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跑步分幾種類別,？跑步按照不同方式分類有很多種,，如按照距離分有長跑、中長跑,、短跑,；按照速度分有全速跑、變速跑,、慢跑,；按照不同鍛煉目的分有上坡跑、下坡跑,、跨步跑,、負(fù)重跑,、有氧跑、越野跑等,。下面,，小編給大家整理了相關(guān)資料，一起來看看了解下吧,，希望對你有幫助,！

跑步是人們最常見的運(yùn)動(dòng)方式，不僅能鍛煉心肺功能,，還能起到消脂瘦身的作用,。但如果跑步姿勢不對,，是達(dá)不到健身塑形效果的,。那么，怎樣跑步才能減肥呢,？首先要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷肌肉。然后我們要把身體挺直,，跑時(shí)不能彎腰駝背,，其次，跑步時(shí)手的擺動(dòng)浮動(dòng)不能超過身體正中線……具體內(nèi)容一起來看看吧,！

我們都會(huì)注意“跑步時(shí)負(fù)擔(dān)越輕越好”,，但越野跑是跑在大自然中，為了保護(hù)自身安全,，還是有一些需要準(zhǔn)備的裝備,。以此為參考，隨線路和季節(jié)等的變化,，決定需要穿戴的裝備,。戶外越野跑裝備清單是什么？戶外越野跑裝備有越野跑鞋,、襪子,、T恤、連帽衫,、運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,、背包、雨衣,、指北針,、計(jì)時(shí)裝備、地圖,、食物,、水等等，下面就一起來看看越野跑裝備清單。

訓(xùn)練沖刺跑能使跑者的肌肉更強(qiáng)壯,，沖刺跑訓(xùn)練施壓的對象是肌肉。這種練習(xí)的效果不是長距離跑短時(shí)間能帶來的,。使你的雙腿更加強(qiáng)壯,，提升你的力量重量比。練習(xí)沖刺跑,，我們的目標(biāo)不僅是速度,，更重要的是耐力。通過快速多次的沖刺跑,，在日常訓(xùn)練中的配速會(huì)比比賽配速更快,。

中長跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要速度和耐力的綜合性項(xiàng)目,。一般把800米—10000米統(tǒng)稱中長跑項(xiàng)目,。需要人體能在較長時(shí)間內(nèi)，保持較高速度跑步,。中長跑的動(dòng)作要注意向前運(yùn)動(dòng)的效果,，身體重心不要下降過大，兩腿,、兩臂動(dòng)作自然放松省力,，兩腿落地要柔和并有彈性。中長跑采用的訓(xùn)練方法有重復(fù)訓(xùn)練法,、間歇訓(xùn)練法,、快慢交替訓(xùn)練法。下面,，來看詳細(xì)介紹,！

短跑途中跑技術(shù)交流著自己的，跑步技術(shù)的提高,，需要一個(gè)長期的過程,，所以我們不能太急于求成，并且要經(jīng)常鍛煉不能半途而廢,，跑步是需要長期鍛煉才會(huì)有效果的,，所以想要練習(xí)短跑的朋友，一定要有足夠的耐心才行,，下面就來介紹一下關(guān)于短跑訓(xùn)練的技巧與方法,。

跑步的方法有很多很多,，在不同的時(shí)段采取各種不同的跑步方法,，既可以提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，也給跑步增加了很多的樂趣,，變速跑就是不少跑友最喜歡的跑步方式之一,，當(dāng)然也是許多專業(yè)隊(duì)和業(yè)余長跑愛好者喜歡的方式,。那么,，變速跑怎么跑？和慢跑哪個(gè)減脂,？下面,，一起來看看吧！

馬拉松已經(jīng)成為國內(nèi)主流的跑步賽事,，也是健康中國的重要戰(zhàn)略組成部分,。跑友在參加馬拉松之前，需要進(jìn)行系統(tǒng)的跑步練習(xí),，有大量的跑步積累之后,，在參加馬拉松的時(shí)候，有很多技巧也能幫助您事半功倍,。下面,，小編給大家整理了相關(guān)資料，一起來看看了解下吧,！

長跑運(yùn)動(dòng)員和大眾跑步愛好者不同,，長跑運(yùn)動(dòng)員需要較好的技術(shù)去完成比賽，而長跑技術(shù)就需要一個(gè)優(yōu)秀的體能做支撐,，強(qiáng)大的肌肉力量和良好的耐力確實(shí)很重要但是體能訓(xùn)練遠(yuǎn)不止這么簡單,。長跑有哪些訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧呢？下面就來一起了解一下,。