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沙袋里面裝什么東西比較好 沙袋里面的填充物是什么

摘要:沙袋是一種主要用來鍛煉肌肉的健身器材,,很多朋友會好奇沙袋里面裝的是什么,,沙袋里面是沙子嗎,?標(biāo)準(zhǔn)的拳擊沙袋,里面裝的不是沙子,,而是回絲(廢紗頭),、碎舊布片等軟質(zhì)物,。沙袋里面裝什么東西比較好呢,?沙袋里面的填充物選擇主要是根據(jù)訓(xùn)練者是新手或老手來決定的,不同訓(xùn)練階段的填充物有所不同,,下面一起來了解一下吧,。

一、沙袋里面的填充物是什么

沙袋一般是由結(jié)實(shí)的粗布,、白帆布和麻袋縫制而成,,上下各十層,大小1.5尺見方,,內(nèi)裝約8公斤鐵沙,。有的沙袋內(nèi)裝沙子、鋸末,、豆子或高粱,。有方形和圓形兩種,重量和大小根據(jù)習(xí)練者需要而定,。

沙袋里面有些是空心的,,有些是實(shí)心的,空心的需要自己填充一些物品,,比如說鋸末,、刨花、沙子,、碎布,、舊衣服、絲綿,、小麥,、玉米和豆類等都可以,建議沙子用單獨(dú)的袋子裝,,放在沙袋的中間位置其他位置放些碎布,、舊衣服效果會比較好。

標(biāo)準(zhǔn)的拳擊沙袋,,里面裝的不是沙子,,而是回絲(廢紗頭)、碎舊布片等軟質(zhì)物,。沙袋高100厘米,,直徑30厘米,重15~20千克,。沙袋外套用皮革或人造革制成,,內(nèi)層用尼龍布或帆布做襯套,,里面裝10個(gè)高10厘米、粗30厘米的膽包,,膽包里面包有回絲或碎舊布片。這種裝法可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部,,可使沙袋始終保持飽滿狀態(tài)和軟硬適中,。

二、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手,,建議建議沙子用單獨(dú)的袋子裝,,放在沙包的中間位置其他位置放些鋸末,碎布,,舊衣服效果會比較好,,等對沙包完全熟悉了可以漸漸增加沙子的重量最后換至全沙沙包。

如果是拳擊老手,,技術(shù)已經(jīng)到位,,已經(jīng)做到勁力順達(dá)、勁力充足,、力點(diǎn)準(zhǔn)確,,那么可以直接采用全沙沙包。拳擊沙包本身是為了鍛煉練習(xí)者的抗擊打能力以及自身的爆發(fā)力,,同時(shí)也要量力而行避免受傷,。沙袋不是全部是沙子,或是粗沙,,那樣會傷手的,,所以, 可以要按60%的沙子,,加上40%的木鋸末,,或者是70%的沙子加上30%的木鋸末,比例按照個(gè)人情況調(diào)整,。

標(biāo)簽: 沙袋 健身器材 拳擊用品
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