田徑運(yùn)動是什么意思

田徑運(yùn)動（Athletics）是指由走、跑,、跳躍﹑投擲等運(yùn)動項目及其由部分項目組成的全能運(yùn)動項目的總稱,。田徑運(yùn)動歷史悠久，起源于人類的基生存與生活活動,，最早的田徑比賽是在公元前776年的古希臘奧林匹亞村舉行,，從那時起，田徑運(yùn)動成為正式的比賽項目之一,。

田徑有哪些項目

競走

好處

1,、競走的速度以及對肌肉的鍛煉,，能讓身體的關(guān)節(jié)更具靈活性，長期堅持競走,，可以有效提高血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康,。在工作或生活中容易疲勞者,，通過競走，能有效釋放生活中的壓力,。

2,、由于競走是要連續(xù)不斷的震動，直接影響腎,、骨盆及脊柱,，對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的鍛煉很有益處。

能加快胃腸道的蠕動,，預(yù)防便秘,，加快盆腔的血液循環(huán)預(yù)防某些婦科病的發(fā)生。特別適合身體虛弱多病的人群,，堅持競走可以提高身體的免疫力,，遠(yuǎn)離生病。

3,、競走是一項有益身心的有氧運(yùn)動,，競走是需要通過全身的肌肉去運(yùn)動的，如果能夠長期堅持競走,，可以塑造完美的全身線條,，對于想減肥瘦身的人群，競走絕對是理想的減肥運(yùn)動,。

4,、競走還能改善婦女更年期綜合征的癥狀，例如消除婦女月經(jīng)期的不適和水腫,。懷孕的婦女也可自己掌握鍛煉,，可以使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫,、腿痛等減少出現(xiàn),。

訓(xùn)練技巧

1、腿部必需堅持直線,，膝蓋不克不及彎曲,，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在腳跟接觸到地上時，任何工夫兩腳都不得還分開地上,。身體沿著直線前后作改變舉措,，身體要堅持傾或豎立姿態(tài)，兩臂彎曲成90度,，共同兩腳擺動,，必需一直有一只腳落在地上上。早年腳落地一刻起直到腿部到達(dá)垂直的姿態(tài),，

2,、兩肩與軀干配合兩腿動作也沿著身體縱軸稍有轉(zhuǎn)動，以維持身體平衡和加強(qiáng)后蹬的效果,。擺臂時兩臂屈肘約成90°,，兩手半握拳在體側(cè)輕松有力地前后擺動。前擺時一般不超過身體中線,，高度不超過下頦,。后擺時肘部稍向外偏，上臂約與肩平,。

3,、在競走過程中，當(dāng)身體垂直時,，身體重心是處在最高點,，雙腳支撐時，身體重心所處的位置最低,，重心軌跡上下起伏。身體重心變化不但與競走技術(shù)有關(guān),，而且與速度也有關(guān)系,。應(yīng)盡量防止出現(xiàn)重心離開直線的軌跡而向左右搖擺的現(xiàn)象。

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短跑

好處

1,、短跑屬于典型的無氧代謝的運(yùn)動項目,，能鍛煉肌肉強(qiáng)度，增強(qiáng)爆發(fā)力,，促進(jìn)新陳代謝,。在心理上，大強(qiáng)度的運(yùn)動可以起到緩解壓力的作用,。

2,、短跑能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心,，提高靈敏度,，促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。

3、長期堅持短跑會使心肌強(qiáng)壯有力,，蛋白和肌紅蛋白量增加,；在另一方面，跑步能增強(qiáng)心臟的耐受力,。

訓(xùn)練技巧

1,、起跑階段：下肢和上肢的力量很足，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá),。加速跑時,，背部挺直、手臂和肩關(guān)節(jié)靈活性非常好,，兩腿之間夾角非常大,，髖關(guān)節(jié)充分打開，踝關(guān)節(jié)蹬伸充分,。

2,、加速階段：通過臀部、膝蓋和腳踝共同作用產(chǎn)生力量,，起動能力訓(xùn)練能幫助運(yùn)動員提供最大的加速能力,。

3、過渡階段：過渡到直立的身體姿勢,，保持加速階段獲得的速度,，過渡階段仍然需要加大蹬地力量，速度一直在累計,，此時身體姿態(tài)也在發(fā)生變化,，逐步變?yōu)橹绷⒆藨B(tài)。

