派克

凌美

英雄

兄弟

愛普生

惠普

中銀科技

犀飛利

聯(lián)想至像

冠捷AOC

常見的戶外運動有哪些戶外運動項目及特點講解

本文章由注冊用戶健康館上傳提供 ★★★ 評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 0

導語

INTRODUCTION

近些年來,，越來越多的人走出城市，到大自然中開展各種形式的戶外運動,。戶外生存是一項別具特色的運動,，對人的生存能力,、心理素質(zhì)等等要求很高,，但驚險之余還不失趣味。那么,，戶外運動可以分為哪幾類你了解嗎,？下面,，小編給大家整理了一份常見的戶外運動清單,，一起來看看吧,！

水面運動及航海類

潛水

潛泳

長期游泳可以讓體態(tài)均勻苗條，提高能量的代謝,、增加肺活量、增強體溫調(diào)節(jié)能力,。

水下攝影

即在水中攝影,，攝影者攜帶有防護罩的攝影機和潛水裝備,，潛入水中直接拍攝,。

水下定向

在自然水域里的一種技術(shù)性較強的比賽,，直線定向?qū)賯€人項目,，曲線定向?qū)偌w項目。

水面

游泳

人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動,，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。

跳水

從高處用各種姿勢躍入水中或是從跳水器械上起跳,，在空中完成一定動作姿勢，并以特定動作入水的運動,。

水球

又稱為“水上足球”,，是一種結(jié)合游泳,、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量,、勇敢和團隊配合,。

漂流

漂流作為一項競技性的運動給人們帶來更多的刺激和歡樂,，一條蜿蜒流動的河,，乘著橡皮艇順流而下,，非常刺激,。

溯溪

由峽谷溪流的下游向上游,，克服地形上的各處障礙,，窮水之源而登山之巔的一項探險活動,。

航海

沖浪

沖浪運動是運動員站立在沖浪板上，或利用腹板,、跪板,、充氣的橡皮墊、劃艇,、皮艇等駕馭海浪的一項水上運動。

滑水

滑水運動是人借助動力的牽引在水面上“行走”的水上運動,，可以讓人感受高速滑行帶來的刺激,。

摩托艇

摩托艇可以分成競速艇(船),、運動艇(船)、游艇(船),、汽艇,、水上摩托,、氣墊(船)艇、噴氣(船)艇等,。

水上摩托

水上摩托就是在水上跑的高速快艇，駕駛方式與摩托車類似,。

游艇、風帆,、舢舨,、帆船,、皮劃艇。

陸地運動及單車運動

徒步

穿越

穿越是戶外及探險運動中的一種表現(xiàn)形式,，凡是起點與終點不重合、不走回頭路的野外探險活動,，都可以稱之為穿越。

暴走

暴走是用走的動作快速走,，雙腳不會同時離地，而競走是用跑的動作快速走,；除雙腳不允許同時離地外,，還有其它技術(shù)要求。

越野跑

買購網(wǎng)了解到越野跑主要是在野外自然環(huán)境徒步小徑上跑步,，通常會經(jīng)過山地,，可能出現(xiàn)較大起伏,。

定向越野

借助地圖、指北針或其他導航工具,，在一個設(shè)定的范圍內(nèi),，通過途中的各種障礙，快速到達各個目標點位,，并且完成各個點位任務(wù),，最后到達終點的運動。

跑酷

時下風靡全球的時尚極限運動,，以日常生活的環(huán)境（多為城市）為運動場所,，依靠自身的體能，快速,、有效,、可靠地駕馭任何已知與未知環(huán)境的運動藝術(shù)。

單車

山地單車越野

越野跑的門檻并不高,，只要你喜歡運動，有一定的耐力基礎(chǔ),，一般來說完成一次短距離的輕越野都不是太大的問題,。

bmx小輪車

BMX小輪車其實與我們熟悉的自行車大同小異,，相比自行車更能滿足花樣玩法時對輕與巧的要求。另外它的車胎粗而耐磨,，剎車性能更高,。

山地速降

速降是在全部是下坡騎行的路段,，將快,、慢技術(shù)組合，以技巧性為主的比賽,。

跑步

馬拉松

馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動，全程距離26英里385碼,，折合為42.195公里,，分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種,。

競走

指兩腿交互邁步前進,，與地面保持不間斷的接觸,，在任何時間都不得兩腳同時離地的田徑運動項目,。

山地運動及地下活動

登山

徒步登山

徒步登山之前一定要做好體能方面的鍛煉,，多學習一些戶外活動的姿勢，如果登山的高度非常高,，平時又缺少鍛煉,，那么在登山之前的一些熱身工作一定要做好。

攀爬登山

所以如果對山勢不熟悉,，又沒有向?qū)В詈眠€是不要進山，以免出現(xiàn)危險,。

攀登雪山

攀登冰川和雪坡要特別謹慎,，冰川上裂隙很多，對人威脅最大的是冰瀑區(qū)和山麓邊緣裂隙,，特別是被積雪掩蓋的隱裂隙危險,。

速降

滑雪

初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度,、坡度,、長度、寬度及周邊的情況,，根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應的滑道,。

