三餐不規(guī)律

三餐不規(guī)律會導(dǎo)致胃處于過飽或過饑狀態(tài)，長期如此會影響胃液的分泌并擾亂胃腸正常消化功能,，沒有食物中和胃酸和胃蛋白酶就會自蝕胃粘膜而引發(fā)胃炎,、胃潰瘍等問題。另外,，沒有控制三餐進(jìn)食量,，比如不吃早餐，午餐隨意解決,，晚餐暴飲暴食,，這都會引發(fā)消化不良的問題。

不良情緒

緊張,、壓力等負(fù)面情緒會影響內(nèi)分泌水平并干擾神經(jīng)對胃腸的調(diào)節(jié)作用,，影響胃腸正常運(yùn)作。日常生活中,，不經(jīng)意的習(xí)慣可能會對胃造成傷害,，因此，知道了哪些行為容易對胃造成傷害后,，也要了解養(yǎng)胃的方法有哪些,，這樣才能保證胃健康。

飲食不衛(wèi)生

幽門螺旋桿菌是最為常見的胃病致病因子,，通常攝入不干凈的食物會提高幽門螺旋桿菌感染的機(jī)會,，損傷胃部健康并引發(fā)胃潰瘍或胃炎等不適，甚至有患胃癌的風(fēng)險,。

吃飯速度太快

狼吞虎咽的吃法,，不能充分咀嚼食物,，粗糙的食物進(jìn)入胃部后，會直接磨損胃黏膜,，增加胃部負(fù)擔(dān),，使食物被消化的速度減慢，增加其在胃部逗留時間增加,，造成胃動力下降,，影響消化和健康。

胃部受涼

胃對氣溫感知非常敏感的,，一旦受到冷空氣的刺激,，胃部容易發(fā)生痙攣，引發(fā)胃痛和消化不良等癥狀,，嚴(yán)重的會嘔吐、腹瀉,，因此,，不能食用過涼的食物，以免影響胃腸功能,。

邊吃飯邊說話

古人云：食不言,，寢不語，吃飯時不應(yīng)說話或大口吞咽,，避免咽下的氣體多,，導(dǎo)致噯氣等消化不良反應(yīng)。

過度飲酒

酒精飲品在20°以上,，每小時飲用超過100ml,，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血,、水腫,、糜爛，甚至出血,，飲酒時盡量選擇低度酒,，不要過度飲酒，避免急性胃損傷,。

口味重

烤制或腌制的食物雖然口感很棒,，但經(jīng)常吃的話，會增加致病風(fēng)險,。而且,，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會損傷胃黏膜的保護(hù)層,，增加病變概率,。

藥物刺激

藥物會刺激胃黏膜,，導(dǎo)致胃部不適，患病服藥時,，應(yīng)盡量選擇對胃刺激性較小的藥物,。常見的非甾體抗炎藥物、激素類藥物會損傷胃粘膜,，所以在服藥時要配合胃粘膜保護(hù)藥,。

咖啡因刺激

濃茶和咖啡中含的咖啡因是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃黏膜,，導(dǎo)致胃黏膜充血,、分泌功能失調(diào)，黏膜屏障破壞,，從而促使胃炎,、胃潰瘍的發(fā)生。