4,、絕對速度階段：身體前傾不是為了跑得更快,，而是為了保持速度。加速階段強(qiáng)調(diào)的是蹬地動作,，最大速度階段則強(qiáng)調(diào)“扒地”動作,。

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中距離跑

是什么

中距離跑運(yùn)動項目包括800米跑和1500米跑，這類項目非常需要混合速度,，力量和耐力,。它一方要求盡量減少能量的消耗，維持一定的跑速,，另一方面要求在全程跑中能根據(jù)比賽的情況具有加速跑的能力,。

中跑注意事項

1、無論哪項運(yùn)動,，準(zhǔn)備活動都是必不可少的,，而且十分重要的環(huán)節(jié),；準(zhǔn)備活動質(zhì)量的高低，直接決定著訓(xùn)練的效果,，而且可以將運(yùn)動中的受傷率降為最低,，望大家重視。

2,、在中距離跑練習(xí)中,，沒有一定的量和強(qiáng)度是不行的，增加運(yùn)動負(fù)荷的時間持續(xù)長,，練習(xí)過程中就會逐漸適應(yīng),。

3、學(xué)會利用晨脈和運(yùn)動心率來判斷自己的疲勞程度,，從而更好的安排訓(xùn)練強(qiáng)度,。

4、每次鍛煉后都應(yīng)有整理活動,，它的主要目的是促進(jìn)血液的回流心臟,，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈等。

長跑

好處

1,、鍛煉內(nèi)臟,，特別是心臟和肺臟。通過長跑可以使心臟搏出血的能力變強(qiáng),，可以使肺部更好的進(jìn)行血氧的交換,，有助于防治急、慢性的疾病,。

2,、長跑可以促進(jìn)腿部和周身肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)其新陳代謝,，在肌肉進(jìn)行力量型鍛煉的過程中,，會對脂肪的產(chǎn)生影響，達(dá)到瘦身減肥的目的,。

3、長跑可以使肌肉由緊張到放松,，這個過程會使心情愉悅,，達(dá)到一定的興奮狀態(tài)，對于工作的壓力具有很好的調(diào)節(jié)作用,，還可以改善睡眠,。

訓(xùn)練技巧

1、雙重肌肉訓(xùn)練

可以進(jìn)行上坡跑,，或者是抗阻跑,，這兩種訓(xùn)練可以極大程度的增加肌肉的耐力和爆發(fā)力,！其實我們也應(yīng)該對自己的肌肉下手，利用高抬腿,，靠墻靜蹲來加強(qiáng)自己的肌肉,。

2、營養(yǎng)讓肌肉恢復(fù)

如果光練不吃,，身體素質(zhì)就會下降,，全身就會疲乏無力，整個人都會精神萎靡,，如果你想進(jìn)步的快,，那么我們就要學(xué)會補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。

3,、復(fù)合訓(xùn)練

慢跑完以后我們可以花五分鐘進(jìn)行沖刺跑訓(xùn)練,，沖刺100米休息，100米在沖刺100米休息一百米,，來回練上五到六次,，這非常有助于提高長跑的速度和表現(xiàn)。

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跨欄跑

是什么

跨欄跑是在一定距離內(nèi),，跨過規(guī)定的高度和數(shù)量的欄架,、技術(shù)性較強(qiáng)的短跑項目，屬田徑運(yùn)動中徑賽的一種,。國際比賽男子為110米高欄,，欄高106厘米，欄數(shù)10個,；女子為100米低欄,，欄高84厘米，欄數(shù)10個,。

技術(shù)動作要領(lǐng)

1,、起跨前：應(yīng)保持較高的跑速，最后一步比前一步的步長小一點,，也就是“欄前短步”,。當(dāng)起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體后向前擺動,，大小腿在體后開始折疊,，膝關(guān)節(jié)擺至超過腰部高度。兩腿蹬擺配合完成起跨運(yùn)動過程中上體隨之加大前傾,，擺動腿異側(cè)臂往前上方擺出,，另一臂 屈肘擺至體側(cè)，形成“攻欄姿勢”,。

2,、騰空過欄：騰空后身體重心沿著起跨所形成的騰空軌跡向前運(yùn)行,。起跨腿蹬離地面后，擺動腿大腿繼續(xù)向前上方擺至膝關(guān)節(jié)超過欄架高度,，小腿迅速前擺,，當(dāng)腳掌接近欄架時，擺動腿幾乎伸直,，腳尖微微上翹,。擺動腿的異側(cè)肩臂一起伸向欄架上方。上體加大前傾使頭部接近或超過擺動腿的膝略高于踝,。

