慢性胃炎能運(yùn)動嗎

正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調(diào)節(jié)功能,，增強(qiáng)胃腸蠕動,，增加消化液的分泌，改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán),，消炎止痛,。可見,，這是治療慢性胃炎,，簡便、經(jīng)濟(jì),、實(shí)效的方法,。

慢性胃炎適合做什么運(yùn)動

1、散步

散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運(yùn)動療法,。散步時機(jī)體的整個內(nèi)臟器官都處于微微的顫動狀態(tài),，加上配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮,，橫隔肌上下運(yùn)動,，這對胃腸來說，可以起到一種有益的按摩作用,，可以刺激消化液的分泌,、促進(jìn)胃腸的蠕動，從而收到提高胃腸消化功能的效果,。

2,、太極拳

太極拳可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營養(yǎng)狀況,，增加胃腸的蠕動,，如果長期堅(jiān)持打太極拳，可以促進(jìn)慢性胃炎患者炎癥逐漸消失,，使其胃腸功能逐漸恢復(fù)正常,。

3、慢跑

慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動,，對身體有很大益處,，科學(xué)合理的慢跑一方面能加強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化液分泌,；另一方面對腸道便秘也有很大好處,，能夠增強(qiáng)消化系統(tǒng)整體的功能。

4,、爬山

爬山是一項(xiàng)旅游式運(yùn)動,，不僅可以鍛煉身體，而且還可以置身于大自然中,，陶冶情操,。因?yàn)榕郎娇梢哉{(diào)整呼吸,，速度也不是很快，能夠自由控制,，非常適合胃腸病患者,。

5、瑜伽

瑜伽是當(dāng)下最流行的運(yùn)動方式,，能夠使人的心智和情緒得到及時的緩解,；因?yàn)檎{(diào)理慢性胃炎需要有一個好的心情，所以經(jīng)常練習(xí)瑜伽對慢性胃炎好轉(zhuǎn)有很大益處,。

慢性胃炎的運(yùn)動療法

1,、摩腹

身體直立，兩腳略分開,，目視前方,。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜,，雙手掌重疊在一起,，向左、向上,、向右,、向下沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手,，以右手心貼在肚臍部位,，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊,，向左,、向下、向右,、向上沿順時針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部,。按揉時雙日可輕閉，心中默數(shù)至36次時止,。

2,、振肩

身體直立，兩腳略分開,，兩手抬起與肩平,，從前向后振肩，在振的同時展開手掌,，做20次。

3,、挽驚馬

身體直立,，兩腳略分開,，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側(cè),，頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動,，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子,。保持這種姿勢15秒,，換手向另一側(cè)重復(fù)相同動作，每側(cè)20次,。

4,、體前屈觸摸

身體直立，兩臂自然垂于體側(cè),，目視前方,。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側(cè)平舉,，掌心向下,。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面,，同時左臂上舉,，換左手指尖觸摸右腳面，同時右臂卜舉,。左右手各做20次,。

5、轉(zhuǎn)腰

身體直立,，兩腳略分開,，雙手叉腰，上身保持正直,，分別沿順,、逆時針方向轉(zhuǎn)腰，各做20次,。

慢性胃炎運(yùn)動注意

1,、動作應(yīng)柔和、緩慢,，這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。

2、不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí),。

3,、只有堅(jiān)持天天練習(xí)，日久才能收到明顯效果。

4,、可以輔以八段錦,、五禽戲、養(yǎng)生功等其他鍛煉方式,。

5,、應(yīng)保持有規(guī)律的生活習(xí)慣及良好的情緒狀態(tài)，積極配合藥物治療,，多食營養(yǎng)豐富,、易于消化的食物。

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