滑草

滑草過程中要收頜近胸以防后腦受傷；其次是要四肢放松,，僵直的身體更容易受傷,；再次是不要硬撐，一旦失去重心,，自然摔倒更不易受傷。

崖降

指全體隊員依次在穿好保護裝備的情況下從崖頂下降到崖底,。

溪降

由于溪降對身體各方面要求較高,，容易因失誤而造成大的危險。所以選擇溪降線路時要跟據(jù)自己的體能狀況和季節(jié),、天氣和水流量作為參考,，提高出行的安全性。

輪滑

禁止做危險或妨礙他人的動作,，學會在摔跤時做自我保護,。摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕,。

攀爬

攀巖

攀巖前要選擇好攀巖路線,，不同的高度、角度的巖道,，不同的位置大小的巖眼,，其難易程度都會不同。

攀冰

攀冰不宜選擇冰太脆的地段,，太脆的冰容易斷裂,，冰鎬和冰爪抓不住。好的冰質(zhì)表面冰層可能會稍稍發(fā)軟,，里層較硬,，冰鎬敲下去冰不易斷碎。

探洞

天然洞穴

在行動前，應該對洞或洞所在地區(qū)的地質(zhì)結(jié)構(gòu)有一定的了解,，比如是沉積巖,、火山巖還是石灰?guī)r等，是否有地震等活動,。

人工洞穴

不可隨意直接飲用洞穴里的水,，其中的水體含有大量礦物質(zhì)，一旦含有毒害物質(zhì),，貿(mào)然直接飲用,，很可能引發(fā)中毒事故。

水下溶洞

洞穴中的地下河,、地下湖的水量往往因天氣突變而變化巨大,。應盡量避免雨季和天氣突變時進入洞穴。

野營活動及獵捕攝影

冒險

野營露宿

雨季露營應該遠離溪谷河流,；海灘露營要注意潮水水位,；高山露營一定要找個背風處；沙地露營一定要使用專用地釘,。

打獵野炊

首先要掌握一些著裝的基本常識,，盡量穿顏色淺淡一些的長衣長褲，著平底鞋,，不要帶著不自然的氣息如煙味,、香水味等等。

模擬野戰(zhàn)

maigoo網(wǎng)網(wǎng)編提醒野戰(zhàn)運動全程緊張刺激,，請注意身體狀況,，身體不適者請不要勉強參加。

拓展訓練

請著輕便休閑服及運動休閑鞋,，盡可能穿長褲,，以防蚊蟲叮咬，女生嚴禁穿裙子,。

養(yǎng)生

釣魚

釣魚可以修心養(yǎng)性,，陶冶情操；釣魚可以緩解情緒,，適于放松工作壓力,。

體操

持之以恒的進行健美操運動，可加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,，有明顯的健美效果,。

散步

人在行走時，通過肌肉的反復收縮,，促使血管收縮與擴張,，促進血液循環(huán),，降低血壓。

考察

攝影寫生

寫生能提高個人的繪畫能力,、觀察能力,、分析能力和造型能力等，寫生的內(nèi)容包括靜物,、風景,、人物、動物等,。

地質(zhì)考察

考察中要注意地質(zhì)考察,、土壤考察、植物考察,、水文考察,、氣候考察等等。

調(diào)查民俗

民俗調(diào)查中選點和選人很重要,，要根據(jù)時間的長短安排周密的調(diào)查時間表和明確的調(diào)查范圍,。

機動車船及航空運動

摩托

山地越野

山地越野時，路面沆洼,，亂石嶙峋,，這是必然的事，這時離合器和油門的控制一定要默契,，否則可能使身體前傾或后仰,。

公路競賽

注意控制車速，不宜長時間連續(xù)行駛過長,，特別是不要長時間高速行駛，那樣發(fā)動機的溫度會比較高,，動力會有所衰減,，磨損也會增大。

汽車

賽車

在賽程中,，天氣,、地面橡膠粒的分布、陽光角度,、晝夜,、風擋、反光鏡和頭盔視野會有很大變化,，所以每圈都是一個堅持和適應學習的平衡,。

越野

在越野前，對汽車的油量,、胎壓,、轉(zhuǎn)向、剎車以及底盤等各個方面進行檢查，確保各方面都處于正常的情況,，再出行也不晚,。

自駕游

自駕游時避免夜間行車、疲勞駕駛,；在山路,、泥路等路況不好的路段減速慢行，注意安全,。

滑行

滑冰

為了防止摔倒后擦傷手,、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝,、兩手帶上手套和頭盔,。

滑水

滑水運動作為一項比較刺激的運動，能在運動過程中能給你帶來感官上的刺激體驗,。

滑雪,、滑板、蹦極,、巖跳等,。

航空運動

跳傘

有心、腦疾病或病史的人不宜參加高空跳傘運動,，恐高的人群也不宜跳傘,。

滑翔傘

玩滑翔傘要注意風速的變化、注意躲避機械亂流的著陸點,、注意起飛前的檢查工作,。

動力傘、熱氣球,、滑翔機,、超輕型飛機、翼裝飛行等,。

娛樂休閑及軍體運動

球類

籃球

打籃球前一定要充分熱身,，及時補充水分，淡鹽水為好,，并小口喝,，不宜喝碳酸飲料，最好帶一些護具,。

排球

排球重量輕,、質(zhì)地軟、氣壓小,、反彈力低,、球速慢,、難度小、趣味性高,、娛樂性強,、老少皆宜，適用對象廣,。

足球

足球運動的跑動時較多的,，出汗量和動作幅度都是比較大的，這就要求在選擇衣服時,，要挑選寬松,、透氣吸汗的運動服裝。

羽毛球

打羽毛球前一定要做好準備活動,，否則很容易受傷,。要掌握正確、靈活的握拍方法,，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法,。