3,、下欄著地：擺動腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉,，以髖為軸完成兩腿剪絞動作,，擺動腿腳掌移過欄架的同時，起跨腿屈膝外展,，小腿收緊抬平,，腳尖勾起足跟靠臀,，以膝領(lǐng)先經(jīng)腋下加速前拉，當(dāng)腳掌過欄后,，膝繼續(xù)收緊向身體中線高抬,，腳掌沿最短路線向前擺出，身體成高抬腿跑的姿勢，伸直下壓的擺動腿在接觸地面時,，前腳掌做積極扒地動作,。

障礙跑

是什么

障礙跑（steeplechase）是在田徑場地上跑越一定障礙的競賽項目,，是長跑與跨越障礙相結(jié)合的運(yùn)動項目,。

障礙跑動作要領(lǐng)

1、跨越障礙欄架：分為“跨欄法”和“踏上跳下法”兩種。

2,、跨越水池：起跨腿迅速向支撐腿靠攏,，隨著重心前移，支撐腿“提跪膝”,，腳掌滾動至橫木前沿,，當(dāng)重心移過障礙欄架時,，支撐腿用力踏離障礙欄架,，另一腿迅速向前擺出，兩臂提肩前擺,，以助后蹬,，蹬離障礙架成“騰空”姿勢,。支撐腿蹬離障礙架后迅速前擺，擺動腿（即起跨時的起跨腿）及時下壓,，腳著地時膝自然微壓,，上體保持適當(dāng)前傾，迅速邁出第一步,。

接力跑

是什么

是田徑運(yùn)動中唯一的集體項目。以隊為單位，每隊4人,，每人跑相同距離。跑手會傳接30厘米長的金屬圓柱。他們必須在接棒區(qū)內(nèi)接棒。當(dāng)拿著棒的跑手接近，將接棒的跑手便開始跑,，以更早達(dá)到最高速度,。

好處

1,、提高人體快速奔跑能力。

2、培養(yǎng)快速反應(yīng)能力,。

3,、進(jìn)一步提高團(tuán)結(jié)協(xié)作能力,。

馬拉松

好處

1、經(jīng)常進(jìn)行馬拉松長跑，能夠改善人體的心血管健康，能夠降低身體會引起的各種疾病,。同時長跑還能夠增強(qiáng)人體的各種器官能力,，增加肺活量和心臟的運(yùn)動強(qiáng)度。

2,、長期的進(jìn)行馬拉松運(yùn)動能夠消除人體堆積的多余脂肪,，還能夠改善人體的體型和肌肉跟脂肪的分布情況,。

3、進(jìn)行馬拉松是現(xiàn)代人們一種很好的釋放壓力的方式,，這樣不但能夠讓身體得到合理的鍛煉,，還能夠?qū)⑿睦淼膲毫Φ玫结尫拧?/p>

4、馬拉松還能夠增強(qiáng)人體的意志力,。一般來說,，很多人是很難完成一次馬拉松的,，不但要培養(yǎng)身體的良好素質(zhì)，還需要非常強(qiáng)大的心理意志力,。

訓(xùn)練技巧

1,、在跑時，上體微向前傾或正直,。后蹬的力量較小,，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看,，蹬地后小腿向上擺的動作比長跑小些,。腳的落地點離身體重心投影點較近，并且用全腳掌或腳的外側(cè)先著地,，再過渡到全腳掌,，著地時應(yīng)柔和而有彈性，腿應(yīng)很好的彎屈,、緩沖,。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大,。

2、在加速跑,、終點沖刺和上坡跑時,，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利于跑速的提高,。步長與步子的頻率應(yīng)結(jié)合運(yùn)動員的訓(xùn)練水平,、身高、體重而確定,，并根據(jù)途中地形的不同而進(jìn)行調(diào)整,，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節(jié)奏要和跑速相適應(yīng),，呼氣有適宜的深度,。

3、沿斜坡向上跑時,，身體應(yīng)前傾些,，步長可縮短，步頻應(yīng)加快,，兩臂要積極擺動,，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時,，步長可稍大些,，可用全腳掌或腳跟著地（坡度較陡時）,，上體稍后仰，要控制跑速（保持適宜的步長與步頻）,。

