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跑步分幾種類別？跑步按照不同方式分類有很多種,，如按照距離分有長(zhǎng)跑,、中長(zhǎng)跑,、短跑,；按照速度分有全速跑、變速跑,、慢跑；按照不同鍛煉目的分有上坡跑,、下坡跑,、跨步跑,、負(fù)重跑、有氧跑,、越野跑等,。下面，小編給大家整理了相關(guān)資料,，一起來(lái)看看了解下吧,，希望對(duì)你有幫助！

跑步是人們最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式,，不僅能鍛煉心肺功能,，還能起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢(shì)不對(duì),，是達(dá)不到健身塑形效果的,。那么，怎樣跑步才能減肥呢,？首先要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷肌肉。然后我們要把身體挺直,，跑時(shí)不能彎腰駝背,，其次，跑步時(shí)手的擺動(dòng)浮動(dòng)不能超過(guò)身體正中線……具體內(nèi)容一起來(lái)看看吧,！

短跑途中跑技術(shù)交流著自己的,，跑步技術(shù)的提高，需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,，所以我們不能太急于求成,，并且要經(jīng)常鍛煉不能半途而廢，跑步是需要長(zhǎng)期鍛煉才會(huì)有效果的，所以想要練習(xí)短跑的朋友,，一定要有足夠的耐心才行,，下面就來(lái)介紹一下關(guān)于短跑訓(xùn)練的技巧與方法。

我們都會(huì)注意“跑步時(shí)負(fù)擔(dān)越輕越好”,，但越野跑是跑在大自然中,，為了保護(hù)自身安全，還是有一些需要準(zhǔn)備的裝備,。以此為參考,，隨線路和季節(jié)等的變化，決定需要穿戴的裝備,。戶外越野跑裝備清單是什么,？戶外越野跑裝備有越野跑鞋、襪子,、T恤,、連帽衫、運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,、背包,、雨衣、指北針,、計(jì)時(shí)裝備,、地圖、食物,、水等等,，下面就一起來(lái)看看越野跑裝備清單。

訓(xùn)練沖刺跑能使跑者的肌肉更強(qiáng)壯,，沖刺跑訓(xùn)練施壓的對(duì)象是肌肉。這種練習(xí)的效果不是長(zhǎng)距離跑短時(shí)間能帶來(lái)的,。使你的雙腿更加強(qiáng)壯,，提升你的力量重量比。練習(xí)沖刺跑,，我們的目標(biāo)不僅是速度,，更重要的是耐力。通過(guò)快速多次的沖刺跑,，在日常訓(xùn)練中的配速會(huì)比比賽配速更快,。

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要速度和耐力的綜合性項(xiàng)目,。一般把800米—10000米統(tǒng)稱中長(zhǎng)跑項(xiàng)目,。需要人體能在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，保持較高速度跑步。中長(zhǎng)跑的動(dòng)作要注意向前運(yùn)動(dòng)的效果,，身體重心不要下降過(guò)大,，兩腿、兩臂動(dòng)作自然放松省力,，兩腿落地要柔和并有彈性。中長(zhǎng)跑采用的訓(xùn)練方法有重復(fù)訓(xùn)練法,、間歇訓(xùn)練法,、快慢交替訓(xùn)練法。下面,，來(lái)看詳細(xì)介紹,！

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和大眾跑步愛(ài)好者不同，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員需要較好的技術(shù)去完成比賽,，而長(zhǎng)跑技術(shù)就需要一個(gè)優(yōu)秀的體能做支撐,，強(qiáng)大的肌肉力量和良好的耐力確實(shí)很重要但是體能訓(xùn)練遠(yuǎn)不止這么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)跑有哪些訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧呢,？下面就來(lái)一起了解一下,。

跑步的方法有很多很多,，在不同的時(shí)段采取各種不同的跑步方法，既可以提高自己的運(yùn)動(dòng)能力,，也給跑步增加了很多的樂(lè)趣,，變速跑就是不少跑友最喜歡的跑步方式之一，當(dāng)然也是許多專業(yè)隊(duì)和業(yè)余長(zhǎng)跑愛(ài)好者喜歡的方式,。那么,，變速跑怎么跑？和慢跑哪個(gè)減脂,？下面,，一起來(lái)看看吧！

馬拉松已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)主流的跑步賽事,，也是健康中國(guó)的重要戰(zhàn)略組成部分,。跑友在參加馬拉松之前，需要進(jìn)行系統(tǒng)的跑步練習(xí),，有大量的跑步積累之后,，在參加馬拉松的時(shí)候，有很多技巧也能幫助您事半功倍,。下面,，小編給大家整理了相關(guān)資料，一起來(lái)看看了解下吧！