網(wǎng)球

MaiGoo編輯了解到網(wǎng)球是項有氧和無氧交替的運動，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足,。

騎行

騎馬

騎馬能喚起人內(nèi)心深處潛藏的自信,，增強人對復雜環(huán)境的應變能力，緩解孤獨和壓抑的情緒,，愉悅身心,。

騎駱駝

上駱駝時應聽從牽駝人或?qū)в蔚陌才牛瑥鸟橊劦淖筮吷?、左邊下,，上駝后用腳踩住駝鐙。上駝后應扶穩(wěn),，不要大喊大叫,。

騎自行車

騎自行車對于鍛煉下肢的肌肉有好處，但是騎自行車還是要把握好時間和強度才行,，時間不能太長，也不要騎得太久,。

射擊

射箭

在射箭時,，選手必須要配戴護具，采取一些保護措施,。放箭時不得對著人,、門窗、動物等射箭,。

鏢弩

不要自己拆卸弓的主要部件,，因為大部分部件都承受很大的壓力,，亂拆卸可能讓自己受傷或損壞有些部件。

更多戶外娛樂

如老鷹捉小雞,、丟手絹,、跳格子、跳皮筋,、刷陀螺,、放風箏等。

最新評論

相關(guān)推薦

觸式橄欖球是什么橄欖球觸式橄欖球規(guī)則講解

觸式橄欖球，顧名思義就是用碰觸代替擒抱動作的橄欖球運動,，它原本是俱樂部訓練時為了避免隊員受傷而設(shè)計的,，后來逐漸分離出來，成為普通橄欖球愛好者玩的一項橄欖球運動,，由于相對比較溫和,，沒有那么暴力，男女老少都可參與,。觸式橄欖球起源于聯(lián)盟式橄欖球,，但規(guī)則方面也和原來的英式橄欖球有了一定的區(qū)別，下面為大家介紹觸式橄欖球的規(guī)則,，一起來看看吧,。

橄欖球體育

2641 11

美國體壇十大美女美國美女運動員盤點美國最漂亮的女運動員

美國美女大多以自信漂亮著稱，美國女運動員們更是身上都散發(fā)著陽光的燦爛味道,，美國美女運動員的健康美麗可以說大受歡迎,，你對于美國美女運動員有哪些了解？覺得美國最漂亮的女運動員是誰呢,？本文為大家?guī)砹嗣绹w壇十大美女,，如阿萊克斯·摩根、林賽·沃恩,、塔尼斯·貝爾賓等等,，你最愛的美國美女是哪位呢？

美女體壇人物

1.2w+ 73

蹼泳是什么意思,？蹼泳動作要領(lǐng)講解

蹼泳是什么意思,？蹼泳是指戴輕便潛水裝具，按規(guī)則在游泳池內(nèi)比賽速度的運動項目,。其特點是泳姿新穎,，速度快，并且它在運動形式,、技術(shù)特點,、生理負荷和能量消耗等方面都有別于游泳運動。下面小編就來為大家介紹一下蹼泳動作要領(lǐng),，感興趣的話就接著往下看吧,。

游泳體育

1251 3

巴西十大頂級足球俱樂部巴西足球俱樂部排名巴甲傳統(tǒng)豪門盤點

巴西被稱為足球王國,，足球在巴西已經(jīng)成為一種全民文化,，深深扎根于人們的生活之中,，在國內(nèi)有許多實力強大的足球俱樂部。那么巴西著名的足球俱樂部有哪些,？巴西哪個足球隊最厲害,？下面，maigoo小編為大家盤點巴西十大頂級足球俱樂部,，包括弗拉門戈,、桑托斯、圣保羅,、帕爾梅拉斯,、科林蒂安、克魯塞羅等巴甲傳統(tǒng)豪門球隊,，一起來了解下吧,。

俱樂部足球 ★★★

1087

世界十大體壇帥哥全球最帥男運動員盤點帥哥運動員有哪些

體壇可謂帥哥美女如云，體壇運動員更是以健康靈動的身姿吸引著人們的眼球,。那世界有哪些帥哥運動員呢,？知道全球最帥男運動員有哪些嗎？本文為大家盤點了世界十大體壇帥哥,，有大衛(wèi)·貝克漢姆,、麥瑞·納亞、法比奧·卡納瓦羅,、寧澤濤,、馬拉特·薩芬等等，這些體壇帥哥你最喜歡誰呢,？一起來看看吧,。

帥哥體壇人物

1w+ 133