4,、馬拉松跑的動作要協(xié)調(diào)、省力,，跑速要均勻,，要善于在地形起伏的公路上改變跑的動作。馬拉松跑的運(yùn)動量非常大,，跑時必須注意的技術(shù)和節(jié)省體力,，動作的節(jié)奏要合適，肌肉在不活動時要充分放松,，以便休息,。因此，在平時訓(xùn)練中,，運(yùn)動員要反復(fù)地體會動作,，掌握合理的跑的技術(shù)，以求不斷地提高運(yùn)動成績,。

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跳高

好處

1,、增強(qiáng)協(xié)調(diào)性和靈敏度

跳高作為一項競技性體育項目，整個過程講究一氣呵成,，即所謂的連貫性,。助跑速度的控制、起跳時間的選擇,，起跳力度的控制都是大有學(xué)問的,。這就要求跳高運(yùn)動員能靈活地控制自己的身體，讓身體的各個部位能協(xié)同工作,，這樣才能跳出新的高度與成就,。

2、拉伸韌帶促進(jìn)骨骼生長

跳高項目是一個身體完全舒展的過程,，助跑,、起跳、騰空,、著地等重要環(huán)節(jié)都要求身體在舒展放松的情況下加以力量支持,，完成各個環(huán)節(jié)的動作，很好地鍛煉并拉伸韌帶,。同時大量的伸展動作會促進(jìn)體內(nèi)骨骼生長激素的分泌,，對于處在發(fā)育階段的兒童來說，是個不錯的長高的方法,。

3,、訓(xùn)練爆發(fā)力與彈跳力

跳高項目要求由良好的爆發(fā)力與彈跳力,。爆發(fā)力使運(yùn)動員有一個更好的起跳基礎(chǔ)，為起跳動作打好基礎(chǔ),，提供堅實的地盤力量,，而彈跳力是影響跳高最后成績的關(guān)鍵因素，好的彈跳力會事半功倍,，輕松越越過預(yù)先設(shè)定好的橫桿,。進(jìn)行跳高的訓(xùn)練會不斷增強(qiáng)爆發(fā)力和彈跳能力。

4,、增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力

跟所有的運(yùn)動一樣,，跳高也能強(qiáng)身健體。促進(jìn)血液循環(huán),、促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,，體內(nèi)毒素通過汗液排出體外，增強(qiáng)了心肺功能,，體質(zhì)會有所加強(qiáng),。同時會使身體更好地抵抗病毒和細(xì)菌的入侵，提高自身的免疫力,。

跳高訓(xùn)練方法

1,、助跑和起跳一定要相結(jié)合，起跳時人重心需向上,，不能過快向桿沖,。

2、增強(qiáng)個人的彈跳力,。

3、練習(xí)下要與原地過桿,，以便更好的完成空中動作,。

4、彈跳力訓(xùn)練,，跳臺階,，綜合跳等。力量訓(xùn)練,，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,，體操或跨欄繞欄跑。

5,、短跑訓(xùn)練,，短距離反復(fù)跑。

6,、助跑的前半部分直線跑,，后半段跑弧線,。

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跳遠(yuǎn)

好處

1、經(jīng)常跳遠(yuǎn)對煥發(fā)精神,，緩解疲勞問題是非常有意義的,。

2、跳遠(yuǎn)還可以幫助促進(jìn)我們的心臟健康,，對于促進(jìn)心肌灌注的情況是有好處的,。

3、跳遠(yuǎn)對于我們減肥也是有好處的,，是大家保持好體型的有有效方法,。

跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法

1、準(zhǔn)備姿勢

兩腳自然分開,，兩臂預(yù)先上舉和提踵,，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸）,，兩臂用力后擺,，身體總重心下降。

2,、空中動作

起跳時,，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸,，兩臂前擺,，最后有力的蹬離地面。

3,、收腹動作

兩臂前上擺,，胸部向前上方挺，提腰,，成展體挺身姿勢,。迅速收腹屈膝，兩腿并攏,，兩臂后擺,，小腿向前伸。

4,、著地

準(zhǔn)備落地時,，兩腿屈膝高抬，上體前傾,，在腳觸沙坑前,，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應(yīng)過分前傾,。兩臂由上經(jīng)前向下方擺,，腳觸沙坑后及時屈膝,，使身體重心向下，支撐點前移,。

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鉛球

好處

扔鉛球?qū)υ鰪?qiáng)體質(zhì),，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。

鉛球訓(xùn)練方法

1,、爆發(fā)力和下肢力量訓(xùn)練

訓(xùn)練時應(yīng)注意速度和力量的密切結(jié)合,，訓(xùn)練的主要方法是進(jìn)行中等重量的負(fù)重練習(xí)，如負(fù)杠鈴塬地跳等,；在發(fā)展快速力量的同時,，也要增加肌肉力量。主要練習(xí)有負(fù)大重量蹲起,、并且要同跑和放松練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行,。

