擁有一對健康的乳房,，不僅是美麗的必要基礎(chǔ),，也常常是女性生活幸福的必要條件之一。但是,，在日常生活中,，由于有些女性不在意的保健,，還有一些盲目追求豐滿的行為，卻導(dǎo)致了乳房陷入深淵,，常常徘徊在疾病的邊緣,。

一、自衛(wèi)“不當(dāng)”

犯錯(cuò)點(diǎn)：文胸選擇,、穿戴

這是中國女性最常見的一種對于胸部的“不負(fù)責(zé)”,。24小時(shí)佩戴文胸，始終讓胸部處于被擠壓和承托的狀態(tài)之中,，雖然不得不承認(rèn),，佩戴文胸會在某種程度上減緩胸部的下垂，但是極度建議睡眠過程之中,，不要佩戴,，否則血液循環(huán)會不流通，對于健康十分不利,。

而女性對于文胸功效性的知識缺失,，也是一大問題。有些人是節(jié)約,，即使老化了的文胸,，只要還能用,，就堅(jiān)持用,，實(shí)際上變形的文胸除了會破壞胸部的形狀之外，已經(jīng)沒有塑型的功效了,。另一類人則一味追求美觀,，而忽視了佩戴的舒適性和功效性，實(shí)際上購買和佩戴文胸都有很多知識,，如果做得夠好,，你的罩杯可以立時(shí)升一級。

二,、擠擠塞塞是“硬傷”

犯錯(cuò)點(diǎn)：文胸穿法,、擠壓

“不要小看副乳腺，它與乳腺一樣也會鬧情緒,?！闭_認(rèn)識副乳腺對女性乳房保健同樣重要。人體從兩側(cè)腋窩到陰部有兩道“生乳線”,，但人類進(jìn)化至今,，只保留了一對乳腺，其他副乳腺都退化了,。不過,，臨床上也有人能夠長出兩對甚至三對乳房,，乳頭、乳暈,、乳腺組織俱全,。乳腺病專家說，95%的副乳腺發(fā)生于胸部,，多見于腋窩前線,。

有腺體組織的副乳，可出現(xiàn)隨月經(jīng)周期的脹痛,，也可出現(xiàn)副乳腺的良惡性腫瘤,。一旦在腋窩發(fā)現(xiàn)有腫塊，要仔細(xì)鑒別是副乳腺長了腫塊還是乳腺腫塊向上延伸,。由于副乳腺貼著皮膚生長,，或者長得較大，會讓人感覺腋窩處不適,，也影響美觀,，可根據(jù)個(gè)人意愿進(jìn)行切除。

不要隨便擠壓副乳,，平時(shí)盡量不要去揪副乳,，尤其是在戴文胸時(shí)，應(yīng)佩戴大小松緊合適的文胸,，選擇無袖上衣時(shí)胸部寸也不要太窄,。有些以“魔力豐胸”為賣點(diǎn)的塑形文胸強(qiáng)調(diào)佩戴時(shí)要把腋下贅肉全都塞到文胸里，這樣胸部才顯得“豐滿”,。但是,，這就相當(dāng)于長時(shí)間擠壓副乳，引發(fā)局部血運(yùn)不暢,，同樣可發(fā)生增生性疾病及增加了癌變機(jī)會,。

三、差錯(cuò)“誤傷”

犯錯(cuò)點(diǎn)：節(jié)食,、運(yùn)動(dòng),、按摩

有些人會比擬奇異，為什么我節(jié)食減肥,，什么都沒看到瘦呢,乳房保健,，胸部先瘦了。實(shí)際上胸部內(nèi)有大量的脂肪組織,，如果你急速減肥,，而缺少一個(gè)公道的節(jié)奏，那么一方面養(yǎng)分無奈供應(yīng)足夠,，體內(nèi)的膠原蛋白會大批散失,。

另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形,，令身材更不難看。所以,，即使減肥,，也要注意彌補(bǔ)一些蛋白含量比較高的食物，而且不能一下減得太快,，否則身體不好反壞,。

其次，由于胸部內(nèi)部基礎(chǔ)不肌肉組織,，所以某些胸部活動(dòng)并不會增進(jìn)胸部變大,，反而會減少脂肪，而令胸部變小,。一定要取舍合理的運(yùn)動(dòng),，即能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝,，這樣對于胸部的塑型是很有輔助的,。如果是推拿，也一定要選用準(zhǔn)確的伎倆,，如果力度不當(dāng),，那么很可能會造成挫傷和擠壓。

四,、乳暈去“角栓”

犯錯(cuò)點(diǎn)：去角栓

有年輕女孩發(fā)現(xiàn)乳暈長了“粉刺”狀的微小疙瘩,，便用手去擠，一擠還有白色牙膏狀物質(zhì)出來,，但沒過幾天這些“粉刺”又長出來,，反復(fù)擠的話,，小疙瘩還有長大的趨勢,。乳暈腺是有分泌功能的，它正在進(jìn)行機(jī)體的生理代謝,。

