女性如何保養(yǎng)韌帶

1,、每天起床后做一下全身伸展運動,，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱,、韌帶,、關(guān)節(jié)。

2,、女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,，盡量少做或避免做重體力勞動,，不要因不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜,。

3,、女性對運動量大的活動適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,，因此在運動中要注意準(zhǔn)備活動和循序漸進,。

4、多選擇以腿部活動為主的各種體育活動,，像乒乓球,、羽毛球、游泳,、滑冰,、健美操等，均可增強腿部的彈跳力,，增強肌肉和韌帶的柔韌性,。

韌帶拉傷怎么辦

1、物理治療法

①冷敷和熱敷：用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的,。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹,。經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止,，這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進血液吸收,。在進行溫?zé)岱髸r，溫度不要太高,，時間不宜太長,，按摩時也不宜太重，以免加重滲出,、水腫或發(fā)生再出血。

②針灸：針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活,。醫(yī)生會根據(jù)受傷部位對不同穴位進行針灸治療,。

③按摩與理療：一般傷后24—48小時內(nèi)不能施治，以防腫脹或出血加重,。

2,、手術(shù)治療

如果上述做法均為有效可以采取手術(shù)治療，醫(yī)生會將韌帶斷裂部位進行修復(fù),，不過如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術(shù)治療,。

3、中醫(yī)療法

中醫(yī)認為韌帶拉傷是由外力所致,，而引起的筋骨傷損,、瘀血腫痛、氣血不和,、經(jīng)絡(luò)不通以至臟器受損等,。所以在根本上是要活血化瘀。

綜上所述,，在選用韌帶拉傷的治療方法上應(yīng)有針對性的選擇,，對于不同程度不同部位的韌帶損傷選用適合的方法。隨著人們對身體健康的不斷重視,，越來越多的人選用中醫(yī)治療,，這種無副作用的傳統(tǒng)治療方法越來越受人們歡迎。