2、上肢力量訓(xùn)練

用各種方法推舉杠鈴,、雙杠臂屈伸,、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動作,，將拉力器一端固定,，推另一端，逐一體會蹬地,、轉(zhuǎn)體,、挺胸、推手,、撥球的五大動作要領(lǐng)）等,。

3、腰腹肌訓(xùn)練

其方法比較簡單易行的有負(fù)重轉(zhuǎn)體,、仰臥起坐,、俯臥挺身、負(fù)重仰臥起坐,、負(fù)重俯臥挺身、仰臥舉腿（兩頭起）,、懸垂舉腿,、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等許多方法都能提高腰腹肌的力量,。

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標(biāo)槍

好處

學(xué)習(xí)標(biāo)槍必須要在跑,、跳、投這三方面都有高水平的發(fā)揮,，所以對于人的運(yùn)動量要求較大,，能有效對身體進(jìn)行鍛煉,，主要能鍛煉人體腰部和手部肌肉。

標(biāo)槍訓(xùn)練方法

標(biāo)槍對上肢肌肉群的要求比較高,，可以練習(xí)屈前臂,、卷腕、仰臥頭后拉杠鈴,、俯臥拉引體向上等,。還有跨步跳、墊步跳,、深蹲跳,、收腹跳、多級跳等,，不但能發(fā)展下肢肌肉的力量,，而且在發(fā)展力量的同時使彈跳素質(zhì)也得以提高。還可以通過仰臥起坐,、俯臥負(fù)重仰起,、負(fù)重腰回環(huán)等訓(xùn)練腰腹軀干的力量。

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鐵餅

好處

扔鐵餅對增強(qiáng)體質(zhì),，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用,。

鐵餅訓(xùn)練方法

1、握法

五指自然分開,，拇指和手掌平靠鐵餅,，其余四指的最末指節(jié)扣住鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間,，手腕微屈,，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂于體側(cè),。

2,、預(yù)備姿勢

背對投擲方向，兩腳左右開立約一肩半,，站于圈內(nèi)靠后沿處的投擲中線兩側(cè),。兩腳平行開立或左腳稍后，持餅臂自然下垂于體側(cè),，眼平視,。

3、預(yù)擺

①左上右后擺餅法

開始時,，持餅臂在體側(cè)前后自然擺動,，當(dāng)鐵餅擺到體后時，體重靠近右腿，接著以軀干帶動持餅臂向左上方擺起,，當(dāng)鐵餅擺到左上方時,，左手在下托餅，體重靠近左腿,，上體稍左轉(zhuǎn),。回擺時,，軀干帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右后方,，身體向右扭緊，體重處于右腿上,，上體稍前傾,，左臂自然微屈于胸前，眼平視,，頭隨上體的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動,。

②身體前后擺餅法

開始時，持餅臂在體側(cè)前后自然擺動,，當(dāng)鐵餅擺向體前左方時,，手掌逐漸向上翻轉(zhuǎn)，右肩稍前傾,，體重靠近左腿,。鐵餅回擺到體后時，手掌逐漸翻轉(zhuǎn)向下,，體重由左向右移動,，上體向右后方充分轉(zhuǎn)動，使身體扭轉(zhuǎn)拉緊,。這種方法動作放松,，幅度大。目前大多數(shù)優(yōu)秀選手都采用它,。

4,、旋轉(zhuǎn)

預(yù)擺結(jié)束后，彎屈的右腿蹬地,，上體向左轉(zhuǎn)動,，同時左膝外展，體重由右腳向邊屈邊轉(zhuǎn)的左腿移動,。接著兩腿積極轉(zhuǎn)動,，并以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉(zhuǎn)動，身體向投擲方向傾斜,，投擲臂在身后放松牽引鐵餅。

5、最后用力

當(dāng)左腳著地時,，右腳繼續(xù)蹬轉(zhuǎn),，使右髖積極向投擲方向轉(zhuǎn)動和前送。接著,，頭向投擲方向轉(zhuǎn)動,，左臂微屈于胸前，胸部開始向前挺出,，體重逐漸移向左腿,。當(dāng)體重移向左腿時，右腿繼續(xù)蹬伸用力,，以爆發(fā)式的快速用力向前挺胸?fù)]餅,。