專家說,，人體乳暈部皮膚有毛發(fā)和腺體，腺體有汗腺,、皮脂腺及乳腺,。其皮脂腺又稱乳暈腺，是乳暈上一些明顯的小凸起,，較大而表淺,，用來分泌油脂、保護(hù)嬌嫩的乳頭和乳暈,。分泌物具有保護(hù)皮膚,、潤滑乳頭及嬰兒唇的作用,。

專家建議，乳暈長“粉刺”的女孩,，不要戴有厚海綿墊的文胸,，尤其在炎熱的夏天，既不透氣,，又有一些看不到的纖維堵塞腺體的開口,。如果反復(fù)出現(xiàn)“粉刺”，或者疙瘩變大,，最好到?？茩z查。千萬不能亂用面部去角質(zhì)磨砂膏去除乳暈“角栓”,，以免引起感染,。

五、故意“謀殺”

犯錯(cuò)點(diǎn)：產(chǎn)品,、手術(shù),、藥物

由于胸部的生理結(jié)構(gòu)和身體其它部位有所區(qū)別，所以能夠運(yùn)用于全身的產(chǎn)品,，有些并不能用于胸部,，比如很多潤體乳，所以除非產(chǎn)品上標(biāo)明胸部能夠使用,，你在使用潤體乳的時(shí)候請回避胸部,，而改用專門的胸部產(chǎn)品。而胸部也是不能被去角質(zhì)的區(qū)域,，保養(yǎng)方法和頸部有些相似,，同樣需要溫和滋潤和防曬。

其次,，很多人為了追求更加豐滿的胸部,，就會去購買豐胸的外涂產(chǎn)品。要提醒大家的是,，此類產(chǎn)品在市場上的質(zhì)量混雜不齊,，一定要認(rèn)明知名并且有保證的品牌，否則用了不如不用,。就算選對了產(chǎn)品,，也不能夠長期使用，其中多少含有一些激素成分,，而且某些時(shí)期一定是不能用的,，比如懷孕期間、哺乳期間等等,。否則很可能會影響到母子雙方的體質(zhì),。

最后,，一定要提醒大家謹(jǐn)慎地考慮手術(shù)“豐胸”的必要性，因?yàn)槭中g(shù)后一定會有一些需要長期注意的事項(xiàng),。同時(shí),，手術(shù)所選醫(yī)院也非常重要，如果貪圖便宜或者被誘惑,，去做了與身體比例失調(diào)或者形狀不合適的胸部,，實(shí)際上會帶來很多困擾。

六,、不腫不痛就“自以為是”

犯錯(cuò)點(diǎn)：自以為是,、缺乏檢查

乳房病變常伴隨疼痛，例如周期性或者無規(guī)律的脹痛,、跳痛,、刺痛、放射性及牽拉性的疼痛等,。有些人將是否感到疼痛當(dāng)成乳房疾病惡性還是良性的指標(biāo),，認(rèn)為“如果不疼就不是惡性腫瘤”。

這是完全錯(cuò)誤的,。臨床上很多因疼痛來看病的患者是良性的,，反而惡性腫瘤大多感覺不到疼痛，除非腫瘤已經(jīng)壓迫到神經(jīng),。乳腺病專家說,，有疼痛的腫塊多是炎癥性的、良性增生性的,，如急性乳腺炎,、乳腺增生病等。無疼痛的腫塊多見于良性腫瘤和惡性腫瘤,，如乳腺纖維腺瘤,、乳腺癌等。

胸部保養(yǎng)法則 煉成完美胸部

1.端正的姿勢能使你胸部曲線明顯

中國傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情,，其實(shí)不然,，如果不及時(shí)糾正不僅會影響胸部的發(fā)育,，而且還會形成駝背,。因此，走路時(shí)應(yīng)保持背部平直,、收腹,、提臂、上身的整體感覺向上,。坐時(shí),，應(yīng)挺胸抬頭,，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動(dòng)人,。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥,、仰臥的姿勢，不要俯臥睡,，以免擠壓乳房而使之受罪,。

2.胸罩可以改觀你胸部的大小

商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩,，通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位,，達(dá)到豐胸的目的;中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊,，幫你“挺”了胸,。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實(shí)比以前豐滿，但總覺得不是你的,。

其實(shí)在選擇胸罩時(shí),，可考慮小一號的，小一號并不是真的選購小一些的胸罩,，而是在型號上選擇略小一些的,，如果你平時(shí)穿全杯型的,，實(shí)際上你穿3/4杯型就可以了;如果你穿3/4的杯的,，那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什么型號的,，都應(yīng)先試一下,。確實(shí)感覺舒適后再買。

3.科學(xué)飲食

乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量,。年齡在20—25歲的女性,，是乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。因此,，適度地增加胸部的脂肪量,，是提高豐挺度的最自然、健康的方法,。

此外,，在飲食上還應(yīng)注意多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,，從而使成熟的卵細(xì)胞增加,，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí),，會刺激乳房發(fā)育,。

因此，應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物,，如卷心菜,、菜心、葵花籽油,、菜籽油等,。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝,、腎,、心臟、蛋美,、奶類及其制品,。富含維生素B6的食物有谷類、豆類,、瘦肉,、酵母等。

4.有益的鍛煉

要使胸部豐滿有彈性,，就要加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉,，做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動(dòng)等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次,，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育,。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá),。