豐富的維生素E,，具有抗衰老及增強體質(zhì)的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”,。

3,、花生中含有2。93毫克的維他命e,，可以起到增強記憶力,、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用,。

4,、杏仁富含維他命E，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑,，它是一組被發(fā)現(xiàn)于葡萄酒,、茶和果蔬中的植物性營養(yǎng)成分。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助細胞抵御氧化損傷,，預防心血管疾病,。

5、板栗是我國特產(chǎn),，素有“干果之王”的美譽,，在國外它還被稱為“人參果”。板栗中有大量的維他命e，可以滋養(yǎng)肌膚,。

6,、核桃含有大量的維他命e，這是人體肌膚最理想的美容劑,，可以起到緩解疲勞的作用,，并且還能減少腸道對膽固醇的吸收。

7,、腰果中豐富的維他命可以起到抗氧化的作用,，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態(tài),。

50歲女人養(yǎng)生適合的運動

1,、跳廣場舞，能讓人維持年輕心態(tài),，陶冶情操,，培養(yǎng)興趣，運動量不大,，又能達到鍛煉目的,。

2、游泳和跑步代替騎車,。當人們進入50歲后,，會出現(xiàn)肌肉和關節(jié)疼痛會越來越明顯,，但是,，不能因此而不運動，這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛煉,，同時對關節(jié)的沖擊力又不能太強,，因此專家建議可以采用游泳和騎車的鍛煉方式來代替跑步,。

3、散步和瑜伽是很好的鍛煉,。進入50歲之后,，應該加強平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性,，避免意外摔倒,。散步和瑜伽等鍛煉能改善人的平衡性和增強其腿部力量。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式,。

4,、進行負重鍛煉，這個階段進行負重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康,，預防骨質(zhì)疏松癥,。