足尖鞋如何穿才不疼

1,、揉捏鞋頭

鞋頭部位通常較硬，用手掌揉捏可以讓鞋頭變軟,。揉捏鞋頭時(shí),，將鞋頭置于兩掌間，向內(nèi)側(cè)擠壓,。剛開始會(huì)比較硬,，但揉捏一會(huì)兒后，鞋頭就會(huì)變得柔軟了,。

2,、沾濕鞋頭

如果經(jīng)過揉捏鞋頭仍然很硬,，可以用小噴壺將水或者酒精直接噴灑在鞋頭上,。有些舞者偏愛酒精，因?yàn)榫凭傻每?，不傷綢緞,。如果沒有小噴壺，直接將鞋頭放在水龍頭下或者水槽里也可以,。鞋頭弄濕后,，懸掛陰干。

3,、改造平臺

平臺在鞋頭最前端,，舞者依靠這個(gè)平面站立在腳尖上。用剪刀刮劃平臺,，可以形成一個(gè)凹凸粗糙的表面,，增強(qiáng)摩擦力，避免跳舞時(shí)滑倒,。尤其跳躍和旋轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)讓舞者擁有更好的抓地力,。用剪刀鋒利的一端刮劃平臺，在一個(gè)位置刮劃幾次,，再到另一個(gè)位置交叉刮劃,。

怎樣穿足尖鞋才能立起來

1、鞋大小要合適

鞋子的大小非常重要,，直接影響到我們穿足尖鞋能否立起來,。買足尖鞋一定要合腳，不能大也不能小,，這樣練習(xí)的時(shí)候,，腳才不會(huì)起泡，才有支撐力,。如果大點(diǎn),，就塞點(diǎn)棉花進(jìn)去,。

2、鞋要系緊

穿鞋時(shí),，要把綁帶系緊,，使鞋和腳成為一體的，方便做各種動(dòng)作,，而且不易受傷,。

3、鍛煉腳背

想要穿足尖鞋立起來的話,，我們腳背的力量一定足夠強(qiáng),，如果腳背的力量太弱根本支撐不起自己的身體，所以日常的時(shí)候多練習(xí)一下自己的腳部力量,，剛剛練習(xí)時(shí),，可以依靠把桿來站立。

4,、方法要正確

立腳尖時(shí),，小腿上的肌肉和腳要同時(shí)用力，這樣才能快速又穩(wěn)當(dāng)?shù)亓⑵饋怼?/p>

5,、帶好足尖套

穿足尖鞋練習(xí)站立的時(shí)候,，一定要穿上足尖套，足尖套有厚的有薄的,，可以自己選,。足尖套可以稍微增加一下腳尖的支撐，而且固定好腳趾的位置,，對于初學(xué)者來說,，非常重要。

6,、掰鞋

足尖鞋買來之后,，有些硬，要慢慢掰,，變軟了之后,，穿著更舒服，而且更容易立起來,。需要注意的時(shí),，穿足尖鞋一定要慢慢來，不要一上來就練很長時(shí)間,，那樣會(huì)受傷,。

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