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鏈球

是什么

鏈球是田徑運(yùn)動中使雙手投擲的競遠(yuǎn)項目。運(yùn)動員兩手握著鏈球上鐵鏈的把手,，人帶動鏈球時旋轉(zhuǎn),，最后加力使球脫手而出。

訓(xùn)練技巧

1,、速度強(qiáng)化訓(xùn)練

所采用的手段是短距離跑和各種跑的專門性練習(xí),，距離一般在30米或50米，還有快速半蹲和負(fù)重蹲跳等練習(xí)方法,，都對提高鏈球運(yùn)動員的速度有很大幫助,。只有具備這種快速跑能力的人，才有可能進(jìn)行投擲鏈球時高速旋轉(zhuǎn),。

3,、彈跳力強(qiáng)化訓(xùn)練

可以通過跳欄架來提高鏈球運(yùn)動員的彈跳力，欄架的高度可以按個人能力進(jìn)行調(diào)整,。跳躍欄架的方法可分為分腿跳躍,、兩腳向前伸展跳躍、跳躍轉(zhuǎn)身等,。其中立定五級蛙跳和立定五級跨步跳對發(fā)展鏈球運(yùn)動員的腿部力量和彈跳力有很好的效果,。

男子十項全能

男子十項全能是田徑運(yùn)動中全能運(yùn)動項目的一種，是由100米跑,、跳遠(yuǎn),、鉛球、跳高,、400米跑,、110米跨欄、鐵餅,、撐竿跳高,、標(biāo)槍、1500米跑十個項目組成的綜合性男子比賽項目。

女子七項全能

女子七項全能由100米欄跑,、跳高,、鉛球、200米跑,、跳遠(yuǎn),、標(biāo)槍和800米跑七個項目組成的綜合性女子比賽項目。

田徑比賽

田徑比賽有哪些

1,、世界田徑錦標(biāo)賽

創(chuàng)始于1983年的國際性田徑賽事,，主辦機(jī)構(gòu)是國際田徑聯(lián)合會，最初是每四年一屆,，1991年起改為每兩年一屆,。1977年開設(shè)的世界杯田徑賽，是國際田聯(lián)單獨主辦的第一個世界性田徑賽,。

2,、奧運(yùn)會田徑比賽

自1896年第一屆奧運(yùn)會開始，田徑運(yùn)動都是主要的比賽項目之一,。從1928年第9屆奧運(yùn)會起,，增設(shè)了女子田徑項目。田徑是奧運(yùn)會金牌最多的項目,。2012年倫敦奧運(yùn)會田徑項目設(shè)置48枚金牌,。

3、國際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽

是國際田聯(lián)2010年推出的一項覆蓋全球的田徑系列賽,，簡稱鉆石聯(lián)賽,。該賽事取代原來局限在歐洲的國際田聯(lián)黃金聯(lián)賽，季末大獎也從金條改成鉆石,。比賽設(shè)14站,，包括中國上海站。

田徑比賽規(guī)則

1,、運(yùn)動員的檢錄律在檢錄處進(jìn)行,。

2、按比賽時間提前帶入比賽場地（10—15min）,。每名運(yùn)動員可以在比賽場地練習(xí),，試跳或試擲，但試擲一一定要在裁判員的監(jiān)督下進(jìn)行,。比賽一旦開始,，不再允許運(yùn)動員在比賽區(qū)進(jìn)行任何練習(xí)。

3,、運(yùn)動員可以使用標(biāo)志物,，但不能污染跑道和有礙視線,。

4、比賽順序,。預(yù)賽按編排的順序進(jìn)行,。決賽前兩次按每人在預(yù)賽所取得的最好有效成績的倒序進(jìn)行。最后一次則按前五次所取得的最好成績的倒序進(jìn)行,。

5、比賽次數(shù),。遠(yuǎn)度項目：參加比賽的人數(shù)在八人或八人以下每人都有六次機(jī)會,，包括前三次試跳或試擲均失敗的選手；參加比賽的人數(shù)在八人以上,，每人先進(jìn)行三次預(yù)賽,，成績較好的前八名包括與第八名成績相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動員再進(jìn)行后三次的決賽。高度項目：每個高度每人有三次試跳機(jī)會,。

6,、成績文量。均以1cm為最小丈量單位,，不足1cm不計,。遠(yuǎn)度項目每次成功都要丈量；高度項目每遞升一個高度或運(yùn)動員試跳失敗造成跳高架和橫桿明顯移動,，都要進(jìn)行丈量,。

