【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購(gòu) 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應(yīng)合乎下列條件

1,、后跟要牢固,，才能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜,。

2,、后跟的上方要有適當(dāng)突起的襯舌，既能保護(hù)跟腱,，又不會(huì)刺激跟腱才行,。

3、鞋帶的下方,，需有襯舌,，才能保護(hù)腳背及伸趾肌腱。

4,、鞋頭最好要高且圓,，才不會(huì)夾住腳趾，或造成趾甲床血,。

5,、鞋跟要寬大穩(wěn)固,，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果,。最后端須呈斜面狀,，以利腳向前移動(dòng)。

6,、鞋底要分層,，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅(jiān)固耐磨,，但也不要硬到失去緩沖的效果,，并且須有適當(dāng)分布的突起物，對(duì)地面才有牽引力,，才不會(huì)滑倒,。

7、鞋底的前1/3處要柔軟,，才能適合庶趾關(guān)節(jié)的背曲,，減少跟腱的傷害。

8,、選鞋時(shí)間最好在下午,。因?yàn)槟菚r(shí)的腳己經(jīng)活動(dòng)了幾個(gè)小時(shí)，會(huì)比早晨時(shí)大,。并且選鞋時(shí)要穿著運(yùn)動(dòng)襪,，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋,，這樣相互比較之后，才兩腳都穿新鞋,，最容易看出是否合腳,。

9、腳趾前端應(yīng)預(yù)留空間,，不可和鞋頭接觸,，因?yàn)樾哟┚昧丝赡茏儗挘粫?huì)增長(zhǎng),，因此鞋子的長(zhǎng)度一定要比腳的實(shí)際長(zhǎng)度多2,、3公分以上比較適當(dāng)。

10,、各廠牌的跑鞋售價(jià)不一,，有的高達(dá)幾百元，對(duì)一般人來(lái)說(shuō),，并不需要去買最貴的,，因?yàn)檩^貴的跑鞋往往是名牌的競(jìng)賽鞋,，為了減輕鞋的重量而有所不同，這種競(jìng)賽用的跑鞋并不適合平時(shí)的訓(xùn)練,，因此不要被價(jià)格所迷或,。

11、鞋面材料對(duì)價(jià)格的影響也很大,。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用,，但是實(shí)際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網(wǎng)編織成的鞋面比較輕,，透氣性較佳,，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長(zhǎng)距離的賽跑時(shí),，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳,，這些都是它的優(yōu)點(diǎn)因此不必堅(jiān)持非買皮面的跑鞋不可。

按照上述原則,，就可以買到一雙良好的慢跑鞋了,。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑選跑步鞋時(shí)需要綜合考慮多種因素，如體重情況,、每周跑步的里程等,。然后有個(gè)小問(wèn)題是挑選正確跑步鞋的第一步--確定自己的足型。最快最簡(jiǎn)單的足型測(cè)試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印,。

足型測(cè)試法

1,、打濕一只腳

2、在牛皮紙或報(bào)紙上踩一腳

3,、拿開腳后觀察留下的腳印

足型分析

1,、平足，即沒(méi)有明顯的足弓,。足印清晰完整,，足部?jī)?nèi)側(cè)曲線沒(méi)有明顯的向內(nèi)凹陷。這意味著跑步時(shí),，你的腳掌會(huì)向內(nèi)翻轉(zhuǎn),，極易因?yàn)樽愎褂眠^(guò)度而導(dǎo)致疲勞，同時(shí)容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,。

此時(shí)需要選擇平穩(wěn)性較佳的跑步鞋,。有"步伐調(diào)整"（motion-control）或者"平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)"（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-density midsoles）的鞋子是不錯(cuò)的選擇

2,、高足弓,， 足部?jī)?nèi)側(cè)曲線明顯向內(nèi)彎曲，中心位置由于懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型,，跑步時(shí)腳掌會(huì)向外翻轉(zhuǎn),。而且因?yàn)樽愎荒芫徑獯蟛糠终駝?dòng)，將對(duì)腿部的 其他關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的沖擊力,。由于長(zhǎng)期跑步易使足弓下陷,，導(dǎo)致腳掌變長(zhǎng)，所以高足弓的跑步者應(yīng)該定期重新測(cè)量腳的尺碼,。高足弓者應(yīng)該選擇彈性好的跑鞋,，鞋底 中部要柔軟，具有減震功能,。標(biāo)有"高彈性"（flexible）和"有緩沖減震墊層"(cushioned)的鞋子是不錯(cuò)的選擇,，一定要避免選擇平穩(wěn)性能 好的跑步鞋。

3,、正常足弓,，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬于正常足型,。跑步鞋的選擇范圍很廣,，可選擇穩(wěn)定性佳的跑鞋。對(duì)于體重較輕的跑步者來(lái)說(shuō),，輕巧的訓(xùn)練鞋都是不錯(cuò)的選擇,。