慢性胃炎能運(yùn)動(dòng)嗎

正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對(duì)胃腸的調(diào)節(jié)功能,，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌,，改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán),，消炎止痛?？梢?，這是治療慢性胃炎，簡便,、經(jīng)濟(jì),、實(shí)效的方法。

慢性胃炎適合做什么運(yùn)動(dòng)

1,、散步

散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運(yùn)動(dòng)療法,。散步時(shí)機(jī)體的整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微的顫動(dòng)狀態(tài)，加上配合有節(jié)奏的呼吸,，可使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮,，橫隔肌上下運(yùn)動(dòng)，這對(duì)胃腸來說,，可以起到一種有益的按摩作用,，可以刺激消化液的分泌、促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),，從而收到提高胃腸消化功能的效果,。

2,、太極拳

太極拳可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營養(yǎng)狀況,，增加胃腸的蠕動(dòng),，如果長期堅(jiān)持打太極拳，可以促進(jìn)慢性胃炎患者炎癥逐漸消失,，使其胃腸功能逐漸恢復(fù)正常,。

3、慢跑

慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體有很大益處,，科學(xué)合理的慢跑一方面能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌,；另一方面對(duì)腸道便秘也有很大好處,，能夠增強(qiáng)消化系統(tǒng)整體的功能。

4,、爬山

爬山是一項(xiàng)旅游式運(yùn)動(dòng),，不僅可以鍛煉身體，而且還可以置身于大自然中,，陶冶情操,。因?yàn)榕郎娇梢哉{(diào)整呼吸，速度也不是很快,，能夠自由控制,，非常適合胃腸病患者。

5,、瑜伽

瑜伽是當(dāng)下最流行的運(yùn)動(dòng)方式,，能夠使人的心智和情緒得到及時(shí)的緩解；因?yàn)檎{(diào)理慢性胃炎需要有一個(gè)好的心情,，所以經(jīng)常練習(xí)瑜伽對(duì)慢性胃炎好轉(zhuǎn)有很大益處,。

慢性胃炎的運(yùn)動(dòng)療法

1、摩腹

身體直立,，兩腳略分開,，目視前方。左手心貼在肚臍部位,，右手掌在左手背卜,，雙手掌重疊在一起，向左,、向上,、向右、向下沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手,，以右手心貼在肚臍部位,，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊,，向左,、向下、向右,、向上沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部,。按揉時(shí)雙日可輕閉，心中默數(shù)至36次時(shí)止,。

2,、振肩

身體直立，兩腳略分開,，兩手抬起與肩平,，從前向后振肩，在振的同時(shí)展開手掌,，做20次。

3,、挽驚馬

身體直立,，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平,，然后兩臂偏向一側(cè),，頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手向前上方用力,，像挽驚馬的樣子,。保持這種姿勢(shì)15秒，換手向另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作,，每側(cè)20次,。

4、體前屈觸摸

身體直立,，兩臂自然垂于體側(cè),，目視前方。左腳向左開步與肩同寬,，雙臂側(cè)平舉,，掌心向下。彎腰,，以右手指尖觸摸左腳面,，同時(shí)左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時(shí)右臂卜舉,。左右手各做20次,。

5、轉(zhuǎn)腰

身體直立,，兩腳略分開,，雙手叉腰，上身保持正直,，分別沿順,、逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)腰，各做20次,。

慢性胃炎運(yùn)動(dòng)注意

1,、動(dòng)作應(yīng)柔和、緩慢,，這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。

2、不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí),。

3,、只有堅(jiān)持天天練習(xí)，日久才能收到明顯效果,。

4,、可以輔以八段錦、五禽戲,、養(yǎng)生功等其他鍛煉方式,。

5、應(yīng)保持有規(guī)律的生活習(xí)慣及良好的情緒狀態(tài),，積極配合藥物治療,，多食營養(yǎng)豐富、易于消化的食物,。

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