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田徑二級運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn)

男子

100米：手計11.5，電計11.74

200米：手計23.6,，電計23.84

400米：手計53.0,，電計53.14

800米：2:03.00

1500米：4:15.00

3000米：9:10.00

5000米：16:10.00

10000米：34:00.00

110米欄：手計16.0，電計16.24

200米欄：手計26.0,，電計26.24

400米欄：手計1:00.0,，電計1:00.14

3000米障礙：10:10.00

馬拉松：3:10:00

10000米競走（場地）?：49:00.00

20公里競走：2:04:30

50公里競走：4:49:30

跳高：1.83米

跳遠(yuǎn)：6.50米

三級跳遠(yuǎn)：13.50米

鉛球（7.26公斤）：12.50米

鐵餅（2公斤）：38.00米

標(biāo)槍（800克）：51.00米

女子

100米：手計12.8，電計13.04

200米：手計27.0,，電計27.24

400米：手計1:03.0,，電計1:03.14

800米：2:26.00

1500米：5:05.00

3000米：11:00.00

5000米：20:20.00

10000米：42:00.00

200米欄：手計32.0，電計32.24

400米欄：手計1:08.0,，電計1:08.14

馬拉松：3:50:00

5000米競走（場地）：27:30.00

10公里競走（公路,、地）：57:30

20公里競走（公路、地）：2:14:30

跳高：1.56米

跳遠(yuǎn)：5.20米

三級跳遠(yuǎn)：11.00米

鉛球（4公斤）：12.50米

標(biāo)槍（600克）：38.00米

鐵餅（1公斤）：39.00米

田徑世界紀(jì)錄

帕弗·納米

芬蘭人,，帕弗·納米被譽(yù)為“長跑之王”,。從1920年，1924年到1928年的三屆奧運(yùn)會,，納米在男子中長跑,，越野跑個人以及團(tuán)體項目上共奪得12枚獎牌,，其中包括9枚金牌（創(chuàng)造了奧運(yùn)會奪金紀(jì)錄）。

杰西·歐文斯

美國人,，杰西·歐文斯是1936年柏林奧運(yùn)會上的英雄人物,。他在男子短跑以及跳遠(yuǎn)總共四個項目上奪得4枚金牌，風(fēng)光無限的歐文斯在本屆奧運(yùn)會上蓋過了納粹領(lǐng)導(dǎo)人希特勒的風(fēng)頭,。

卡爾·劉易斯

美國人,，卡爾·劉易斯參加了1984年、1988年,、1992年和1996年四屆奧運(yùn)會,，在男子短跑以及跳遠(yuǎn)項目上總共奪得10枚獎牌，其中包括9枚金牌（平奧運(yùn)會奪金紀(jì)錄）,，同時,，劉易斯還曾八奪世界冠軍并8次刷新世界紀(jì)錄。

布蘭克爾斯·科恩

荷蘭女子田徑運(yùn)動員科恩堪稱世界田徑史上最全面的女選手,。她在長達(dá)20年的運(yùn)動生涯中,，曾15次創(chuàng)造世界紀(jì)錄。在第14屆奧運(yùn)會上科恩獲得四枚金牌并被稱為“女歐文斯”,。

尤塞恩·博爾特

牙買加現(xiàn)役短跑運(yùn)動員（已退役）,，三度獲得奧運(yùn)會100米、200米和4x100米接力三個項目的冠軍（2008年北京奧運(yùn)會,，2012年倫敦奧運(yùn)會和2016年里約奧運(yùn)會）,，保持著男子100米（9秒58）、200米（19秒19）世界紀(jì)錄,。

劉翔

中國體育田徑史上,、也是亞洲田徑史上第一個集奧運(yùn)會冠軍、室內(nèi)室外世錦賽冠軍,、國際田聯(lián)大獎賽總決賽冠軍,、世界紀(jì)錄保持者多項榮譽(yù)于一身的運(yùn)動員，2004年第28屆雅典奧運(yùn)會獲得男子110米欄冠軍（12秒91）,。

