一,、鐵餅是什么運動項目

是什么

鐵餅是在投擲圈內通過旋轉,，用單手將鐵餅擲出，比投擲距離的比賽項目,。比賽時,，投擲者一手持鐵餅，在投擲圈內通過旋轉動作將鐵餅擲出盡可能遠的距離,。

特點好處

扔鐵餅對增強體質,，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。

注意事項

1,、當手握鐵餅時,，手指自然分開,，其中大拇哥和手掌與鐵餅平齊，余下四指的末節(jié)指頭貼著鐵餅邊沿,，鐵餅的重心在食指和中指之間,，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上,，持餅臂自然下垂于體側,。

2、預擺姿勢要背對需投擲方向,，腳打開大概一肩半的距離,，在圈內靠后沿處的投擲中線兩側。兩腳的姿勢要平行,，眼睛平視前方,。

3、扔出去一定要維持身體平衡,，當左腳落地時,，右腳仍然要蹬轉，接著,，頭要朝著投擲方向轉動,，這個時候左臂稍微區(qū)在胸前，然后體重逐漸移向左腿,，而右腿要繼續(xù)用力,，爆發(fā)式快速用力向前挺胸揮餅。

二,、鐵餅怎么扔

1,、握法

五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅,，其余四指的最末指節(jié)扣住鐵餅邊沿,，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈,，鐵餅的上沿靠在前臂上,，持餅臂自然下垂于體側。

2,、預備姿勢

背對投擲方向，兩腳左右開立約一肩半,，站于圈內靠后沿處的投擲中線兩側,。兩腳平行開立或左腳稍后，持餅臂自然下垂于體側,，眼平視,。

3,、預擺

①左上右后擺餅法

開始時,，持餅臂在體側前后自然擺動,，當鐵餅擺到體后時,，體重靠近右腿,，接著以軀干帶動持餅臂向左上方擺起,，當鐵餅擺到左上方時,，左手在下托餅,，體重靠近左腿,，上體稍左轉,?；財[時，軀干帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右后方,，身體向右扭緊,，體重處于右腿上，上體稍前傾,，左臂自然微屈于胸前,，眼平視，頭隨上體的轉動而轉動,。

②身體前后擺餅法

開始時,，持餅臂在體側前后自然擺動，當鐵餅擺向體前左方時,，手掌逐漸向上翻轉,，右肩稍前傾，體重靠近左腿,。鐵餅回擺到體后時,，手掌逐漸翻轉向下，體重由左向右移動,，上體向右后方充分轉動,，使身體扭轉拉緊。這種方法動作放松,，幅度大,。目前大多數(shù)優(yōu)秀選手都采用它。

4,、旋轉

預擺結束后,，彎屈的右腿蹬地，上體向左轉動,，同時左膝外展,，體重由右腳向邊屈邊轉的左腿移動。接著兩腿積極轉動，并以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉動,，身體向投擲方向傾斜,，投擲臂在身后放松牽引鐵餅。

5,、最后用力

當左腳著地時,，右腳繼續(xù)蹬轉，使右髖積極向投擲方向轉動和前送,。接著,，頭向投擲方向轉動，左臂微屈于胸前,，胸部開始向前挺出,，體重逐漸移向左腿。當體重移向左腿時,，右腿繼續(xù)蹬伸用力,，以爆發(fā)式的快速用力向前挺胸揮餅。

6,、維持平衡

鐵餅出手后,，應及時交換兩腿，身體順慣性左轉,，同時降低身體重心,，維持身體平衡。