新手如何在滑雪場(chǎng)練習(xí)滑雪

1、首先要培養(yǎng)對(duì)雪和滑雪板的適應(yīng)能力,，這個(gè)階段最好在平地練習(xí),，保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動(dòng)及向側(cè)面移動(dòng),。為了找到平衡感,，此時(shí)最好不用雪杖。

2,、對(duì)雪和滑雪板適應(yīng)之后,，可以開始在緩坡上，一步一步地側(cè)向上坡行走,。然后,，兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動(dòng)，即橫向滑行,。此時(shí),，可以試試立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動(dòng)的感覺。

3,、兩雪板尖相對(duì),，板尾分開，讓雪板呈V形,，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊（即立刃）,，以這種姿勢(shì)試著緩慢下滑，進(jìn)行犁式滑行,。在犁式滑行的狀態(tài)下,，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止,，這種技術(shù)稱為犁式制動(dòng),。

4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動(dòng),，就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎,。這時(shí)，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動(dòng),，從而逐漸開始滑出弧線,。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃（鋼邊）應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上,。

5,、下一步,，保持兩只雪板的平行，在滑行過程中,，將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板,，這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下,。然后,，可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線后，將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài),，以上的動(dòng)作過程,，就是人們稱之為的犁式擺動(dòng)回轉(zhuǎn)。

6,、接下來該學(xué)習(xí)平行轉(zhuǎn)彎滑行了,，兩只雪板平行，與臀同寬,，通過重心高低左右的交換實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎,。轉(zhuǎn)彎滑行練習(xí)好后，基本的滑雪技巧就掌握了,。

初學(xué)者滑雪注意事項(xiàng)有哪些

1,、選擇好天氣：滑雪場(chǎng)一般都是露天的，我們應(yīng)當(dāng)根據(jù)天氣的變化,，選擇游玩的時(shí)間,，最好避開大風(fēng)天、下雪天,。

2,、準(zhǔn)備好滑雪服：滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)服裝有一定要求，上衣要寬松,，以利于滑行動(dòng)作,；袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能,，可有效防止進(jìn)雪,。領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開口，防止冷空氣進(jìn)入,?；┟弊詈眠x用套頭式，能防止冷風(fēng)對(duì)臉部的損傷,。衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大,，以便容易辨認(rèn)，避免相撞,。

3,、戴好雪鏡：雪地上陽(yáng)光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激也很大,，需要戴一副合適的眼鏡保護(hù)眼睛,。應(yīng)該選擇鏡框厚一點(diǎn)、全封閉型滑雪鏡,，同時(shí)外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口,，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果,。

4,、涂上防曬霜：由于冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈的紫外線對(duì)皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品,，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上,。

5、防凍傷：人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部,、腳部,、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫,。

6,、帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點(diǎn)兒，因此,，應(yīng)攜帶一些高能便攜食品,，如牛肉干、巧克力等,，保證充足的熱量供應(yīng),。

7、了解滑雪道狀況：應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度,、寬度,、長(zhǎng)度、坡度以及走向,，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要,。

8、檢查滑雪工具：應(yīng)很好地檢查滑雪板和滑雪杖,，包括有無折裂的地方,、固定器連接是否牢固等。

9,、安全最重要：切記飲酒后不要滑雪,，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線,?；r(shí)不要打鬧，寧可摔倒,，也不要發(fā)生碰撞,，碰撞是很危險(xiǎn)的。

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