如何開展田徑運(yùn)動會

一,、時間地點

xxxx年x月x日至x日，xxxx田徑運(yùn)動場,。

二,、參賽單位

各院（部）、各分工會,。

三,、競賽分組

甲組：非體育專業(yè)學(xué)生。

乙組：體育專業(yè)學(xué)生,。

丙組：教職工（青年組：35周歲以下,；中年組：36—49周歲,；老年組：50—59周歲）。

四,、競賽項目

1,、甲組：（男、女各16項）100m,、200m,、400m、800m,、1500m,、3000m、跨欄（男110m,、91.4cm，女100m,、76.2 cm）,、跳高、跳遠(yuǎn),、三級跳遠(yuǎn),、鉛球（男7.26kg，女4kg）,、標(biāo)槍（男800g,，女600g）、4×100m接力,、4×400m接力,、60m迎面接力（20人）、三項全能（100m,、鉛球,、跳高）。

2,、乙組：（男,、女各14項）100m、200m,、400m,、800m、1500m,、5000m,、跨欄（男110m、106.7cm,，女100m,、84 cm）,、跳高、跳遠(yuǎn),、三級跳遠(yuǎn),、鉛球（男7.26kg，女4kg）,、標(biāo)槍（男800g,，女600g）、4×100m接力,、4×400m接力,。

3、丙組：分設(shè)3個組別,，青年組：100m,、200m、400m,、800m,、跳高、跳遠(yuǎn),、鉛球（男子5 kg,，女子4 kg）、4×100m接力,；中年組：100m,、200m,、400m,、800m、跳遠(yuǎn)、鉛球（男子5 kg,，女子4 kg）,、4×100m接力,；老年組：60m,、立定跳遠(yuǎn),、前拋實心球,。

五,、參賽資格

1、甲,、乙組運(yùn)動員必須是我校全日制在校生,，身體健康（有慢性疾病者不得參賽,，各院部報名時須認(rèn)真審查）,。

2、丙組運(yùn)動員必須是我校工會會員,，身體健康,。

六,、報名、競賽辦法

1,、甲組以院（部）為單位。乙組以年級為單位,。丙組以工會為單位,。

2,、甲組每單項限報3人,，每人限報2項,，可兼報接力。三項全能運(yùn)動員只能兼報接力,。

3,、乙組每單項限報6人，每人限報2項,，可兼報接力,。

4、丙組每單項限報2人,，人數(shù)超過50人的分工會可增報1人，每人限報2個單項（4×100米接力除外）。

5,、比賽按照中國田徑協(xié)會審定的最新“田徑競賽規(guī)則”和“補(bǔ)充規(guī)則”執(zhí)行,。

七,、錄取名次、獎勵辦法

1,、甲組,、乙組、丙組男、女各單項分別錄取前八名,，按9、7,、6,、5,、4,、3,、2、1記分。報名人數(shù)不足8人、按報名參賽人數(shù)減1錄取，高限記分,；報名人數(shù)不足3人的'項目,，則取消該項目比賽,。

2,、接力和全能項目加倍記分。名次并列時,，得分平均計算,，同時去掉相應(yīng)名次。

3,、破校紀(jì)錄另加9分（在同1項目比賽中多次打破紀(jì)錄者,，只計1次加分）。

4,、甲組按各代表隊名次得分總和分別取男,、女團(tuán)體前6名、男女團(tuán)體前3名,；乙組取混合團(tuán)體前3名,；丙組按各工會分會代表隊取混合團(tuán)體前6名；如遇積分相同,，則以破校紀(jì)錄或第1名多者列前,，余類推。

5,、設(shè)體育道德風(fēng)尚獎3名,。

八、其他規(guī)定

1,、各單位按報名要求,，20xx年10月16日16：00前將報名表準(zhǔn)確填寫后交體育學(xué)院辦公室,。并以電子郵件發(fā)送至[email protected]。

2,、丙組以分工會為單位填寫“丙組報名表”,。參賽人員必須符合要求，報名表內(nèi)容必須真實,，年齡按周歲填寫,。報名表審核通過后，不再進(jìn)行調(diào)整修改,。

3,、開幕式舉行入場式，要求各學(xué)院院長領(lǐng)隊,，隊員服裝統(tǒng)一,、精神飽滿、步伐整齊,、口號響亮,。

4、凡弄虛作假,、冒名頂替者,，一經(jīng)核實，取消其成績和名次,，每次從所在學(xué)院團(tuán)體總分中扣10分,，并按考試違紀(jì)給當(dāng)事人予以相應(yīng)紀(jì)律處分。有弄虛作假,、冒名頂替現(xiàn)象的學(xué)院取消“體育道德風(fēng)尚”獎的評選資格,。

5、運(yùn)動員參賽必須佩戴號碼布,。運(yùn)動員號碼布自備,，規(guī)格為：長25厘米、寬17厘米,，白底紅字,。