一、筋膜槍有什么作用

1,、放松筋膜的再生練習(xí)

筋膜槍利用震動的力學(xué)原理,，通過筋膜槍將震動傳遞到深層的筋膜肌肉，達到放松筋膜的作用,，降低肌肉張力,。因此筋膜槍非常適合經(jīng)常健身或運動的人群使用。筋膜槍可以刺激筋膜黏性減弱,，這樣筋膜就不會死死地裹住肌肉,，影響肌肉活動，從而減輕肌肉的僵硬和酸痛，增加血液循環(huán)和運動范圍,。

2,、緩解肩頸腰背疼痛

另外，許多人長期面對電腦,、缺乏身體鍛煉,，筋膜槍對擴充椎間隙、肩周炎,、腰肌勞損,、足部按摩、增加血液流速具有很好的療效,；也能夠很好的用于預(yù)防背部病痛,。一方面，深層背部肌肉能夠得到強化,，另一方面還能夠消除背部及頸部表面肌肉的疼痛性繃緊,。

二、筋膜槍的正確用法

1,、背部按摩

首先,，要確定開始振動后才開始按摩。按摩背部的方式,，在上頸部和上肩部肌肉的位置,，上下前后游走按摩。你會感覺到結(jié)節(jié),，不要用力施加力道在結(jié)節(jié)上,，只要多按摩一段時間，結(jié)節(jié)就會消散,。

2,、腰部按摩

首先，要確定開始振動后才開始按摩,。主要按摩的是下腰部,，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關(guān)節(jié)的位置,，在髖關(guān)節(jié)附近的肌肉花更多的時間按摩,，接著按摩到臀部，最后再回到髖關(guān)節(jié)附近肌肉作按摩,。

3,、臀部按摩

按摩臀部時，先找出兩側(cè)股骨頭,，和骶骨的位置,。從兩側(cè)股骨頭開始,，緩慢游走按摩，按摩到骶骨,。臀部這一帶很多肌肉纖維,，多多花時間來回按摩肌肉纖維。

三,、筋膜槍的使用注意事項

1、筋膜槍不能對骨,、關(guān)節(jié)進行擊打,，不然容易由于對骨和關(guān)節(jié)的壓力過大造成損傷。

2,、筋膜槍不能對神經(jīng)和血管分布表淺的部位進行擊打,，否則容易造成損傷。

3,、筋膜槍不適用于頭部,，肌肉比較薄的部位和腋下、下腹部,，重要器官和主動脈的部位腰窩,、脖頸等，否則容易造成損傷,。

4,、使用筋膜槍，并不是時間越長越好,，也不是越痛越有效,，長時間使用容易造成組織損傷、水腫等,，建議一個局部筋膜經(jīng)線使用時間以30—60秒為宜,。

5、對于急性損傷不宜使用筋膜槍,，否則容易造成局部組織更多的組織液滲出,、水腫等。

6,、使用品質(zhì)好的筋膜槍?，F(xiàn)在的筋膜槍市場出現(xiàn)了很多仿制的、改造的,、甚至是山寨的筋膜槍,，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷,，嚴(yán)重的甚至?xí)斐尚呐K驟停以及休克,。還有一些因為使用劣質(zhì)電機,、電池導(dǎo)致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質(zhì)保證的 筋膜槍品牌產(chǎn)品,。

7,、遵循專業(yè)人士的指導(dǎo)。對于有身體疾病或者曾經(jīng)出現(xiàn)過損傷的人士,，應(yīng)該咨詢醫(yī)生,、康復(fù)師或教練。